Из принцессы в королеву

Упражнение 5. Для выполнения этого упражнения, рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Фея», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.

Упражнение 6. Для выполнения этого упражнения рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце то, что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Ведьма», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов, научила отстаивать свои права, говорить «нет», разрешать себе то, что может кому-то не нравиться. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.

Возможно, после выполнения упражнений 5 и 6 у вас останется послевкусие, посидите и послушайте, о чем говорят «Фея» и «Ведьма». Дайте им время «поговорить и подружится».

Упражнение 7. Положить на пол 2 листа бумаги на одном написать «Фея» на другом «Ведьма». На каждый из них поставить одноразовый стаканчик, в него насыпать мелкие конфеты. Если есть карманы на вашей одежде, в карманы положить те же конфеты. Прослушать медитацию. После этого встать на листок «Фея», послушать от чего вы готовы отказаться (я больше не хочу улыбаться всем-всем-всем, чтоб понравиться. Зачем мне все, если есть тот самый человек, которому я хочу улыбаться.), после этого выложить в стаканчик конфету из кармана, как символ отказа от этого действия. Затем переходите на листочек с надписью «Ведьма», слушаете себя, что же вы хотите вернуть «Ведьма»? Возможно вам не хочется транслировать миру, что вы такая волчица, а хочется быть пушистой кисонькой, чтоб гладили, вкусняшки покупали. Повторите процедуру несколько раз.

Упражнение 8 Выполняется после выполнения упражнения 7 выполните те же действия, но наоборот возьмите у «Феи» нужный вам навык, например разрешать себе принимать заботу, для этого как подтверждение возьмите себе конфетку из стаканчика, а потом перейдите к «Ведьме» и задумайтесь что следует взять, может имеет смысл не только научиться говорить «Нет», но и выставлять из своей жизни людей, которые не уважают вас и ваши желания. И подтверждение возьмите конфету. Повторите упражнение несколько раз.

Конфеты, которые взяли, после выполнения упражнения 8, оставляете себе.

После упражнения 7 и 8 дайте время встроиться изменениям, проживите это. Иногда для этого достаточно несколько минут, иногда несколько дней. Не торопите себя.

Упражнение 9. Выполняем стоя перед зеркалом. Вспомните себя маленькой, мама гладит вас. Как реагирует тело? Какие эмоции на лице. Чего хочется Вам? Проживите это.

Упражнение 10 Погладьте себя, приятно ли это вашему телу. Что вы чувствуете? Это ваши чувства или вам их навязали? Принимаете ли вы свое тело? И если вдруг вы поймали, что ваши чувства отличаются от навязанных, то вы можете отказаться от навязанного. Верните чужое простой фразой «Возвращаю хозяину, это не мое, мое…….» И укажите, убеждение, которое является вашим. Например: Большой бюст только у порноактрис, или наоборот, что маленький бюст, это некрасиво, и этого надо стесняться. Делать упражнение много раз, пока не появится принятие своего тела.

Упражнение 11 То же, что и 10, только вместо мыслей о теле, мысли о сексе. Делать пока не появится разрешение секса для себя, для своего удовольствия, а не потому, что надо.

Упражнение 12. То же, что и 10, только мысли о супружеском долге, надо ли получать удовольствие или терпеть. Делать пока не появится разрешение секса для себя, для своего удовольствия, а не потому, что надо.

Упражнение 12. То же, что и 10, только мысли о супружеском долге, можно ли отказывать или терпеть и не отказывать. Делать пока не появится разрешение секса для себя, для своего удовольствия, а не потому, что надо. Должно появиться ощущение: я имею право хотеть, я имею право не хотеть.

Упражнение 13. Подарки. Это групповая игра. Нужно минимум – 2 человека. Участники становятся друг против друга и дарят друг другу вымышленные подарки. Например:

–Я дарю тебе машину

–А я дарю тебе трактор

–А я дарю тебе дом на берегу моря

–А я дарю тебе ведро клубники

И так далее. Возможно, вы испытаете дискомфорт от того, что слишком много дарите, успокойте себя «Вселенная изобильна. Хватит на всех». Проживите это.

Возможно вы испытаете дискомфорт от необходимости принимать дорогие подарки, не смущайтесь и успокойте себя: «Вселенной виднее!»

Упражнение 14.

Можно упражнение 13 чуть изменить. После получения подарки спрашивать

– Это мне?

– Да, тебе.

– За что?

– Просто так!

– А это Вам!