Измени свою жизнь с НЛП

Этот прием НЛП использован с любезного разрешения Ричарда Бендлера.

Приложение 17 Два взгляда

Сфера применения. Медлительность. Процесс принятия решений.

Вам наверняка приходилось разрываться между двумя взглядами на одно и то же. И это понятно: у нас действительно два разума – сознательный и подсознательный.

Иногда нам кажется, что мы точно знаем, чего хотим, но внутренние убеждения почему-то «саботируют» наши попытки добиться этого.

Одни хотели похудеть, но почему-то не могли устоять перед куском шоколадного торта. Другие – путешествовать, но оставались в безопасности и комфорте собственного дома. Третьи мечтали записаться в спортклуб, но предпочитали не выставлять себя в смешном виде.

Когда внутри вас постоянно идет борьба, добиться успеха трудно. Вам кажется, что вас тянет в противоположных направлениях. Хотя оба взгляда идут вам на пользу, достичь успеха в такой ситуации невозможно. Вы должны постоянно помнить свою главную цель: чего вы действительно хотите? Какова ваша мечта?

1. В течение нескольких минут обдумывайте противоречивые мысли, связанные с желанием избавиться от конкретной привычки. Не пожалейте времени и запишите их на бумаге.

2. Положите руки перед собой ладонями вверх. Прижмите локти к бокам.

3. Представьте, что та ваша часть, которая хочет избавиться от привычки, располагается на одной ладони (той руки, которой вы пишете), а другая, которая удерживает вас в прошлом, находится на другой.

4. Взгляните на первую ладонь и представьте, что вы смотрите фильм о своих позитивных действиях, которые приближают вас к достижению поставленной цели.

5. Спросите у этой части «себя», каково ее позитивное намерение. Почему она хочет, чтобы вы добились своей цели? Несколько минут думайте об этом.

6. Теперь переходите к той ладони, где находится та ваша часть, которая мешает вам достичь своей цели. Эта часть хочет, чтобы вы сделали нечто другое.

7. Взгляните на другую ладонь и представьте, что смотрите фильм о негативных действиях, которые не дают вам достичь цели.

8. Спросите свою вторую часть, каково ее позитивное намерение. Почему она не хочет, чтобы вы осуществили позитивное действие? Чего она добивается?

9. Продолжайте выполнять упражнение, даже если чувствуете себя странно. Продолжайте беседу с обеими частями своего разума, пока вам не станет ясно, что обе хотят для вас одного и того же – чтобы вы были счастливы, хотя имеют разное представление о том, как этого добиться.

10. Представьте, что между вашими ладонями возникает новая «суперчасть», которая может удовлетворить обе стороны вашего разума и добиться успеха. Но как? Что сделать, чтобы достичь баланса? На какой компромисс пойти?

11. Может, «суперчасть» понимает, что ваша привычка доставляет вам удовольствие или позволяет избежать стрессовых ситуаций? Что она предложит, чтобы удовлетворить обе стороны вашего разума?

12. Глядя в пространство между ладонями, где находится ваша «суперчасть», придайте цвет, который покажется вам правильным. Этот цвет символизирует успех.

13. Быстро соедините ладони, чтобы две отдельные части слились с «суперчастью» и стали единым целым.

14. Прижмите соединенные ладони к груди. Ощутите, как «суперчасть» становится частью вас самого.

15. Закройте глаза и насладитесь ощущением того, что все ваше тело прекрасно представляет себе ваше желанное будущее.

Повторяя этот прием, вы заметите, что все ощущения внутреннего конфликта исчезнут, когда разум начнет предлагать вам решения – полезные и удовлетворяющие все стороны вашего разума. Если вы боретесь с той стороной разума, которая пытается удержать вас в счастливом прошлом, спросите себя, убеждены ли вы в том, что достигнете поставленной цели? Советую еще раз перечитать главу 6 «Сила убеждений».

Приложение 18 Негативный якорь

Сфера применения. Создание ощущения отвращения, необходимого для воздержания от определенных видов пищи, алкоголя, никотина, отказа от общения с определенными людьми.

Вы можете вызывать в себе не только позитивные чувства (приложения 10 и 15), но и негативные. Процесс аналогичен.

Вызывать в себе негативные чувства очень полезно. Это позволит вам установить контроль над своей жизнью.

Представьте, как удобно было бы автоматически ощущать отвращение при виде шоколада или сигареты? Или при виде бывшего друга или подружки? Очень полезный навык.

Выполняя этот прием, придется закрыть глаза – либо прочтите все инструкции заранее, чтобы представлять последовательность действий, либо попросите помочь друга или коллегу.

В этом приложении вы будете сжимать большой и средний пальцы руки, которой вы не пишете.

1. Найдите удобное место, сядьте и расслабьтесь.

2. Вспомните, когда вы испытывали подлинное отвращение к определенной пище или напитку. (Если вы хотите расстаться с каким-то человеком, то вспомните, когда он сделал что-то отвратительное.) Возможно, в тот момент вы переели и потом страдали от несварения, а может, вас мутило от курения.