Истоки мужского сексуального здоровья

Сам я ненавижу диеты: они вносят в жизнь психологический дискомфорт, вызывая неврозы по пустякам, а самое сложное в здоровой жизни – это умение бороться с отрицательными эмоциями! Легко похудеть, если есть такая задача: я худел на 36 кг за три месяца. Трудно сохранить при этом здоровье и снова не набрать избыточный вес после завершения диеты. Именно так: избыточный, а не лишний вес, ибо все показатели и формулы, посвященные «лишнему» весу – ерунда! «Избыточный» – то есть тот вес, с которым твой организм и твое сердце не справляется, поэтому вес начинает тебя душить в буквальном смысле этого слова! Например, при подъеме на второй этаж ты начинаешь задыхаться и обильно потеть, не говоря уже о появлении сердечной симптоматики – тахикардии, когда ощущение такое, что сердце бьет в голову с частотой пулемета, когда появляются боли за грудиной (слева направо и вниз), вызывающие страх инфаркта миокарда, хотя пока это всего лишь стенокардия. Но стенокардия – это первый симптом ишемической болезни сердца, приводящей к инфаркту миокарда.

Я люблю повторять, что тело задавит, если им не заниматься. И это тоже в буквальном смысле слова! Жировая ткань в избыточном количестве начинает обволакивать сосуды и органы, не давая возможности дышать. Вот такая может случиться проблема… Диетологам (непонятная для меня профессия!) я всегда привожу в качестве примера профессиональных спортсменов – борцов тяжелой весовой категории, которые, согласно формулам диетологов, имеют «лишний» вес, но при этом при весе 120 кг и росте 180 см внешне выглядят Аполлонами.

Я люблю приводить афоризм моего друга Володи Абрамова: «В здоровом теле – здоровый вес!» Вот так! И не надо высчитывать калории по каким-то искусственным формулам, придуманным диетологами.

Но давайте попробуем разобраться с избыточным весом, который стал появляться уже после 30 лет и не только не исчезает, но и постепенно превращает тело, по меткому выражению Владимира Маяковского, в «облако в штанах». Врачи (пусть это будут диетологи) называют избыточный вес ожирением – это термин, понятный всем, поэтому его необходимо расшифровывать. Конечно, с ожирением надо бороться. А для того, чтобы избавиться от избыточного веса, и иже с ним от целлюлита, делающего тело желеобразным, надо создать себе мотивацию. Во имя чего?

Все хотят жить долго и не болеть. Но среди долгожителей больше худых людей, нежели людей с избыточным весом тела. По данным ВОЗ, до 60 лет доживают 60 % тучных и 90 % худых людей. Первая мотивация: всего лишь 60 лет жизни отведено 60 % тучных. И мало шансов, что ты попадешь в эти 60 %, если у тебя уже есть одышка при подъеме на второй этаж, ведь за одышкой следуют гипертоническая болезнь и сахарный диабет второго типа.

С одной стороны, жировая ткань заполняет пространства между другими тканями и способствует сохранению нормального положения органов. С другой стороны, жировая ткань является крупнейшим хранилищем энергии. И если эта энергия не бывает востребована, то жировая ткань, имеющая богатую сосудистую сеть, начинает разрастаться и заполнять собой все пустоты организма. Например, различают у мужчин брюшное ожирение, у женщин – тазовое (бедра, ягодицы). Но это начальные формы ожирения, которые встречаются в основном у людей до 35–40 лет.

Из физиологии известно, что прием пищи в первой половине дня приводит к меньшему увеличению веса тела, чем прием пищи в вечерние часы. Вот вам и третья мотивация: хочешь иметь здоровое тело, измени образ жизни.

Подводя итог всему сказанному выше, можно выделить три основных фактора мотивации, используя которые на постоянной основе реально восстановить свое тело до нужной кондиции или формы.

Что же надо знать и понимать для успешного избавления от избыточного веса?

Первое. Хочешь жить долго и не болеть – включи в свой режим дня достаточную физическую нагрузку, благодаря которой жировая ткань будет «отдавать себя», так как именно жировая ткань является крупнейшим хранителем энергии, и большая ее часть находится в мышечной ткани. А энергию надо расходовать так, чтобы она не «разорвала» тело – то есть исключить из рациона питания энергетические добавки. Лучшим потребителем энергии является активная физическая нагрузка (об этом я расскажу чуть позже), которая способна не только потреблять энергию, запасенную жировой тканью, но и способствовать восстановлению формы тела – так сказать, инвестированию жира в мышцы.

Часто можно встретить худых мужчин, одетых красиво, но без одежды представляющих собой «суповой набор». Женщин это не восхищает. Со временем избыточная худоба, например, тазовых мышц, мешает сидеть на стуле, так как приходится сидеть буквально на своих костях.