Исцели себя сам

1. Умела ли ваша мать прощать нанесенные ей обиды?

__________________________________________________________

2. Умел ли ваш отец прощать нанесенные ему обиды?

__________________________________________________________

3. Как часто члены вашей семьи обижались на несправедливое, по их мнению, отношение к себе?

__________________________________________________________

4. Как ваша мать разрешала возникавшие конфликты с другими людьми?

__________________________________________________________

5. Как ваш отец разрешал возникавшие конфликты с другими людьми?

__________________________________________________________

6. Как вы сами разрешаете возникающие конфликты с другими людьми?

__________________________________________________________

7. Какие чувства будете вы испытывать, если отомстите своему обидчику за нанесенную вам обиду?

__________________________________________________________

8. Почему?

__________________________________________________________

Здесь интересно отметить тот факт, что, когда мы прощаем своих обидчиков, происходящие в нашей душе перемены не могут скрыться от глаз других людей. При этом от нас не требуется никаких открытых заявлений своим обидчикам об их прощении. Иногда вы очень хотите сделать это, но не имеете такой возможности. В этом случае главное – простить своих обидчиков в собственной душе, в собственном сердце. Ведь вы прощаете своих обидчиков не для «них», а в первую очередь для самих себя. Человек, которого вы желаете простить, может оказаться давно уже умершим.

Мне приходилось не раз слышать от людей о том, что по прошествии одного-двух месяцев после прощения ими своих обидчиков, те сами обращались к ним, звоня по телефону или присылая послание через какого-либо другого человека, с просьбой об их прощении. Особенно часто такая ситуация возникает в случае, если прощение обидчика осуществляется перед зеркалом. Во время выполнения этого упражнения обратите внимание на глубину ваших чувств.

Тренировка у зеркала

Тренировки у зеркала часто являются неудобными, и мы всеми силами желаем избежать их. Проводя такую тренировку стоя перед зеркалом в ванной комнате, очень легко просто выбежать за дверь и таким образом закончить свои занятия. Однако больший эффект от занятий вы получите в том случае, если будете проводить тренировку сидя перед зеркалом. Например, мне нравится использовать для этой цели большое зеркало, висящее на внутренней стороне спальной двери. Перед собой я ставлю коробочку с различными лоскутками тканей. Моя собака часто садится рядом со мной и следит за всеми моими действиями, делая занятия еще более приятными и осознанными.

Отведите себе некоторое время на выполнение этого упражнения и на то, чтобы вы могли повторить его несколько раз. У каждого из нас есть немало обидчиков, которых мы могли бы простить. Сядьте перед зеркалом. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Вспомните о тех людях, которые нанесли вам в жизни какую-нибудь обиду. После чего позвольте им покинуть ваше сознание. Теперь откройте глаза и попробуйте вступить в разговор с одним из своих обидчиков, представляя его стоящим перед вами.

Скажите ему что-нибудь в таком роде: «Вы сильно обидели меня в свое время. Однако я не хочу больше помнить былых обид и желаю теперь простить вас». Сделайте глубокий вдох и продолжите, обращаясь к своему обидчику: «Я прощаю вас и освобождаю свое сознание от переживаний по поводу случившегося между нами конфликта». Снова сделайте глубокий вдох и закончите свое обращение к обидчику: «Теперь свободны как вы, так и я».

Произнося эти слова, обратите внимание на собственные чувства и ощущения. Возможно, вы ощущаете какое-то внутреннее сопротивление, или наоборот, чувствуете мир и покой в душе. Если вы чувствуете в душе какое-то внутреннее сопротивление, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Я желаю освободиться от скопившегося в душе внутреннего сопротивления, которое мешает мне окончательно и бесповоротно простить того, кто раньше обидел меня».