Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Но что, если музыка печальная и депрессивная? Уже не первое и не второе десятилетие родители по всему миру переживают за своих детей, которые, закрывшись в своих комнатах вместе со сверстниками, слушают музыку, которую родители считают депрессивной, особенно если их отпрыски относят себя к определенным субкультурам, таким как готы или эмо. Есть ли на самом деле у этих родителей повод волноваться? Я когда-то сама была, в общем, готессой и часто и подолгу слушала с друзьями-фанатами «The Sisters of Mercy» и «The Mission». Так что у меня, естественно, есть соблазн заявить, что в этом нет ничего плохого. Однако подобные привычки и наклонности стали популярным предметом самых разных психологических исследований, и тому есть причина. Мы знаем, что руминация (кардинально отличающаяся от повседневных бытовых переживаний) – явление, при котором человек становится одержим одними и теми же вещами, о которых постоянно размышляет, концентрируясь на своих негативных чувствах, а не на поиске решения – четко ассоциируется с депрессией и даже с повышенной склонностью к суициду.

Австралийский психолог Сандра Гарридо задалась целью выяснить, провоцируют ли часы, проведенные за групповым прослушиванием подобной музыки, своеобразный эффект групповой руминации, или же вызывает обратное действие, и такая практика сплачивает людей и создает у них ощущение взаимной поддержки. Для своего исследования Гарридо набрала участников, живущих в Австралии, Великобритании и США, воспользовавшись в качестве посредников сайтами, посвященными душевному здоровью и депрессии. Примерно половина участников на тот момент страдали депрессией различной тяжести; у остальных такие проблемы остались на момент исследования в прошлом. Все они заполняли опросники, указывая степень своего согласия с утверждениями типа: «Прослушивание музыки напоминает мне о печальных аспектах моей жизни» или: «Музыка, которую я слушаю в периоды грусти, дает мне повод для печали», а также с утверждениями на тему группового прослушивания музыки, такими как: «Иногда мы вместе с друзьями раз за разом слушаем одни и те же песни» или: «Я и мои друзья любим обсуждать схожесть некоторых песен с нашими жизнями». Помимо этого каждого участника исследования попросили назвать песню, которую они склонны слушать в подавленном состоянии. В результате на руках у исследователей оказался внушительный список композиций с абсолютно депрессивными текстами, и все это богатство пришлось вдумчиво анализировать.

Результаты этого исследования шокируют, причем в плохом смысле слова.^[150] Люди, страдающие депрессией, действительно оказались склонны слушать песни с текстами, полными негатива. Помимо этого, они оказались более склонны к совместному прослушиванию музыки с друзьями и товарищами по сравнению с теми, кто на момент исследования от депрессии не страдал, и к руминации во время прослушивания этой музыки. К сожалению, тогда как большая часть здоровых людей утверждала, что грустная музыка в таких ситуациях им помогает, люди с депрессией утверждали, что им от нее становилось только хуже. Иными словами, слушать грустную музыку – особенно в компании – если у вас депрессия – плохая идея. Однако из результатов этого эксперимента следуют, на самом деле, более хитрые и неочевидные выводы. Так, например, выяснилось, что на людей с повышенной тревожностью такие групповые сеансы музыки оказывали как раз положительный эффект, вызванный, возможно, чувством общности с другими людьми, помогающем справиться с тревожностью.

Что же насчет тех из нас, кому посчастливилось не сталкиваться с такой тревожностью и депрессией? Есть ли разница между одиночным или групповым прослушиванием музыки с точки зрения воздействия на наше настроение? И, если быть совсем точной, более ли эффективна групповая практика в плане отдыха? Или же в этом отношении выигрывает как раз прослушивание музыки в гордом одиночестве? Судя по результатам уже упомянутого ранее шведского исследования, более умиротворенными себя чувствуют люди, слушающие музыку в одиночку. Подростки из Финляндии также однозначно заявляли, что, если им нужно расслабиться и освежиться после тяжелого дня, именно одиночное прослушивание музыки помогает лучше всего. Это позволяет отстраниться от окружающих, спокойно обдумать прошедший день и найти в себе силы двигаться дальше.