Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье

• когда мама умеет мыслить позитивно – и делает свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;

• когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;

• когда мама не стесняется попросить помощи у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;

• когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;

• когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, что ее радует и наполняет ее сосуд любви; когда она умеет планировать отдых заранее.

С помощью этой книги все вышеописанное станет вашей реальностью. Но есть одно условие: нужно сразу применять то новое, что узнаете на страницах книги. Поэтому я снова приглашаю вас перейти к практическим заданиям.

Практические задания

У вас впереди целых 4 дня, и я хочу, чтобы вы сделали следующее.

День 2

Ваше задание: Самокопание

Подумайте и ответьте на вопросы:

1. Почему вы не заботитесь о себе? Что вам мешает регулярно восполнять силы?

2. К каким результатам вы придете, если будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это чревато для вас и членов семьи?

3. Какой станет жизнь ваша и близких людей, если вы начнете регулярно восполнять силы?

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»

Пифагор

День 3

Ваше задание: Фиксируем распорядок дня

Чтобы организовать свой день, вписав в него заботу о себе, нужно обязательно продумать распорядок дня. Точнее, нужно привести его в порядок. Часто мы не отдаем себе отчета в том, что происходит за день, полный забот и домашних дел, пока не задумаемся над этим. Просто плывем по течению, решая проблемы по мере появления (или бегаем, как пожарные на выезде, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).

Поэтому сегодня прошу вас для начала изложить на бумаге, как проходит день. Вы должны просто зафиксировать все домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив его на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

• 7.00: встает мама

• 7.00–7.15: умывание

• 7.15–7.30: вода и зарядка

• 7.30: встает ребенок и т. д.

Такой подробный отчет поможет относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нужно сделать для того, чтобы откорректировать свой распорядок дня и найти время для заботы о себе. Этот шаг очень важен, поэтому постарайтесь расписать свой день как можно более подробно.

День 4

Ваше задание: Пишем список приятностей

Это задание вам точно понравится! Чтобы взять легкий старт в заботе о себе, нужно с чего-то начать. Я предлагаю – с самого приятного! Вам нужно вспомнить все, что может принести даже мимолетную радость; все, что помогает расслабиться и отдохнуть; все, что вас вдохновляет.

Начните писать список таких приятностей. Для уставшей мамы не всегда доступен дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шопинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». Но и он может оказаться весьма богатым и разнообразным – если его замечать, добывать и использовать себе во благо.

Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:

• провести 15 минут с книжкой и чашечкой свежего чая;

• послушать музыку в наушниках;

• принять ванну с солью или хотя бы душ;

• просмотреть альбом с семейными фотографиями;

• посидеть у окна и послушать пение птиц;

• красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа;

• прочесть ободряющую статью на сайте «Флаймама»;

• потанцевать под веселую музыку (можно с детьми).

Главное – найти такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ СЕБЕ ОБЕСПЕЧИТЬ! Давайте уделим немного внимания этакой «дозаправке в воздухе». Горючее кончается, аэродром не принимает, а лететь-то надо. Вот и приходится дозаправляться на лету. Тут-то и пригодится наш список приятностей.

Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если удастся не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды, многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.

Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь, не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей – и побалуйте себя. Прямо сейчас!

Жду ваши списки приятностей на сайте книги: mamaenergy.org

Давайте делиться идеями!

День 5

Ваше задание: Собираем балованную сумку

Сегодняшнее задание поможет начать воплощать в жизнь список приятностей, который мы написали вчера.