Испытание кризисом. Одиссея преодоления

И жена разрешила. Она даже позвонила моей клиентке сразу же после смерти мужа, чтобы та могла прийти попрощаться. Эти удивительные женщины обсуждали между собой, какой поставить памятник любимому человеку, вместе неоднократно ездили на кладбище, просто встречались, чтобы поговорить о том, кто им был так дорог.

Особое внимание следует обращать на отношение человека, переживающего утрату, к самому себе. Работа горя требует очень больших энергетических затрат. Поэтому важно отводить время на отдых, стараться наладить сон, больше ходить пешком, договориться о курсе массажа, делать хотя бы некоторые физические упражнения.

К себе надо попробовать относиться, как к больному маленькому ребенку. Он очень нуждается во внимании и поддержке, когда болен. То же самое происходит и со взрослым, который в состоянии горя как бы регрессирует в детство. Он действительно чувствует себя совершенно беспомощным и одиноким.

Попробуйте быть для самого себя и ребенком, и взрослым одновременно. Проявите к себе терпение, не осуждайте за неожиданные слезы, за перемены всех планов. Найдите в себе силы, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка, согреть и ободрить его.

Помогает ли алкоголь? Да, он немного смягчает остроту боли. Но если начать им злоупотреблять, что, к сожалению, нередко бывает, работа траура очень замедлится. Чувства угнетенности, пустоты и отсутствие вкуса к жизни станут почти постоянными. Из них будет особенно трудно вырваться без этого дополнительного и кратковременного допинга. К тому же постепенно обезболивающая сила алкоголя проходит.

Терять родных и тосковать по ним, как это ни печально, естественный процесс. И вряд ли стоит прятаться от этого, отвлекая себя опьянением. Мужество жить – это одновременно и мужество принимать смерть.

Утрата влечет за собой очень интенсивный и сложный жизненный кризис. Поэтому подумайте, стоит ли в первый год после смерти близкого вам человека что-то особенно кардинально менять в своей жизни. Некоторым кажется, что новая жизнь на новом месте поможет быстрее забыть болезненную утрату. Не придется ходить по тем же улицам, по которым столько раз ходили вместе с умершим. Смотреть в то же окно, включать тот же телевизор.

Как замечает интересный современный писатель Хавьер Серкас, «…для человека идея сменить квартиру всегда ассоциируется с идеей изменить жизнь, и хотя я недавно понял, что совершенно необязательно менять квартиру, чтобы изменилась жизнь, я все же рассудил, возможно, из некоего суеверия, что поиск нового жилья – это символическое начало новой жизни, реальный способ одолеть судьбу и одержать верх над властью обстоятельств…» (с. 309).

Иногда это правда. Но не для всех. Потому что переезд и адаптация на новом месте тоже потребуют сил. А их может в теперешнем состоянии не хватить. Возможно, правильнее будет переждать самый острый период на старом месте. Тогда постепенно накопятся силы, чтобы на что-то решиться.

Скорбь переживается очень индивидуально, поэтому важнее всего слушать себя, доверять своей интуиции. Вам может захотеться съездить к дальним родственникам, друзьям детства, которых вы давно не видели. Поезжайте! Побудьте среди любящих вас людей. Вернувшись, вы можете решиться переехать в другой район, ближе к работе. Или подарить всю огромную библиотеку покойного научной библиотеке.

Когда на протяжении длительного времени, иногда нескольких лет, человек не решается никак изменить свою среду обитания, оставляя неприкосновенной комнату умершего, его вещи, это, к сожалению, свидетельствует о том, что работа горевания не прошла нормально. Он не освободился внутренне от тяжкого груза, не дал себе разрешение продолжать жить.

Помогите себе! Ваши страдания из острой перешли в хроническую форму, а хронические заболевания лечить сложнее. Попытайтесь все же достучаться до себя. Стимулируйте свои воспоминания о прошедших годах. Как вел бы себя ваш умерший близкий, если бы он остался жить и оплакивал бы сейчас вашу кончину? А вам было бы легче? Чтобы он вот так же безутешно и долго скорбел или чтобы все же пережил это горе и смог полноценно жить дальше?

Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психотерапевту. В моей практике неоднократно возникали случаи, когда клиент приходил с совершенно другими проблемами. А в ходе работы неожиданно возникало непрожитое горе. Оказывалось, что глубинной причиной его угнетенности, его бесконечных недоразумений во взаимоотношениях, его неудовлетворенности жизнью была остановленная когда-то скорбь.

Возможно, не хватило сил принять все свои чувства, вызванные столкновением со смертью. Может быть, близкие люди отстранились, не смогли поддержать. Весь шквал боли, гнева, вины, отчаяния не был проявлен, выплеснут, прожит. Сильные негативные чувства оказались «законсервированными». Мучительное прошлое не удалось включить в историю своей жизни. Это помешало полноценно жить в настоящем и строить смелые планы на будущее.