Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Жаль, что я никогда нигде не фиксировал свои тренировки, ведь меня очень часто спрашивают о моем «графике». У меня никогда не было тренера (и сейчас нет), поэтому я разрабатывал все самостоятельно. При создании упражнений в основном я действовал по наитию. Некоторые упражнения относятся к периоду, когда я не был уверен в том, хочу ли я и дальше участвовать в соревнованиях. Мне все так же нравилось тренироваться, но стоило подумать о том, через что мне придется пройти, чтобы подготовиться к Играм, это становилось для меня работой. Каждый раз я с ужасом ловил себя на мысли: «Я должен это сделать». Заблаговременное планирование моих тренировок, скорее всего, привело бы к тому, что я начал бы рассматривать спорт как работу, а не как любимое занятие – а ведь именно такого мировоззрения я и пытался избежать.

Я знал, что есть определенные области, над которыми мне надо было ежедневно работать, чтобы улучшить свои результаты, – к примеру, олимпийские жимы, а также техника приседаний. На первых Играх для выполнения двигательных задач я использовал в основном квадрицепсы, и именно поэтому я заработал боль в коленях. Кроме того, я понял, что ключевую роль играла выносливость, поэтому я также сконцентрировался на эффективности – я должен был научиться сохранять как можно больше энергии. Над этими областями я работал постоянно. Что касается остального, приходя ежедневно в спортзал, я вспоминал, какие движения я давно не тренировал, и включал эти элементы в комплекс упражнений.

Благодаря ежедневным тренировкам каждый день я встречал в спортзале разных партнеров, и иногда я предлагал им выбрать упражнения. Таким образом, я готовил себя к элементу неизвестности, практикуемому на Играх.

Кроссфит-глоссарий

Олимпийский жим (движения)

Олимпийская тяжелая атлетика включает такие движения, как толчок, взятие и рывок. В принципе, это те виды движений, которые выполняются на Олимпийских играх. Олимпийский жим – часть комплекса кроссфит-упражнений, эти движения важны для повышения силы и выносливости.

Глава 13 И снова Игры…

Приехав в Калифорнию для участия в Кроссфит Играх 2011 г., я чувствовал, что готов. Пока не сел на автобус ранним – очень ранним – пятничным утром.

Обычно все начиналось с неизвестного и неожиданного задания. На собрании перед Играми нам сразу сообщили, что мы не будем соревноваться в «Хоум Дипо Сентер». Вместо этого было решено, что первый турнир будет проводиться на пирсе «Санта Моника Пир». Комплекс будет состоять из двух упражнений: плавание и бег по пляжу.

Автобус заехал за нами в отель в пятницу в 4 часа утра. Мои нервы были на пределе. Это была не та обычная нервозность, которая всегда сопровождала меня перед соревнованиями, – я, кстати, так и не смог выяснить, почему я всегда так нервничаю.

Было еще темно – в этот предрассветный час мы ехали по направлению к Санта-Монике. Я взял свой телефон и открыл Библию. Я хаотично просматривал страницы, пока мой взгляд не остановился на стихах из Книги Пророка Иеремии (29:11–13, новая международная версия): «Ибо [только] Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду. И воззовете ко Мне, и пойдете и помолитесь Мне, и Я услышу вас; и взыщете Меня и найдете, если взыщете Меня всем сердцем вашим». Я вчитывался в каждое слово этих псалмов, хотя прекрасно знал их наизусть.

В мае мы с Чипом посещали конференцию для тренеров по выносливости. Одним из духовных упражнений, выбранных для «Кроссфит в вере» во время путешествия, было заучить псалмы из Книги Пророка Иеремии (29:11–13). Я никогда не был силен в запоминании – не важно, будь это библейский стих или школьное задание. Это, конечно, огорчает, ведь иногда мне хочется прочесть что-нибудь из Священного Писания по памяти. Я помню много псалмов, и, безусловно, я знаю их значение, но дословное запоминание – моя слабая сторона, над которой я работаю. Как бы там ни было, эти стихи представляли собой небольшой отрывок, поэтому отлично отложились у меня в памяти.

Пока я сидел в автобусе, размышляя над отрывком, я думал о том, что не знал, что готовило мне будущее, но я точно знал, что у Бога на меня были свои планы. Как бы сильно я ни хотел победить, не важно, выиграю я или нет, ведь у Господа есть план для меня, и он позаботится, чтобы все было так, как должно быть.

«Все будет хорошо! – думал я, продолжая читать стихи на телефоне. – Что бы ни случилось, все будет хорошо!»

Я, конечно, и не ждал, что полностью избавлюсь от нервозности, но я чувствовал, как начинаю успокаиваться, прихожу в нормальное состояние, обретаю контроль над эмоциями.