Как использовать возможности мозга. Знания, которые не займут много места

Так что совет всем родителям, которые беспокоятся, что ребенок в чем-то отстанет от сверстников: берите мяч, бадминтон, фрисби и отправляйтесь с ребенком на прогулку. Возможно, футбольный матч или бадминтонный гейм с двухлеткой будет не слишком увлекателен для взрослого, однако спортивные занятия развивают координацию малыша, что одновременно ускоряет мыслительные реакции.

В целом, по мнению специалистов, для развития интеллекта малышу нужен самый разный опыт: общение с ровесниками и взрослыми, пребывание в городе и на природе, совместная деятельность со старшими и непродолжительные периоды одиночества. Каждая новая задача и ситуация ложится на имеющийся опыт, дополняет его, увеличивая таким образом количество нейронных соединений. Именно новые впечатления расширяют кругозор ребенка, делая его более успешным в старшем возрасте.

А КАК БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ?

Читателей, которые приготовились выполнять серьезные мыслительные упражнения прямо во время чтения этой главы, мы вынуждены разочаровать: работа с мозгом требует изменений сразу нескольких сфер жизни.

Прежде всего, мозг взрослого не настолько отличается от мозга ребенка, чтобы для поддержания пластичности нейронных связей нам было достаточно решать интеллектуальные задачи и корпеть над ребусами.

Для плодотворной деятельности центрального органа нервной системы любому из нас нужен свежий воздух и регулярные физические нагрузки. Образ чудаковатого гения, годами не покидающего стен собственного кабинета, давно не актуален. Современные интеллектуалы начинают каждое утро с продолжительной пробежки. Впрочем, заниматься именно бегом вовсе не обязательно, главное – поддерживать организм в тонусе, не допуская нарушений кровотока и, как следствие, снижения уровня кислорода, поступающего в мозг.

Помимо физической активности, для бодрости и молодости мозга нужно обратить внимание на свой рацион. По мнению врачей, людям, стремящимся сохранить ясность ума до глубокой старости, следует употреблять больше продуктов, содержащих фосфаты и сложные углеводы. Потребление кофеинсодержащих напитков лучше сократить, заменив их чистой водой, а от алкоголя отказаться полностью.

Не стоит пренебрегать и режимом дня – недостаток сна ведет к уменьшению потенциала мозга. По данным исследований, у испытуемых, регулярно проводящих во сне менее пяти часов, мыслительные процессы замедляются.

Если вы готовы внести нужные корректировки в свой образ жизни, то смело можете переходить к следующим этапам:

ПО ПОЛОВОМУ ПРИЗНАКУ

Давно доказано, что мозг женщины на 10 % меньше мужского. На уровень интеллекта этот факт никак не влияет. А вот уменьшается мужской мозг с возрастом быстрее женского

ТРУДНЫЙ ВОЗРАСТ

Изменения, которые происходят в мозге подростка, делают нервную систему очень уязвимой и ставят под угрозу психическое здоровье ребенка. В это время могут проявиться тревожность, депрессия, шизофрения, пищевые и другие расстройства

• используйте свою память. Чем чаще вы напрягаете ресурсы памяти, тем более натренированной она становится;

• делайте паузы. Не случайно в мире так популярны различные виды медитации: полностью очищенный, расслабленный мозг способен на настоящие озарения;

• осваивайте новые сферы. Иностранные языки, шахматы, живопись или музыка прекрасно подойдут для поддержания мозга в тонусе;

• не пренебрегайте упражнениями, описанными в предыдущей главе: делайте привычные вещи новым способом, используя для этого неведущую руку или обе руки сразу;

• избегайте скуки и занятий, «убивающих время». Старайтесь не допускать в свой досуг отупляющих занятий, будь то просмотр низкопробных ток-шоу или скроллинг бессмысленных видео;

• хотелось бы посоветовать читателям избегать стрессов, разрушительно действующих на мозг, но поскольку это невозможно, то мы рекомендуем найти эффективный способ борьбы с негативными последствиями стресса. Как вы уже догадались, мозг голосует за пробежку, заплыв или напряженную шахматную партию, а не ведерко мороженого и просмотр сериала!

Людей, у которых ведущей является левая рука, всего 15%

Для того чтобы определить, левша вы или правша, существует простейший тест: если переплести пальцы рук, сверху окажется большой палец ведущей

Память становится осознанной и долговременной примерно к трем годам

Физическая активность напрямую связана с правильным функционированием мозга

Глава VI Мозг и речь