Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Ключевой частью жизни в соответствии с собственными предпочтениями является умение их для себя обозначать. Со временем они меняются, и мы по-разному расставляем приоритеты в зависимости от ситуаций и индивидуальных предпочтений. Простой способ определить собственные ценности – начать с обширного списка.

Итак, какими пятью важными качествами вы хотели бы обладать? Позже мы разберем эту тему подробнее, а сейчас подумайте о пяти прилагательных, которыми хотели бы себя описать. Вот некоторые из них вам в помощь, если трудно будет начать с нуля:

лояльный, обязательный, бескорыстный, честолюбивый, упорный, вежливый, осознанный, уравновешенный, уверенный в себе, смелый, осторожный, преданный, общительный, сочувствующий, умелый, дружелюбный, последовательный, участливый, отзывчивый, храбрый, творческий, любознательный, решительный, основательный, непреклонный, дисциплинированный, эмпатичный, полный энтузиазма, нравственный, яркий, честный, ориентированный на семью, бесстрашный, веселый, щедрый, великодушный, любезный, признательный, благородный, скромный, способный фантазировать, независимый, изобретательный, пытливый, проницательный, интуитивный, дерзкий, добрый, сосредоточенный, любящий, верный, открытый, страстный, спокойный, настойчивый, задорный, хладнокровный, внимательный, эффективный, профессиональный, целеустремленный, легкий на подъем, вдумчивый, почтительный, ответственный, самоотверженный, чувствительный, ориентированный на других, искренний, одухотворенный, непредсказуемый, непоколебимый, готовый поддержать, признательный, педантичный, заботливый, терпимый, откровенный, надежный, порядочный, правдивый, чуткий, гостеприимный.

Получилось составить собственный список в блокноте? Напоминаем, это необязательно должен быть перечень на всю оставшуюся жизнь, но его полезно иметь под рукой – вот почему мы просим вас выбрать только пять качеств, которые легко пересчитать по пальцам, особенно когда вы сомневаетесь, куда двигаться дальше, или увязли в какой-то ситуации.

ЦЕННОСТИ, ЦЕЛИ, ДЕЙСТВИЯ

Наверное, вы заметили, что список из предыдущего параграфа содержит лишь общие ценности. Никаких целей или действий. Это сделано намеренно: ценности – лишь обобщенные направления, а вот движение к ним включает конкретные действия, отвечающие за конкретные цели (см. микронавык 13 и микронавык 17, чтобы узнать больше о конкретных действиях для приближения к ценностям).

Например, вы хотите быть участливым другом (ваша ценность), что подразумевает планирование совместного времяпрепровождения с близкими друзьями (ваша цель), включая предложение встретиться за ужином на этой неделе (действие). Или, как в моем примере выше, мое желание быть заботливым партнером (ценность) ведет к тому, что я ищу способы сделать приятное своему мужу (цель) и заправляю постель, когда встаю последней (действие).