Истории

Рыдая, причитает: «Своими словами ты делаешь мне больно!», «Какими?», «Что моя жизнь прекрасна», «Было бы лучше, если б я согласилась, что она ужасна?»

Леша немного успокаивается и заявляет: «Да»

И тут меня осеняет: согласиться с ним – вот, что ему сейчас нужно. Позитивным настроем не к месту я запрещаю ему испытывать негативные эмоции. Он оказывается в меньшинстве, наедине со сложными чувствами. Как-будто заявляю: все, что ты сейчас чувствуешь – неправильно! Правильно быть благодарным за свою жизнь и понимать, что бомжи и сироты страдают гораздо сильнее тебя! Так что не чувствуй то, что ты сейчас чувствуешь, а чувствуй то, о чем я тебе говорю!

Смотрю на уставшего от истерики ребенка. Говорю: твоя жизнь – ужасна.

…и Леша светлеет.

Через минуту он уже ест суп, через 15 скачет и играется.

Не уверена, что поступаю правильно с точки зрении психологии. Но понимаю, что нужно разрешать ребенку проговаривать и чувствовать все, помогая это проживать. Вспоминаю себя, когда грущу, тревожусь и страдаю, но пытаюсь это отрицать. А когда наконец сдаюсь и говорю: да, я сейчас в хреновом состоянии и принимаю себя такой – сразу становится легче.

Всем любви к себе любым

Про ритуалы

Я тут задумалась о ритуалах, точнее об их значении для психики.

Когда Леша был маленький, он мог устроить истерику перед входом в подъезд, если не постоит 5 минут на лавке. Для него было важно выполнять это каждый божий раз. Обычно я терпеливо ждала, пока он там настоится, но случалось, нужно было спешить (особенно если в дверях ждут соседи). Проносишься с Лешей под мышкой в подъезд мимо лавки, и уже в лифте включается сирена. Один раз даже пришлось возвращаться из квартиры обратно под подъезд, потому что Леша не желал успокаиваться.

Я интуитивно понимала важность подобных актов, поэтому относилась спокойно к такому поведению. А потом прочла у детского психолога, что ежедневные ритуалы и повторяющиеся действия крайне необходимы для становлении психики – они формируют устойчивые связи с внешним миром.

А вот себя я не особо баловала ритуалами, кроме кофе в офисе по утрам, чай – в обед, а вечером – «каникулы в Мексике» (например). Но они скорее были адаптивными, а не желаемыми. И недавно я открыла для себя целительную силушку своих собственных ритуалов.

Потребность в стабильности и безопасности – база для человека. Выполняя подобные действия ежедневно, психика получает сигнал, что все идет по плану, а не катится в п**, как пел Егор Летов.

Я теперь тоже обзавелась некоторыми полезными привычками-ритуалами: зарядка, медитация, кофе в любимой кружке, крем с любимым запахом, сторис и посты в инсте. Мне нравится зажигать свечи утром и вечером, когда я медитирую, пишу рефлексию и просто без повода. Нравится по выходным пить в кофе в кофейнях. Нравится ложиться спать в одинаковое время (жаль не всегда получается) и перед сном читать книгу. Нравится класть ее рядом с телефоном на тумбочку возле кровати.

Нравится, что утром я проснусь – и никуда не исчезну. По крайней мере пока

Про инсайт. Часть

II

Итак, инсайт

Про принятие и проживание своих эмоций. Точнее про их выдерживание.

В последнее время многому учусь у Леши. Хотя он со мной уже 7-й год, но только сейчас начинаю понимать, какой ценный учитель живет рядом. Дело не только в Леше, я теперь из всего могу извлечь уроки (даже из свечей). Но Леша – это сопромат из всех дисциплин. Т.е. самое трудное для усваивания, но как разберешься – считай на всю жизнь.

Мне сложно находиться в некоторых эмоциональных состояниях. У этого явления есть название – травма. И самое непростое – это способность ее выдерживать. Я все никак не могла понять, каким образом нужно иметь дело с травмой, ведь когда в нее впадаешь – боль невероятная. В этот момент ничего, кроме бегства, предпринять не можешь. Мало обнаружить свою травму – с ней еще нужно состоять в контакте.

Так вот, благодаря Леше я поняла, почему не могу терпеть эмоциональную боль. Все из детства – мама не могла выдерживать мои эмоции (в первую очередь свои). И каждый раз, когда я эмоционально реагировала, она впадала в негативное состояние. И я выучила – испытывать неудобные чувства нельзя, их нужно избегать.

Теперь я повторяю данный сценарий. Когда Леша в упаднических настроениях, я просто схожу с ума. Я нервничаю, раздражаюсь, повышаю голос, закидываю его нравоучениями – все это можно растолковать как: «не чувствуй этого, мне не хочется это видеть».

Дети не боятся чувств – они полностью в них погружаются – смеются, плачут, истерят, орут, бесятся. В какой момент человеку становится болезненно пребывать со своим внутренним состоянием? В тот, когда кому-то из близких от этого становится невыносимо плохо.

Я увидела, как формируется цепочка: Лешина эмоция – моя реакция – его замешательство. Если подпитывать эту связь годами, то скоро он научиться избегать чувств, а к 30 годам ловить панические атаки и плакать в кабинете у психотерапевта.

В общем, учусь выдерживать Лешины эмоции, а заодно и свои

Про рост над собой