Исцеляющая сила эмоций

Эксцентричное поведение, которое обычно принимают за симптом болезни Альцгеймера, по ее словам, часто является неуклюжей, отчаянной, но безобидной попыткой старого человека найти выход для своего страха и раздражения, копившегося в нем многие годы.

«Как взрослые дети этих людей, так и персонал домов престарелых верят врачу, когда он говорит, что у них слабоумие или болезнь Альцгеймера. Но во многих случаях старый человек просто пытается сказать: «Я больше не могу это выдержать», – говорит Фейл. – Старики не могут держать свои чувства под контролем. Внезапно пробка вылетает, и все, что хранилось под спудом все эти долгие годы, вырывается наружу». Но этого может и не произойти, по мнению Фейл, если они смогут свободно и безопасно выразить свои чувства. «Если человек научился выражать свое горе и разбираться с проблемами по мере их возникновения, тогда он, возможно, не растеряется и не будет дезориентирован в пожилом возрасте», – считает она.

Это, конечно, лишь небольшая часть тех консультантов, которых вы можете найти в любом обществе. Есть много других, стоящих упоминания. Например, большинство специалистов по фитнесу, работающих в Молодежной христианской организации, которые могут посадить вас на велотренажер и измерить уровень вашего физического развития и сердечный ритм. Затем они посоветуют вам, что нужно, чтобы составить подходящую лично для вас программу тренировок.

Людям, чьи проблемы берут начало в спальне, могут помочь члены Американской ассоциации консультантов и терапевтов сексуального просвещения. Есть примерно 1300 сертифицированных терапевтов, которые помогают преодолеть как физические, так и эмоциональные барьеры, чтобы оздоровить ваш секс.

Безусловно, не бывает слишком больших или слишком маленьких проблем, слишком банальных или слишком необычных, для каждой найдется подготовленный консультант или советник. И получить хороший совет можно легко и быстро – достаточно перелистать справочник «Желтые страницы», связаться с ближайшим университетом или просто позвонить близкому другу, которому вы доверяете.

Часть вторая Психологическая первая помощь

Глава 10 Быстрое избавление от сильной тревоги: пятиминутная программа, наполняющая энергией

Помните это чувство: вы вышли из дому почти что на рассвете, чтобы прокатиться на лыжах по заснеженному тихому лесу, или пройтись вдоль скалистого берегового обрыва над морем, или окунуться в прибой, или даже прибраться в гараже, – а когда возвращаетесь домой, чувствуете, что все ваше тело ломит. Но это так здорово! Ваше изнеможение странным образом доставляет вам сладостное удовольствие. Оно как будто наполняет все ваше тело усталым теплом, ощущением, что вот сейчас вы живете в полную силу.

Для большинства из нас, к сожалению, это чувство «здоровой усталости» – слишком редкое переживание. Когда мы чувствуем себя уставшими, мы просто устали – измучены, выжаты, выдохлись. Это потому, что из всех возможных причин усталости физическое усилие нынче встречается реже всего, говорит доктор медицины М.Ф. Грэхем, врач из Далласа.

«Изнеможение вследствие стресса и напряжения, вызванных психическими и эмоциональными нагрузками, гораздо более распространено в наше время, чем физическое утомление, – говорит д-р Грэхем. – Но к счастью, эта усталость, вызванная напряжением, отлично поддается простому противоядию: физическим упражнениям».

Причины этого, по словам д-ра Грэхема, уходят в далекое-далекое прошлое. С древнейших времен наши тела развивали в качестве отклика на опасность комплексную реакцию, так называемую адренергическую, еще известную как реакция «сражаться или бежать». Треск веток за стенами пещеры приводил организм ее обитателя в мгновенное состояние максимальной боевой готовности. И тогда он либо атаковал то, что появилось снаружи, либо, если оно оказывалось чересчур большим, поджимал хвост и сбегал. Что бы он ни выбрал, его организм полностью вырабатывал все накопленное напряжение ко времени, когда действие завершалось.

Но сегодня мир изменился. С одной стороны, нам откровенно недостает саблезубых тигров, а с другой – большинство из нас не столь активны, как обязывает нас наше внутреннее устройство.

Поэтому домохозяйке или офисному клерку двадцатого столетия приходится хронически подавлять тревожные реакции типа «сражаться или бежать». Психологический результат этого – усталость от постоянного напряжения. И правильным с точки зрения психологии выходом является как раз то, чем занимались пещерные люди: физическая разрядка.

Лучшее противоядие против напряжения