Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Слова, тон и голос

Слова и тон голоса передают энергию и отпечаток вашего намерения, которые резонируют по всему телу. Если вы настроены на свое «да», то оно чувствуется более полно, как будто ваша энергия открывается и нарастает. «Да» – это ваша восприимчивость. А ваше «нет» может становиться стеной, щитом или броней в самом теле или вокруг него. «Нет» – это граница. Открыться и сказать «да» обычно менее энергозатратно, чем сказать «нет», но нужно помнить, что такая экономия не всегда идет вам на пользу. Если вы отвечаете согласием на то, чего делать не хотите, то в долгосрочной перспективе потратите гораздо больше энергии. В то же время вам не нужно отгораживаться ото всех, постоянно отвечая отказом. Когда у вас получится настроиться на врожденную мудрость телесного разума, вы сможете проще и естественнее определять те границы, которые хотите в итоге обозначить.

Ваш голос – вот что важно при выстраивании границ. Это то средство, с помощью которого вы делаете выбор и доносите свое мнение до мира. Если вы пережили растление или сексуальное насилие, то у вас может пропасть голос. Скорее всего, вас парализовало страхом. Вами могли манипулировать. Вам могли сказать, что это случилось с вами, потому что вы не такая как все, плохая или никчемная, или что никто вам не поверит. Вам могли угрожать, что если вы расскажете правду, то навредите себе или тем, кто вам дорог. К сожалению, бывает так, что жертва насилия собирает всю свою храбрость, чтобы рассказать о произошедшем члену семьи или другу, но в ответ получает лишь обвинения во лжи. Тяжкое чувство внушенного стыда – вот еще одна причина, по которой многие жертвы молчат. По этой же причине вам может быть сложно озвучивать свои границы. Но дело в том, что если ваши физические границы не уважают, то нужно обозначить их через просьбу или даже требование.