Как избавиться от лишнего веса

Второй день – завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и чайной ложкой сметаны. Обед: постный бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как обед.

Третий день – завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 граммами жареных грибов. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Четвертый день

Завтрак: фруктовый салат со столовой ложкой рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Пятый день

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени на пару с овощами со столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис со столовой ложкой тертых грецких орехов, зеленым луком и тертым корнем сельдерея или петрушки, шпинат на пару.

Шестой день

Завтрак: рис, два финика, четыре грецких ореха, одна-две ягоды инжира и груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с одним-двумя порезанными яблоками, столовой ложкой сливок или сметаны и пол чайной ложки меда.

Седьмой день

Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, несколькими каплями лимонного сока и чайной ложкой меда, полпорции йогурта. Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, пять оливок, базилик.

Диета Софи Лорен

Первый день – завтрак: стакан апельсинового сока, яйцо вкрутую. Обед: салат из любых овощей с 60 граммами нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата. Ужин: 115 граммов макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой. Десерт – яблоко.

Второй день – завтрак: чашка злаковых грубого помола с нежирным молоком. Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога. Ужин: 115 граммов спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата с постной заправкой. Десерт – груша.

День третий – завтрак: половина подсушенного бублика с нежирным сыром. Обед: 115 граммов зеленого салата с вареной курицей. Ужин: 170 граммов лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой. Десерт – два персика.

Диета Софии Ротару

Эта диета достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается. Живое доказательство тому – сама певица. Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами. Пить все время талую или минеральную воду без газа.

Диета Силлы Блек

Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса – 150 граммов. Диета строится так: «жесткая» неделя, затем «легкая».

Диета Силлы Блек

Первая и третья недели

Спиртное при этой диете исключается, зато воды можно пить сколько угодно. Разрешаются диетические напитки, черный кофе и лимонный чай. Ежедневный завтрак: полдыни, грейпфрут или манго, тост с отрубями. Обед (выберите один вариант): холодное мясо (без жира), помидор, салат из зеленых овощей; или рыба на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба; или салат из свежих фруктов (сколько хотите); или бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): рыба на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба; или нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; или запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; или печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

Вторая и четвертая недели

Основное правило – старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Диета Эдиты Пьехи

Ее диета проста: она ест все, что хочется, но в меру, и пять раз в день по строгому режиму. Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом). Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) – с белками, а сладкие фрукты – с углеводами. Вариант меню: завтрак – вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт; обед – цыпленок-гриль, тушеные овощи; ужин – картофель в мундире, салат. В промежутках можно есть яблоки.

Диета из десяти продуктов