Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе»

ВНИМАНИЕ!

Следите за тем, чтобы угол в коленном суставе не составлял 90 градусов, отводите ногу слегка вперед.

5. Спустя 5–10 с опустите ногу вниз, сделайте вдох носом и животом, наклон, втягивание живота под ребра и опять задержите дыхание.

6. Повторите то же упражнение в динамике.

7. Расслабьтесь и сделайте вдох.

8. Повторите с другой ноги.

Воздействие

Упражнение уменьшает жировые отложения передней поверхности бедра.

Упражнение 4

Техника выполнения

1. Встаньте перед стулом.

2. Вставьте ноги в кольцо из резинового бинта и расправьте его ровно по ногам.

3. Разведите ноги как можно шире и натяните резиновый бинт.

4. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот под ребра.

5 Оторвите как можно выше пятки от пола и опустите таз максимально вниз, как показано на рисунке.

ВНИМАНИЕ!

Следите за тем, чтобы угол в коленном суставе составлял 90 градусов; если вы почувствовали дискомфорт в тазобедренном суставе, поднимитесь немного вверх.

6. Спустя 5–10 с опуститесь, сделайте вдох носом и животом, наклон, втягивание живота под ребра и опять задержите дыхание.

7. Повторите упражнение еще раз в статичном режиме.

8. Расслабьтесь и сделайте вдох.

Воздействие

Данное упражнение уменьшает жировые отложения в области голени, а также внутренней и передней поверхностей бедра.

Упражнение 5

Техника выполнения

1. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот под ребра.

2. Выпрямите правую ногу вверх, зафиксируйте резиновый бинт, как показано на рисунке.

3. Возьмитесь одной рукой за оба конца бинта и тяните ногу к голове, растягивая заднюю часть бедра.

4. Через 5–10 с вернитесь в исходное положение, сделайте вдох носом и животом, втяните живот под ребра и задержите дыхание.

5. Повторите упражнение в динамике.

6. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и сделайте вдох.

7. Повторите с другой ноги.

ВНИМАНИЕ!

Ногу в колене не сгибайте, носок тяните на себя.

Воздействие

Упражнение улучшает растяжку подколенного сухожилия, помогает бороться с целлюлитом и уменьшает объем бедра.

Упражнение 6

Техника выполнения

1. Исходное положение: лежа на боку.

2. Вставьте ноги в кольцо из резинового бинта, как показано на рисунке.

3. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот под ребра.

Воздействие

Интенсивная работа в области талии, отводящей мышцы бедра, ягодиц.

4. Напрягите ягодицы, оторвите ноги от пола и растяните бинт.

5. Через 5–10 с вернитесь в исходное положение, сделайте вдох носом и животом, втяните живот под ребра и задержите дыхание.

6. Повторите то же упражнение в статичном режиме.

7. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и сделайте вдох.

8. Повторите с другой стороны.

ВНИМАНИЕ!

Голова должна лежать на руках, таз назад не заваливайте, ноги в коленях не сгибайте.

Через семь дней переходим к Оксисайзу.

Оксисайз, дыхание для стройности и рельефа в области бедер

В результате похудения появились проблемы с кожей? Поможет Оксисайз!

Когда мы приходим к мысли о том, что все-таки пришло время стать красивой, сбросить лишний вес и привести себя в порядок, то первое, к чему мы прибегаем – это жесткая строгая диета. В такие моменты нас интересует только одно: где отыскать чудодейственную диету, которая поможет сбросить 10 кг?

Об эстетической стороне вопроса в этот момент никто даже не задумывается.

Регенерация кожи замедляется, и она не успевает быстро сокращаться. Возникают неприятные проблемы, такие как растяжки, обвисшая кожа и другие не менее неприятные последствия резкого похудения.

Коже не хватает резервов эластичности, она не успевает подтянуться и начинает обвисать. Уже при потере 5 кг на лице появляются морщины. Потеря же 10–15 кг грозит появлением складок на коже живота или внутренней поверхности бедер. Если же вы сбросили чуть ли не половину своего веса (например, при весе 100–120 кг вы похудели до 50–60), все тело будет выглядеть дряблым: и руки, и бедра, и живот.