Из депрессии. Выход рядом

Katarrina, 15 лет:

Расстройство было со мной на протяжении всей моей жизни, лет до десяти в пассивной форме — мне очень хотелось иметь максимально худое тело, есть и не толстеть. Когда начались гормональные изменения, мое тело начало меняться, расстройство вошло в активную фазу.

Первые три года я даже не знала, что у меня расстройство. Я просто могла не есть целый день, а на следующий день обожраться, потому что я же вчера ничего не ела и завтра не буду… Я усиленно занималась спортом, надеясь похудеть, при этом ела много, так что набирала мышечную массу. Помню, я ходила на танец живота и перед этим целый день ничего не ела, чтобы живот был меньше, и мне было не так стыдно показывать его. В 13 лет я случайно наткнулась в YouTube на программу про анорексию. После программы я посмотрела на себя в зеркало: мой вес был 70 кг при росте 167. Мне было противно от того, как я выгляжу.

Я две недели не ела ничего, кроме яблока в день. Похудела до 54 кг, потом до 50… А потом мне стала противна пища, как будто надоела, мой вес падал: 48 кг, 44 кг… В конце концов я стала бояться усваивать еду и дошла до 38 кг.

Мое расстройство не делает меня ненормальной. РПП — это на всю жизнь, есть лишь периоды ремиссии, когда болезнь утихает. Я смирилась с расстройством и учусь уживаться с ним, пытаясь сделать свою жизнь комфортнее.

Тревожные знаки

Тест SCOFF

Как понять, что, кроме депрессии, вас сопровождает еще и РПП? Тесты помогают определить, есть ли у вас проблемы с пищевым поведением. Самый простой из них — так называемый тест SCOFF всего из пяти вопросов.

1. Приходилось ли вам вызывать рвоту, поскольку вы объелись до некомфортного ощущения?

2. Беспокоит ли вас, что вы утратили контроль над тем, сколько вы едите?

3. Теряли ли вы в последнее время более 6 кг в течение трех месяцев?

4. Ощущаете ли вы себя слишком полным несмотря на то, что окружающие говорят, что вы слишком худы?

5. Можно ли сказать, что пища доминирует в вашей жизни?

Если вы ответили положительно на два и более вопроса, это говорит о проблемах.

Тест EAT-26

Еще один удобный способ самодиагностики, который используют в России, — тест отношения к приему пищи EAT-26, разработанный Институтом психиатрии Кларка Университета Торонто (Канада) в 1979 году. В нем 26 вопросов. Варианты ответов следующие:

• никогда,

• редко,

• иногда,

• довольно часто,

• как правило,

• всегда.

А вот вопросы.

1. Меня пугает мысль о том, что у меня может быть лишний вес.

2. Я воздерживаюсь от еды, когда голодна (голоден).

3. Я нахожу, что я озабочена (озабочен) мыслями о еде.

4. У меня случалось безудержное объедание, во время которого я чувствовала (чувствовал), что я не могу себя контролировать.

5. Я делю свою еду на мелкие порции (части, кусочки).

6. Я знаю, сколько калорий в пище, которую я ем.

7. Особенно я воздерживаюсь от пищи, богатой углеводами (например, хлеб, картофель, рис и т. п.).

8. Мне кажется, что окружающие хотели бы, чтобы я больше ела (ел).

9. У меня бывает рвота после еды.

10. После еды я остро чувствую себя виноватой (виноватым).

11. Я озабочена (озабочен) желанием похудеть.

12. Когда я занимаюсь спортом, я думаю о том, что сжигаю калории.

13. Окружающие считают меня слишком худой (худым).

14. Меня беспокоит наличие в моем теле жировых отложений.

15. Я ем дольше, чем другие люди.

16. Я воздерживаюсь от пищи, содержащей сахар.

17. Я ем диетические продукты.

18. Я чувствую, что еда и все, что с ней связано, контролирует мою жизнь.

19. У меня есть самоконтроль относительно пищи и питания.

20. Я чувствую, что окружающие оказывают на меня давление, чтобы я ела (ел) больше.

21. Я трачу слишком много времени на вопросы, связанные с едой, и слишком много думаю об этом.