Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги

Если вы хотите избавить супруга от дурной привычки, не читайте ему нотаций, не угрожайте и не ругайтесь. Добиться этого можно только одним способом – измениться самому, не пытаясь менять другого. Пока человек сам не захочет измениться, никто не сможет его изменить. Только изменив собственное поведение, можно ожидать перемен в поведении другого человека. Конфликты, ссоры, критика не помогут . Исследования показывают, что конфликты лишь усиливают старые привычки и негативные черты характера.

Не предъявляйте супругу завышенных требований. Не питайте беспочвенных ожиданий. Вы – не рабы и не слуги друг друга. Вы должны поддерживать друг друга и способствовать взаимному развитию. Вы оба ответственны за построение стабильных и радостных отношений. Слабости одного можно преодолеть или скомпенсировать достоинствами другого . Это идеальные отношения, к которым следует стремиться.

Но достичь этого можно только путем сотрудничества, взаимных компромиссов, терпимости и взаимоуважения. Если один из супругов не понимает другого и не готов к компромиссам, другому все равно не следует проявлять раздражения и подавленности. Считайте это частью своей судьбы. В свое время Божественная справедливость сыграет свою роль, что отразится на вашей карме и карме вашего супруга.

106. Живите одним днем, не спешите

Разделите свою жизнь на дни и постарайтесь жить одним днем. Забудьте, что было вчера и что будет завтра. Думайте и решайте только проблемы сегодняшнего дня – ведь с такими проблемами способен справиться любой. Сочетания сегодняшних проблем со вчерашними и завтрашними выдержать невозможно. Только деля свою жизнь на мелкие отрезки, можно целиком сосредоточиться на чем-то, не отвлекаясь на прошлое и на будущее. Только так вы получите истинное удовольствие от жизни. Когда разум одновременно занят и прошлым, и будущим, невозможно качественно жить настоящим .

Можно даже разделить день на часы и минуты и получать наслаждение от каждой минуты, забыв обо всем другом. Это ключ к радости и успеху.

107. Притормозите мысли

Разум, перескакивающий с одной мысли на другую, ни на минуту не останавливается и постоянно напрягается. Постепенно подобный образ мыслей становится привычным и устоявшимся. Даже когда человеку не о чем беспокоиться, он все равно найдет причину для беспокойства и тревоги. Когда ему нечего делать, он остается напряженным – он просто не в состоянии использовать это время для расслабления.

Скорость разума определяется количеством мыслей, проносящихся в нем в единицу времени. Притормозить разум значит сократить количество мыслей в единицу времени . Скорость разума особенно высока в периоды стресса, когда человека буквально бомбардируют негативные эмоции нетерпения, спешки, отчаяния.

Высокая скорость разума – это признак слабого, неконтролируемого разума . Контролируемый разум сосредоточен на единственной мысли или желании. Он не позволяет проникать в себя другим мыслям. А в периоды необходимости разум может полностью освобождаться от всех мыслей.

Чтобы снизить скорость разума, нужно сосредоточиваться только на том, чем вы заняты в конкретный момент времени. Не думайте о прошлом и не пытайтесь предвосхитить будущее. Живите настоящим. Скорость разума возрастает, когда вы пытаетесь опередить время или отстаете от него, т. е. думаете одновременно и о прошлом, и о настоящем, и о будущем . Подобный характер мышления пагубно сказывается на выполняемой вами работе.

Занимаясь чем-либо, мы, как правило, думаем о времени, когда работа будет завершена и можно будет насладиться отдыхом. Такие мысли заставляют нас пренебрегать настоящим и испытывать несчастье. Ориентированный на будущее, торопящийся разум не позволяет быть счастливым здесь и сейчас. Он находится в состоянии постоянного возбуждения.

Только научившись притормаживать разум и сосредоточиваться на конкретном занятии, вы сделаете источником счастья и радости самые заурядные и повседневные дела, которые раньше казались вам скучными.