Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Мышечная усталость

Одной из причин шейного спондилита является усталость мышц. Мышцы тела никогда полностью не расслабляются, даже на отдыхе. Это одна сторона картины. Но, с другой стороны, они не в состоянии работать бесконечно. При продолжительной, непрерывной работе в неудобной позе мышцы постепенно теряют способность действовать. Такое состояние называется мышечной усталостью. При усталости мышц они начинают сокращаться слабее и медленнее. Мышечная усталость характеризуется длительным латентным периодом возбуждения и пониженной возбудимостью мышц. Усталость вызывают частые эксцессивные сокращения. Это происходит, когда работы много, а человек уже утомился. В результате возникает боль. Если при напряженной работе сидя немного менять положение тела, мышцы успевают несколько восстановиться. Таким образом, нагрузка и ритм движений прямо влияют на работоспособность человека, выполняющего ту или иную физическую работу, и, соответственно, на его производительность.

Частично боль в шее может быть вызвана и мышечной усталостью. Снижение работоспособности мышц прямо связано с нервами и химией. Сначала усталость идет сигналом из нервных центров, которые управляют работой мышц, и передается в нервные окончания в мышечных волокнах. В итоге характер импульсов, поступающих в мышцы из нервной системы, меняется. Это проявляется в силе и скорости мышечных сокращений.

Скорость наступления усталости зависит от состояния нервной системы. Его можно улучшить психическими и эмоциональными факторами, что тут же скажется на работоспособности человека.

Очень эффективно повышают работоспособность и снижают мышечную усталость пение и музыка. В хороших компаниях и даже в некоторых банках (например, в некоторых отделениях Индийского государственного банка) играет музыка, чтобы создать для служащих и посетителей спокойную, приятную атмосферу.

Собственно говоря, работоспособность мышц зависит от функционального состояния многих систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и т. д. Чтобы снизить мышечную усталость и повысить работоспособность, очень важно прибегать к систематическим тренировкам в виде физических упражнений.

Физическая тренировка укрепляет не только мышцы, но и другие системы организма, в частности сердечно-сосудистую и дыхательную. Любые типы упражнений оздоравливают организм, повышают его выносливость и развивают головной мозг.

Прекрасный пример подобного подхода с привлечением физических упражнений дают крупные мультинациональные компании, которые в настоящее время работают в Индии. Целый ряд этих компаний сделал обязательными для своих сотрудников занятия йогой, причем проводятся эти занятия в рабочее время.

Глава 4 Причины и симптомы. общее лечение. упражнения и йога

Причины и симптомы боли в шее

Говоря откровенно, я не в силах назвать точную причину, вызывающую боль в шее у разных людей. На основании своего личного опыта могу утверждать, что люди с длинной шеей страдают от нее чаще, чем люди с короткой шеей. Шейный спондилез поражает как мужчин, так и женщин, но мужчины болеют им чаще, что, возможно, объясняется их профессиональной деятельностью (они дольше засиживаются на одном месте в неправильной позе). Чаще других от боли в шее страдают те, кого профессия вынуждает много ездить по плохим дорогам на мотоциклах, легковых автомобилях и джипах: медицинские работники, журналисты, коммивояжеры, представители исполнительных органов и т. д. Перечислим вкратце причины шейной боли:

♦ дегенеративные изменения позвоночника;

♦ травмы;

♦ неподвижность головы в течение долгого времени, например при просмотре фильма или вождении машины;

♦ неверная осанка при сидении, чтении, письме или работе за компьютером;

♦ ментальные стрессы и беспокойство;

♦ сон на высокой подушке;

♦ мышечная усталость и потеря работоспособности.

Симптомы