Как бросить пить?

Простой пример… Ты поехал в центр города, потому что стало скучно и проявилась внутренняя тревожность. Затем ты позвонил знакомому узнать, как его дела и чем он будет заниматься. Знакомый предложил встретиться. Ты согласился. И вот вас уже двое. Вы решаете, что делать дальше. Затем вас зовут другие знакомые присоединиться к ним, и вы соглашаетесь. В конечном счёте череда последовательных действий и решений приводят тебя к потенциальному источнику удовольствий. Источник, которые регулярно всплывает в нашей памяти и напоминает о себе.

Нашему мозгу нет дела до того, является ли этот источник, который когда-то вызвал приятное состояние – опасным для здоровья или нет. Мы поддаёмся на уловки собственного мозга, потому что абсолютно убеждены, что все решения принимаются нами добровольно и мы сознательно контролируем свои жизни. И в этом наш просчёт. Поступки, которые мы совершаем и решения, которые принимаем – не наш сознательный выбор. Их принимает наш мозг прежде, чем итоговый вердикт будет обличён в мысли, которые появятся в сознании.

Впервые это показал в своём нашумевшем эксперименте американский учёный-нейробиолог Бенджамин Либет (Benjamin Libet). Было много критики и попыток опровергнуть эти данные.

Другое исследование, проведённое в Лейпцигском Институте Макса Планка под руководством профессора Джона-Дилана Хайнеса (John-Dylan Haynes) в 2007 году – подтвердило отсутствие свободы воли. Учёные могли за 8 секунд сказать, что человек сознательно вознамерится сделать.

Рис. Результаты исследования Джона-Дилана Хайнеса

Эти результаты опубликованы в онлайн-версии нейробиологического научного журнала «Nature Neuroscience» 13 апреля 2008 года.

В дополнение скажу, что наши мысли продиктованы подсознательными потребностями и сформированными нейронными комплексами: привычки, автоматизмы, установки, заготовленные шаблоны поведения. При этом наши реакции и поведение будут всегда неоднозначными, в зависимости от того, в каких обстоятельствах мы находимся.

Разные обстоятельства активируют разные нейронные ансамбли в мозге, которые определяют специфическое "звучание" мыслей, а значит, побуждают к разным действиям. Соответственно, поведение человека никак не контролируется силой воли. Многочисленные научные исследования это доказали.

Я провёл анализ своего поведения в периоды, когда мог противостоять любым соблазнам и делал это почти без осечек. Мне хотелось понять, как мне это удавалось, вопреки многочисленным капканам, что описаны выше. В итоге сопоставив этот анализ с научными фактами, я выявил ключи, которые помогут поддерживать стабильную самодисциплину и направлять себя туда, где будет выгоднее оказаться в будущем.

Первый ключ в том, что у тебя должна быть сформированная причина, она же идея – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно. Так, если я ставил перед собой задачи на определённый период времени, для решения которых – необходимо было проявлять ежедневную трезвость и остроту ума, то мне удавалось справиться с большинством соблазнов.

Если ты хочешь успешно противостоять соблазнам выпить, то тобой должны быть поставлены чёткие цели на пять лет вперёд, а также определён образ желанного будущего, в котором ты хочешь оказаться.

Человеческий мозг работает не наугад, и не вслепую, а методом предвидения и предсказания результатов от своих действий, которые должны приближать его к итоговой модели представления своего будущего. Об этом нам рассказал выдающийся русский учёный – Пётр Кузьмич Анохин. Если такой модели потребного будущего нет, то мозг не выстроит точного маршрута к целям, и человек будет бродить вслепую по лабиринту жизни, неосознанно преследуя яркие вспышки эмоций, спровоцированные употреблением алкоголя.

Чтобы бросить пить – покажи своему мозгу то, ради чего нужно вести трезвый образ жизни. Для этого сформулируй для себя убедительную причину – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно и убыточно. Поставь цель, ценность которой будет настолько значимой для тебя, что ты не сможешь простить себя, если её не достигнешь.

Ценность цели ощущается тогда, когда мы предвкушаем, как сильно мы будем счастливы, достигнув желаемых результатов. Такое чувство проявится, если образ потребного будущего – олицетворяет удовлетворение личных природных потребностей. Загвоздка в том, что большинство людей не понимают себя и не знают, что им в действительности нужно. Тогда ими определяются цели, которые навязаны культурой и социумом – суррогаты счастья.