Искусство помнить и забывать

Выберите три обычных слова — например, яблоко, карандаш и озеро. Изучайте их столько времени, сколько вам необходимо для того, чтобы как следует их запомнить. После этого поставьте таймер на пять минут и займитесь каким-нибудь делом: почитайте газету, посмотрите телевизор, послушайте радио — одним словом, выберите занятие на свой вкус. Но ни в коем случае не повторяйте эти три слова.

Через пять минут, после звонка таймера, попытайтесь вспомнить их. Больные, страдающие болезнью Альцгеймера, сделать этого не могут даже на ранних стадиях заболевания. Если вы забыли одно или даже два слова, не впадайте в панику! Повторите тест чуть позже. Скорее всего новые результаты успокоят вас, поскольку больные люди не в состоянии улучшить свои показатели. По-видимому, они теряют способность к записи информации.

Если произойдет худшее и ваши попытки несколько раз подряд закончатся неудачей, должны ли вы прийти к выводу, что страдаете болезнью Альцгеймера? Нет, поскольку самой распространенной причиной, вызывающей нарушения памяти в старости, является депрессия.

С целью определить, страдаете ли вы депрессией, требующей лечения, быстро и не задумываясь ответьте на вопросы нижеприведенного теста (приложение 1). Только после этого я объясню вам, как интерпретировать результаты тестирования. Не читайте вопросы загодя — иначе вы рискуете исказить картину своего нынешнего состояния.

Ответы, указывающие на наличие депрессии, приведены в приложении 2. Каждый из них оценивается в одно очко. Если вы набрали более пяти очков, то, возможно, вы находитесь в депрессивном состоянии.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тест на настроение

Подчеркните ответы, которые наилучшим образом отражают ваше настроение за последнюю неделю

1. Удовлетворены ли вы в целом своей жизнью?	ДА/НЕТ
2. Отказались ли вы от каких-то своих интересов или любимых видов деятельности в последнее время?	ДА/НЕТ
3. Часто ли вы чувствуете, что ваша жизнь пуста?	ДА/НЕТ
4. Часто ли вы испытываете скуку?	ДА/НЕТ
5. Пребываете ли вы по большей части в хорошем настроении?	ДА/НЕТ
6. Боитесь ли вы того, что с вами случится что-нибудь плохое?	ДА/НЕТ
7. Чувствуете ли вы себя счастливым большую часть времени?	ДА/НЕТ
8. Часто ли вы чувствуете себе беспомощным?	ДА/НЕТ
9. Предпочитаете ли вы остаться дома вместо того, чтобы отправиться куда-нибудь и заняться каким-нибудь новым видом деятельности?	ДА/НЕТ
10. Кажется ли вам, что у вас больше проблем с памятью, чем у других людей?	ДА/НЕТ
11. Считаете ли вы, что жизнь прекрасна?	ДА/НЕТ
12. Считаете ли вы свою жизнь бесполезной и бессмысленной?	ДА/НЕТ
13. Чувствуете ли вы себя полным энергии?	ДА/НЕТ
14. Видится ли вам ваше положение безнадежным?	ДА/НЕТ
15. Кажется ли вам, что большинство людей живут лучше и счастливее вас?	ДА/НЕТ

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Ключ к тесту на настроение