Исцели себя сам

В этот день вы можете простить не одного, а сразу нескольких своих обидчиков, хотя можете ограничиться и одним из них. Сколько человек вы простите – не имеет принципиального значения. Вы делаете это упражнение исключительно для себя. Процесс прощения обидчиков отдаленно походит на процесс очищения лука от кожуры. Если он вызывает у вас появление слишком большого количества слез, вы можете на время отложить это неприятное занятие, после чего снова вернуться к нему и снять еще один слой кожуры. Убедитесь в том, что вы действительно хотите заняться выполнением этого упражнения.

Продолжая выполнение этого упражнения, постепенно, день ото дня, расширяйте список тех людей, кого вы уже простили. Постарайтесь вспомнить обо всех своих обидчиках:

Семья

Учителя

Дети в школе

Возлюбленные

Друзья

Коллеги по работе

Правительственные чиновники

Церковные служащие

Медперсонал в больнице

Другие авторитетные люди

Бог

Я сам(а)

То, что вам требуется больше всего, – это простить себя. Перестаньте плохо относиться к себе и дурно обращаться с собой. Не стоит пускаться и в самобичевание.

Вы сделали все самое лучшее, что только могли сделать.

Снова сядьте перед зеркалом, взяв в руки составленный список. Обращаясь к каждому из перечисленных в этом списке людей, скажите: «Я прощаю вас за _______». Затем сделайте глубокий вдох и закончите: «Я прощаю вас и освобождаю свое сознание от любых переживаний, связанных с нанесенной вами обидой».

Двигаясь сверху вниз по составленному вами списку, вычеркивайте имена тех людей, которые не вызывают у вас раздражения. Если же вы продолжаете обижаться на кого-то из них, вернитесь к ним позже и повторите выполнение данного упражнения, обращаясь непосредственно к ним.

Во время выполнения этого упражнения вы почувствуете, как груз накопившихся за долгие годы обид постепенно спадает с ваших плеч. Вас может сильно удивить, какой огромный, но совершенно ненужный груз былых обид носили вы в своей душе все это время. Постарайтесь относиться к себе с возможно большей нежностью и любовью во время проведения такого духовного очищения и обновления.

Составление списка

Включите тихую, но приятную музыку – она поможет вам лучше расслабиться и обрести мир и покой в душе. Теперь возьмите лист бумаги и ручку и углубитесь в долгие размышления. Постарайтесь мысленно вернуться назад, в прошлое, и вспомнить обо всех конфликтных ситуациях, которые произошли с вами в то время. По мере своих воспоминаний заносите их в лежащий перед вами на столе лист бумаги. Итак, запишите их все в этот лист. В итоге вы можете обнаружить, что никогда не просили у себя прощения за намоченные в раннем детстве пеленки или за плохие оценки, полученные в первом классе. Как долго вы носили в своей душе это бремя!

Иногда нам бывает легче простить других, чем самих себя. Нередко мы очень плохо относимся к самим себе, считая себя крайне далекими от совершенства. За любые допущенные нами ошибки мы сурово наказываем себя. Теперь пришло время в корне изменить такое отношение к самим себе.

Каждый из нас учится как на своих ошибках, так и на ошибках других людей. Если бы мы были самим совершенством, нам нечему было бы учиться. Мы вообще не должны были бы находиться на нашей планете. Если бы мы были «совершенными», мы бы не получали от родителей ни любви, ни одобрения, что в свою очередь заставляло бы нас чувствовать себя «несовершенными», недостаточно хорошими. Остановитесь, продолжать движение по этому пути не стоит.

Простите себя. Освободитесь от груза былых обид. Почувствуйте себя свободно и непринужденно. Вам не за что винить себя и нечего стыдиться.

Вспомните, как, будучи ребенком, вы свободно бегали по земле и какое наслаждение при этом получали.

Выйдите из дома и отправьтесь к берегу реки, в парк или даже на пустырь, где позвольте себе немного побегать. При этом не стоит бегать трусцой. Ваш бег должен быть легким и свободным – как в детстве: на лету подпрыгните и смеясь продолжайте дальше свой бег. Возьмите с собой на эту прогулку своего внутреннего ребенка и позвольте ему насладиться обретенной свободой вместе с вами. Что будет, если кто-то увидит вас за этим занятием? Ничего страшного, ведь вы наконец-то обрели свободу!

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.

Таблица 7

Глава 8 Работа

Какое это наслаждение – не только найти выражение для своего творческого потенциала, но и быть оцененным по достоинству.