Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Жизнь – это не телевизионное реалити-шоу, где вас селят на ранчо и кормят с рук питательной едой, как птенца. Жизнь – шведский стол, и нужно научиться держать руки в кармане, если они то и дело тянутся к творожной запеканке.

Если вы хотите сделать эту программу частью своей жизни, чтобы начиная с 22-го ее дня и в дальнейшем продолжать придерживаться такого стиля питания, нужно быть готовым к суровым реалиям окружающего мира, где трудности и испытания поджидают на каждом шагу, так как нездоровая пища повсюду. Вы неизбежно будете оступаться, и всякий раз, когда это произойдет, используйте эту возможность себе во благо, не упускайте такой шанс.

На самом деле такие ситуации – отличный повод для того, чтобы узнать о себе что-нибудь новенькое, например, что активирует у вас нездоровое поведение, чтобы иметь возможность подкорректировать свои стратегии на каждый день для достижения оптимального результата. То же касается ситуаций, когда вы чуть было не оступились. Если вы едва не съели брауни, пять раз возвращаясь за ними, но все-таки удержались – я вас сердечно поздравляю! Однако вам все равно нужно проанализировать то, какие события-триггеры вызвали у вас это с трудом преодолимое желание, чтобы в следующий раз попросту их избежать.

Когда вы поймете, как вести себя во всех подобных ситуациях, разберетесь, как маневрировать между всеми этими препятствиями, которые жизнь бросает вам под ноги, тогда вы сможете добиться настоящего успеха. Если вы мастерски движетесь по намеченному курсу и ничто не в силах сбить вас с пути, можете быть уверены: успех не за горами.

Поощряйте себя правильно

Конечно, одними ужинами в ресторанах и у друзей дело не ограничивается. Иногда проблема возникает прямо у вас дома.

Есть у меня один друг, живущий в Лос-Анджелесе, у которого, как может показаться, есть все, что только может пожелать человек. У него свой успешный бизнес, куча денег, потрясающий дом с невероятным видом на город. Этот человек добился успеха практически во всем, это такой человек, которому все вокруг завидуют, но мне как его другу известно, что он все равно доволен своей жизнью далеко не на все сто.

На протяжении двадцати лет он боролся со своим избыточным весом. Эта проблема буквально тянула его вниз. Из-за лишних двадцати килограммов он чувствовал себя жалким, они бросали тень на все его многочисленные достижения. Что бы он ни делал, сколько бы он ни сбросил с помощью той или иной диеты, в итоге он всегда возвращался в одно и то же состояние: становился толстым и несчастным.

После того как он провел тщательный самоанализ и мы обсудили подробно все его повседневные привычки, выяснилось, что ему без труда удавалось правильно питаться на протяжении всего дня. Завтрак, обед проходили просто на ура. Но стоило ему вернуться вечером домой, что, как правило, происходило после очень долгого и напряженного дня, он чувствовал, что заслуживает небольшого поощрения за то, что продержался весь день.

Баловать себя – это очень полезное занятие при условии, что награда идет нам на пользу. Если бы он делал приятно себе с помощью вечерней пробежки или массажа, то с ним все было бы в полном порядке. Однако вместо этого он награждал себя тем, что было наградой с его точки зрения, но на самом деле таковой не являлось, – едой. Если хорошенько подумать, то эти вкуснейшие брауни по вечерам на самом деле не были для него таким уж поощрением, потому что после 30 секунд удовольствия, в течение которых он их ел, приходили раскаяние и чувство вины.

Мой друг чувствовал себя виноватым в первую очередь потому, что делал единственную вещь, которой делать не хотел, – ел нездоровую пищу, приносящую вред его организму, из-за которой он начинал себя презирать. Он оказался в ситуации, которая вызывала неприятные для него чувства.

Мы все подробно обсудили.

– Почему ты так делаешь?

– Ну, у меня просыпается голод.

– На самом деле ты не голоден. Ты просто приходишь домой, и тебе не хочется сразу ложиться в кровать.

Мы выяснили, что ему нужно было время на то, чтобы мысленно пробежаться через весь свой день. Каждый вечер ему хотелось обдумать, что он сделал правильно, а что нет и что можно было сделать лучше. Кроме этого, он стремился развеяться и расслабиться, немного побездельничать перед тем, как лечь в кровать. Для этого он прибегал к помощи еды, что сводило все его усилия по поддержанию здорового питания на нет.

Тогда я предложил найти более подходящий способ, чтобы расслабиться перед сном. Например, почитать книжку? Или же найти тихое место у себя дома и помедитировать? Может быть, просто предаться мыслям в тишине?

На что он ответил: