Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

• Сегодня очень неудобно. Мне нужно заехать в миллион мест. (Опция: Не знаю, во сколько я буду возвращаться сегодня, но, если ты хочешь, могу что-то прихватить по дороге.)

Отказывать родственникам и друзьям трудно, но иногда это лучший способ сохранить хорошие отношения. Создавая определенные рамки, вы будете реже ощущать раздражение и станете дружелюбнее относиться к своим близким. Хотя время от времени вы огорчаете друг друга, вам будет легче переносить охлаждения в отношениях без скопившейся тяжести на сердце.

Помнить о том, что на свете есть люди, которые заботятся о нас и для которых мы являемся частью жизни, особенно важно в периоды неурядиц с близкими.

6. Как говорить «нет» детям

Когда речь идет о моих детях, как бы много я ни делала, мне всегда кажется, что этого недостаточно.

— Мать двоих детей

Мой сын бросил школу; я знаю, что он связался с дурной компанией. Мне всегда было трудно отказывать ему. Не хотелось видеть его несчастным.

— Разведенный отец

Из-за чувства вины я покупаю ему больше вещей, чем нужно; мне стыдно, что я не уделяю ему достаточно времени.

— Мать шестилетнего мальчика

Для некоторых родителей самый трудный отказ — отказ своим детям. В подобных семьях требования детей чаще всего удовлетворяются, касается ли это новой игрушки, дополнительных привилегий или права в любой момент перебивать маму.

Практически все эксперты по воспитанию согласны, что детям необходимы ограничения для того, чтобы они вели себя правильно и вырастали разумными и ответственными людьми.

Чисто теоретически с этим согласно подавляющее большинство родителей. Тогда почему же многим из них так трудно устанавливать границы и говорить «нет» своим детям? Вот основные причины:

1. Это проще (по крайней мере в данный момент). Родители часто говорят «да» детям просто для того, чтобы избежать конфликта. Ребенку не понравится, если ему сказать, что он не получит того, чего хочет. И дети с большей вероятностью, чем взрослые, могут выразить свое неудовольствие в крайне неприятной форме — например, кричать: «Я тебя ненавижу!» — и колотить кулаками в стену. (Хотя на это способны и некоторые взрослые.) Когда вы устали и ваше терпение на исходе, очень соблазнительно отступить просто для того, чтобы сохранить покой. Конечно, дорогая, съешь весь пакет мармеладок. Только потихоньку. По выражению одной матери, «да» дискуссию заканчивает, а «нет» ее продолжает. Уступать в мелочах не проблема и, возможно, необходимый способ поведения для выживания в повседневной жизни семьи. Однако если «да» обеспечивает вам временное спокойствие, то обучение детей умению слышать отказ и адекватно воспринимать его — намного более ценная инвестиция, которая способствует достижению долгосрочной гармонии.

2. Мы хотим нравиться/хотим, чтобы нас любили. Растить детей — трудная работа, и вы не виноваты в том, что хотите, чтобы вас за это ценили. Так приятно, когда дети показывают свою любовь и признательность. Значительно менее приятно, если они начинают рассказывать вам о том, как вы ужасны и злобны. Инструктор по воспитанию Нэнси Сэмэлин в своей книге «Любить вашего ребенка недостаточно» указывает, что многие родители попадают в «западню счастья». Сэмэлин говорит: «Если наше желание видеть детей счастливыми и показывающими свою любовь к нам становится непреодолимым, мы не можем сказать им «нет». Но все время потакать желаниям ребенка неправильно ни для него, ни для вас.