Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Прошло немного времени, и я стал экспертом по спорту среди своих друзей, которых научил правильно отжиматься. Также я отвечал на вопросы детей, которых взрослые называли «здоровяками», о том, как им похудеть.

Так я впервые открыл для себя, что мне нравится делиться с окружающими своими знаниями, помогать им, и решил продолжать в том же духе, познавая большее.

Находите время, а не оправдания

У вас получается находить время для того, чтобы заниматься спортом? Или вы придумываете огромный список оправданий тому, что вы не можете/у вас нет времени? «Нет времени» – это не причина для того, чтобы не заниматься спортом!

У меня есть один клиент по имени Франк – бизнесмен, которому за сорок. Многие годы он пренебрегал своим здоровьем и телом и тут решил попробовать растительное питание, так как наблюдал, каких успехов на фоне моей программы удалось добиться его родному брату. Франк был настоящим трудоголиком, живущим ради работы, на которую он тратил все свое время и абсолютно всю энергию. Вскоре ему стало ясно, что посещение спортзала или трата времени на что-то приятное для него в течение дня или даже вечером вредит продуктивности его работы – а для Франка не было ничего важнее результатов своего труда.

Однако в этот раз Франк решил пойти ва-банк. Несмотря на то что он был «слишком занят» и ему нужно было «быть продуктивным», он пообещал, что начнет есть растения и регулярно заниматься спортом. Франк сдержал свое слово и погрузился в программу с головой, сразу же приступил к тренировкам со своим личным тренером в местном спортзале.

Знаете, что было дальше? Видимый результат не заставил себя ждать, и Франк «подсел на крючок». К 22-му дню программы он похудел на семь килограммов, а выглядел и чувствовал себя лучше, чем когда бы то ни было за многие годы.

Толчком к таким переменам послужило осознание того, что его привычка «только работать и не тратить время на спорт» приносила на самом деле далеко не максимальную продуктивность. Оказалось, что растительный рацион питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями демонстрировал гораздо больший результат: новый образ жизни, улучшенное здоровье, более успешный бизнес. Время, которое вы тратите на свое здоровье, всегда идет вам только на пользу.

Почему важно заниматься спортом

Существует столько причин для того, чтобы заниматься спортом, что я мог бы перечислять их весь день напролет. Однако моя задача заключается в том, чтобы вы встали и занялись физкультурой прямо сейчас. Предлагаю бегло рассмотреть, почему спорт так удивительно полезен для здоровья, а затем вы наденете кроссовки и выйдете на свежий воздух, чтобы помочь своему организму получить максимум пользы от того потрясающего питания, которое вы ему обеспечиваете.

Итак, физические упражнения помогут вам:

• Похудеть, набраться уверенности в себе, чувствовать себя более сексуальным. У вас будет больше энергии, вы засияете здоровьем, улучшится настроение – и вы внезапно станете заметно интереснее. Кроме того, вы будете невероятно довольны собой, когда ваши мышцы станут более рельефными, а лишние килограммы начнут таять на глазах.

• Заниматься профилактикой болезней и купированием симптомов. Высокое кровяное давление, депрессивные состояния, инсульт, некоторые виды рака, артрит – хорошая спортивная форма способствует профилактике огромного количества болезней, а также помогает справляться с теми неприятными симптомами, которые вас уже беспокоят.

• Поддерживать здоровье вашего сердца. Люди, которые ведут более активный образ жизни, находящиеся в отличной спортивной форме, реже оказываются подвержены ишемической болезни сердца, а если все-таки она у них появляется, то происходит это в более позднем возрасте и протекает в менее агрессивной форме.[52]

• Быть более счастливым. По мере необходимости избавляться от стресса и напряжения, увеличивать уровень эндорфинов, бороться с депрессией и стимулировать уверенность в себе: если вы хотите избавиться от своего хмурого выражения лица, начните активно двигаться!

• Расслабиться. Кто сказал, что для этого нужно прилечь? Упражнения могут быть самым эффективным и благоприятным способом успокоить разум и тело, а также принесут вам и другую пользу, которая еще больше поспособствует положительным изменениям. Если вы привыкли расслабляться на диване, начните это делать на беговой дорожке, на занятиях по йоге или на доске для серфинга, и вы увидите, насколько больше энергии у вас будет в течение дня. Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце качает кровь более усердно и она начинает быстрее течь у вас по жилам, доставляя в клетки и ткани организма больше витаминов и минералов из съеденных вами продуктов. Кроме того, сильное сердце и мощные легкие, в свою очередь, помогают вам продолжать бежать вверх по лестнице, независимо от того, сколько лестничных пролетов еще осталось преодолеть или сколько вы несете на себе сумок со свежими овощами.