Как найти Себя. И Сэкономить 20 лет на поиск сферы самореализации

И, конечно, закрепляем, закрепляем, и еще раз закрепляем полученную информацию. Тренируем, тренируем, тренируем, тренируем и снова тренируем ее применение. Для того, чтобы узреть новые варианты, выбрать другие действия, получить иные эмоции, подкрепить и воспроизвести новые мысли. Тем самым, постепенно и последовательно размыкая порядком надоевший кружочек. Концентрируемся на тренировке до тех пор, пока новые модели мышления, эмоциональных реакций и действий не станут привычными. Иначе, вас снова затянет привычный старый замкнутый кружочек.

* * *

Техника «с чего бы это», или «какого х.я»

Нельзя посидеть на диете, затем снова вернуться к гастро беспределу, и ждать, что последствия не наступят. Придерживаться определенной подходящей вам схемы и принципа питания – это навсегда.

Так же и: концентрироваться и наблюдать за мыслями и чувствами – это, в принципе, история про forever.

Как только поймали разрушительную мысль или чувство, задайте вопросы:

– С чего бы это? (любая приятная вам формулировка со сходным смыслом подойдет)

– Это является проявлением любви к себе и заботы о себе?

– Я хочу к себе так относиться?

– Что я с собой делаю?

В общих чертах, формула процесса такова.

Увидел – остановил – заменил.

То есть, мы выслеживаем и обезвреживаем привычные механизмы, и заменяем их на новые, приятные и адекватные чувства, мысли и действия.

! Важно делать это Без борьбы, доказательств и критики. Бороться ни с кем не нужно, в том числе и с Собой!

Что делать для этого?

Репетировать. Репетировать и еще раз Репетировать. Главное не бросать. Потому что, результат в изменении привычных моделей сильно отсрочен во времени. В среднем, для умеренно травмированной личности, от 3-х до 6-ти месяцев формируются новые прочные и устойчивые нейронные связи.

Впоследствии, старые мысли и чувства все равно будут возникать периодически, но происходить это будет все реже и реже. И замена будет носить более автоматический характер. Если это забросить – старые анархисты опять придут к власти. Огромный пласт работы опять останется без результата. И придется начинать сначала.

Это тяжелая и кропотливая работа. Но – мечта того стоит!!!!!!!!!

* * *

Разделяем Личность и Действия

Необходимо четко отделить эти 2 составляющие, которые обычно срастаются и путаются между собой. И весь приходящий негатив мы воспринимаем на себя.

Мне сказали, что я что-то делаю не так, все, значит, я – плохой и никчемный.

Действия могут быть какими угодно. Успешными или неуспешными. Результативными или не результативными. Не туда свернули, ошиблись с аудиторией, не то сделали, не то предложили, не то сказали. Но, это не имеет никакого отношения к вашей личности. К ее способностям, и к правам на самоуважение и самопризнание. Вы не сможете быть хорошим для кого-то. А если и будете, то – в чьих-то критериях. Как только вы перестанете им соответствовать, вы сразу потеряете статус «хорошести».

Важно быть не хорошим, а эффективным, если мы говорим о коммуникациях во внешнем мире.

А себя любить – «Больше всего на свете, во чтобы то ни стало».

Также вспоминаем о двух ключевых концепциях:

1. Игра и Легкость.

2. Все, что мы делаем – мы делаем для Себя.

Иначе, мы придем к перенапряжению. И сдадимся гораздо большее количество раз, чем практикуя данные подходы к изменениям.

* * *

Задания

1. Отслеживать отравляющие, разрушающие, тормозящие вас мысли, эмоции и действия. И провести инвентаризацию, то есть, пронумеровать и обозначить их, составив перечень своих собственных «анархистов». Подготовить 3 списка: мысли, чувства, действия, которые ведут вас назад в серое будущее, и от которых хотели бы отказаться.

2. Подготовить 3 списка для новой концепции, ведущей вас вперед, в прекрасное, светлое, доброе, чистое. Первый – желаемых мыслей, на которые вы хотите заменить ваших анархистов. Второй – чувств. Третий – действий.

3. Проводить Репетиции списков новой концепции, хотя бы по 5 минут, 2 раза в день. То есть, прямо берете и представляете: как это – ощущать вдохновение, радость, удовольствие, и все остальное, что вы хотите чувствовать. Прямо берете и думаете все мысли, которые прописали. Прямо берете и представляете, как делаете все, что вы хотите из списка.

4. Тренироваться в течение дня в выслеживании и обезвреживании ваших насекомых и прочих монстров, при их возникновении. И размыкать привычный замкнутый кружочек с помощью техники «С чего бы это».

5. Подготовить текст Соглашения. И подписать Соглашение с Собой на обучение бережному отношению к Себе (текст в свободной форме).

Соглашение перечитывать, когда «насекомые в голове» проявляют чрезмерную активность.

3 часть. Компас

Глава 1. Эмоции