Как начать бегать?

    Например, у меня есть данные мировой рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф. Ее физиологические данные за 12 лет показывают, что у нее в 18 лет был определенный VO2 max, он был 74, вот он колебался у нее вокруг этого уровня через все годы, до лучших ее стартов. Ничего не изменилось с 18 лет. Я знаю ее персонально, так как 5 лет провел в Англии, тренировал сборную по триатлону. А штаб-квартира Легкой Атлетики и триатлона в Англии в одном месте. Она приходила в наши лаборатории. Я ее очень уважаю, но она проиграла самые важные старты. Свои лучшие результаты, она бежала «позным» методом. Об этом мне сказали в Англии коллеги, знавшиеее массажиста Хартмана, которого я познакомил с «позным» методом еще в 1994 году в Гейсвилле в штате Флорида. Он с ней работал очень долго. Это конечно могут быть просто и догадки. Но они не лишены основания, так как я лично обучал Хартмана. Ногами она делала все великолепно. Также как великолепно бежал Затопек.

    Скажите, а вот все эти истории про упражнения Затопека, когда описывается, что он белье ногами стирал? Это помогало ему?

    

    Нет. Это такая же история как упражнения Уоллеса Джорджа. 100-аппс. У меня есть эта книга. Это такой же миф, как и про тарахумарцев, мексиканских индейцев, живущих в отдаленном районе Copper Kenyan. Крис Макдугал очень профессионально их описал. Макдугал был один из моих учеников, которых я обучал Позному методу. Он приехал ко мне, когда его книга вот-вот должна была выйти, и брал у меня одно из последних интервью.

    

    Он упоминает Вас в книге.

    

    Да, он жил 3 дня в Майами, приехал учиться бегать. Он бегал со страданием, тарахумары его, естественно, ничему не научили по технике бега. Он договорился с нами и жил у нас три дня. Он дотошный журналист. Очень высококлассный. Очень уважаю его профессионализм. Он, конечно, немножко болеет нарциссизмом, но он как журналист великолепен. Он безусловный талант. Он сидел со мной с утра до вечера. Очень усидчивый. Я его обучал. Он уже в первый же день мне сказал, что если бы приехал ко мне раньше, то книга звучала бы по-другому, сейчас уже ничего нельзя изменить. Я его научил бегать. Он остался благодарен мне, и во всех статьях он меня всегда очень дружественно упоминал. И он, кстати, раскопал этот 100-апс. Я уже знал об этом Джордже Уолласе. Потому что у меня есть книга очень старая “walking & running”. Уоллас Джордж описал свои 100-апс в 1874 году. Он написал, что он делал эти упражнение. Это упражнение, есть по сути своей, на высокое поднимание коленей. Джордж был талант. Это был талант невероятной силы. Такой как Харп Эллиот, Рон Кларк. Джордж был гигант. Эти упражнения не имели никакого отношения ни к его технике, ни к бегу, он дал им «картбланш», посвятив им целый кусок в своей книге. Крис Макдугал нашел ее и прибежал с этой сенсацией. Джордж бежал не потому, что сделал 100-апс, а потому, что он Джордж.

    

    Скоро кстати выйдет второе издание «Born to run» на русском языке.

    Да, это прекрасно. Я уговорю Макдугала обязательно приехать в Россию.

    

    А как Ваши книги?

    Книга уже переведена на русский. Я сам ее перевел. Мы обсуждаем ее издание в настоящий момент.

    «Позный» метод - это спасение для любителей. Он поможет избежать травм, стрессов и перетренировки. Для любителей - это шанс. Сейчас в России мы уже договорились о совместной работе с Федерацией Триатлона и работаем над организацией обучения российских тренеров именно для работы с любителями.

    

    У нас в стране очень много работы для вас.

    Да вы знаете, люди вообще не понимают, что для того чтобы пробежать марафон совсем не надо бегать такие огромные объемы. У меня ученики бегают по три раза в неделю, и они бегут марафон из 4 часов. А любителю этого достаточно. Все зависит не от объема тренировок, а от качества. Есть серьезные параметры, которые я нашел очень давно, а многие о них даже не знают. У меня ребята никогда не имели перетренировок. Я горжусь тем, что у моих спортсменов, в том числе уровня международного класса никогда не было травм и перетренировок.

    

Глава 4. Питание.

    

10 наших родуктов для бега.

    

    Мы составили свой список из 10 самых полезных на наш взгляд продуктов, которые вы можете найти в любом магазине, которые являются исконно нашими и не дорогими. Здоровое, энергетически богатое питание доступно всем.

    Каждый, кто начинает более-менее серьезно тренироваться и регулярно бегать неизбежно сталкивается с проблемой питания. Действительно, для того, чтобы пробегать даже 40 - 60 км в неделю и при этом не бросать работу, семью и другие дела, надо очень много энергии. С детства нас учат тому, что прежде чем делать, надо думать. Бегуну надо еще и думать, прежде, чем есть.