Как бросить пить?

Например, когда ты полагаешь, что большая машина и дорогая недвижимость – обеспечат уважение и восхищение со стороны других людей. Недвижимость закроет потребность, связанную с ощущением безопасности. Дорогая машина будет красть внимание людей, которые не познали опыт владения подобными игрушками. Но не первое не второе – не вызовет в них искренние чувства благодарности, уважения и признания. Скорее, зависть и сплетни. Наигранные улыбки не сработают в нашу пользу. Подсознание сканирует отклик окружающих людей и всегда чувствует, насколько он правдивый и настоящий.

Но несмотря на ошибку пытаться закрыть все свои потребности материальными благами – такие цели также способным мотивировать и дисциплинировать. Главное, чтобы важность реализации сформированной идеи перевешивала иные, часто возникающие в каждом из нас, желания развлекаться и испытывать сиюминутные удовольствия. Тяжесть идеи будет проявляться в виде внутреннего голоса совести, который не позволит напрасно расходовать свои ресурсы: время, внимание, деньги.

Но одного образа будущего недостаточно. Необходимо регулярно совершать конкретные предположительные шаги, которые должны приближать к намеченным ориентирам. О том, как это правильно и эффективно делать – я подробно рассказываю в своём видео про гормоны радости. Обязательно посмотри это видео после прочтения этой книги.

Когда мы принимаем алкоголь – мы собственноручно сжигаем внутреннюю энергию, подавляем мышление и портим нервные ткани мозга, тем самым снижая личную эффективность, а значит, и вероятность достижения целей. Многочисленные научные исследования показывают, что мозг пьющих людей – сморщенный и уменьшенный в объеме.

Вспоминаем пример с древним человеком, который отправился на охоту. Удалось бы ему поймать дикое животное, стремящееся всеми силами выжить, если бы в процессе преследования, он периодически подкреплял свой настрой фляжкой коньяка?

Если цели определены и действительно важны, то совесть начинает активно препятствовать совершению невыгодных действий. Соответственно, если детального образа потребного будущего нет, то и нет внутренней силы, координирующей и дисциплинирующей наши действия.

Второй ключ к трезвости в том, чтобы ощущать социальное давление, которое не позволит пуститься в крайности. Создай обстоятельства, в которых другие люди будут ждать от тебя помощи и выполнения заявленных обещаний. Я говорю о людях, которые тебе не безразличны: семья, друзья, коллеги, клиенты. Заяви, что берёшь на себя ответственность за достижение результатов в конкретных семейных и профессиональных вопросах. Это требуется для того, чтобы твой мозг начал ощущать социальное давление.

На подсознательном уровне человеческий мозг движем потребностями выжить, продолжить род и заслужить уважение в своей стае. В вышесказанных обстоятельствах иерархический инстинкт будет вынуждать твой мозг поддерживать нужную самодисциплину, чтобы не подвести людей, и не ударить в грязь лицом, показав им свои слабости. Иначе инстинкт пострадает, а этого мозг всеми силами постарается не допустить.

Третий ключ, о котором пойдёт речь – основан на исследованиях выдающегося русского учёного Алексея Алексеевича Ухтомского. Задача состоит в том, чтобы сформировать в своём мозге информационную доминанту. Доминанта – это совокупность образованных нейронных связей, которые подчиняют и стягивают к себе психическую энергию из других нервных центров мозга, формируя главенствующий очаг возбуждения. Очаг, который будет гнать мысли человека в заданном направлении, вне зависимости от того, какой образ жизни он вёл до этого. Чем ярче разгорится нужная доминанта, тем сильнее будет твоя мотивация бросить пить.

Чтобы создать доминанту в своём мозге – необходимо сформировать в своём сознании объёмное и подробное представление о том, насколько губительно алкоголь влияет на здоровье и качество жизни. Параллельно с этим, изучай и выявляй все преимущества трезвого образа жизни в вопросах повышения личной эффективности и поддержания приятного самочувствия на ежедневной основе. Для этого регулярно и последовательно загружай в свой мозг информацию, чтобы накапливать нужные факты.

Посмотри мои видео на ютубе, читай книги о том, как бросить пить, слушай подкасты, где транслируется информация о вреде алкоголя и пользе трезвости. Письменно фиксируй факты и лайфхаки на бумаге. По мере увеличения количества изученных и выписанных фактов – будет увеличиваться число нейронных связей в твоём мозге. По итогу, собранная факт-карта – останется при тебе, как страховка, чтобы всегда наглядно видеть все негативные последствия решения выпить алкоголь.

В этом методе отказа от алкоголя – важно действовать и от обратного. Исключи из ежедневного потребления информацию, которая противоречит здоровому образу жизни, например, то, что якобы успешные люди пьют виски и курят сигары. Этот культурный мем создан в рекламных целях компаниями производителями спиртных напитков и табачной продукции.