Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Вы знаете, что произойдет, как только вы примете твердое решение изменить свою жизнь, похудеть и стать более здоровым? Вас тут же начнут куда-то приглашать. Различные торжества, будь то дни рождения или свадьбы, посыплются одно за другим, либо наступит отпуск. Какое-то очередное торжество обязательно нарисуется на горизонте чуть ли не в тот же день, когда вы решите измениться раз и навсегда. Такова жизнь, и ничего с этим не поделаешь. В таких случаях я говорю людям следующее: «Знаешь что? Твою волю проверяют на прочность».

Вам нужно полностью посвятить себя программе, независимо от того, какие мероприятия всплывут в вашем социальном календаре! Ведь торжества устраивают для того, чтобы люди могли отпраздновать свои жизни. Почему чья-то радость должна помешать вашим планам измениться и стать лучше? Никто этого не хочет. Вам не придется выбирать – вы можете ходить на любые вечеринки и продолжать быть довольным собой, если, конечно, настроитесь на успешный результат.

Чтобы ходить на вечеринки, продолжая при этом соблюдать растительный рацион питания, нужно лишь хорошенько распланировать все заранее, как это бывает в большинстве жизненных ситуаций. Если вас пригласили на свадьбу или званый ужин, где будет много соблазнительной еды, то просто не идите туда на пустой желудок! Плотно поешьте или перекусите чем-нибудь полезным для здоровья дома, и проблема решена. Когда придете на мероприятие, оглянитесь вокруг, чтобы определить, какая из предложенной еды самая полезная, и ешьте ее в свое удовольствие.

Главное – не забывайте: вы пришли сюда не ради еды, а для того, чтобы порадоваться за своих знакомых, для общения, чтобы потанцевать. Так что заранее настройтесь на то, что идете хорошо провести время, а не покушать. Если вы собираетесь в гости к подруге по менее торжественному поводу, то позвоните ей заранее, чтобы узнать, что она собирается приготовить. Предложите ей принести какое-нибудь полезное блюдо из вашего нового, растительного меню.

На самом деле люди всегда ищут повод для здорового питания. Им лишь нужно, чтобы оно было представлено в максимально доступном и удобном виде.

Если вы принесете на вечеринку свой собственный поднос с хумусом и нарезанными кусочками свежими овощами, то хорошенько присматривайте за ним. Как только вы выставите все на стол, люди разметут это быстрее, чем картофельные чипсы.

Программа и питание в ресторанах

Конечно, в гости к подруге можно принести свою еду, в ресторанах же принято придерживаться предложенного меню. Если вы собираетесь поужинать или пообедать за пределами дома, то есть несколько простых действий, после совершения которых вы будете гарантированно чувствовать себя восхитительно и не станете терзаться угрызениями совести.

• Позвоните в ресторан заранее или изучите меню на сайте заведения, чтобы заранее понять, с чем вам придется иметь дело.

• Не идите в ресторан на пустой желудок! Когда вы выбираете еду голодными глазами, то потом неизбежно чувствуете в животе мучительную тяжесть.

• Выбирайте здоровую, натуральную пищу, то есть блюда, приготовленные из овощей, которые произрастают как можно ближе к земле: свежие салаты, овощные гарниры, слегка обваренные на пару или в воде, овощные супы, коричневый рис.

• Закажите соус для салата отдельно и добавляйте его по вкусу, либо же попросите принести оливковое масло и уксус и приготовьте соус самостоятельно.

• Держитесь подальше от всего, изготовленного с применением белой муки и сахара.

• Откажитесь от любой жаренной в кипящем масле пищи.

• Закажите на десерт свежие фрукты.

Любое отклонение от программы – возможность извлечь для себя урок

Вы когда-нибудь спотыкались на тротуаре, случайно угодив ногой в трещину или камень? Вы же не падаете ничком на землю только из-за того, что споткнулись. Обычно вы говорите: «Упс!» – и оглядываетесь, чтобы понять, не видел ли кто-нибудь этого, и если кто-нибудь все же стал свидетелем вашей неуклюжести, то вы думаете: «Я чувствую себя глупо, но я в порядке». Это была всего лишь небольшая выемка на дороге, в конце-то концов! Поэтому вы продолжаете идти дальше.

То же самое касается и диетического питания. Если вы вдруг оступились и на какое-то мгновение поддались соблазнам, то нужно лишь «отряхнуться» и продолжать следовать намеченному плану.