Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Вечером проделайте ваш ритуал отхода ко сну и положите ребенка в кроватку сонным (в идеале), но еще не заснувшим. Это значит, что вы успокоите и расслабите его привычным способом во время ритуала, но не до полного засыпания. Бортик кроватки при этом должен быть поднят, маятниковые механизмы кроватки застопорены. У вас должен сложиться постоянный (с одной и той же последовательностью действий) вечерний ритуал, чтобы у малыша не возникало вопроса о том, что будет дальше. Как только вы положили ребенка в кроватку (первый вечер работы по методике), поцелуйте его и спокойным ровным голосом скажите: «Все, зайка, спи, сладких снов» (или любой другой вариант «контрольной фразы») – и выходите из комнаты. В возрасте после шести месяцев ребенок прекрасно осознает, что вы есть, даже если вас не видно, так что его бурная реакция – это большая просьба сделать-таки свою работу и усыпить его.

Далее в засыпании малыша вы не принимаете никакого участия. Задача ребенка – найти способ расслабления и освоиться в нем. Ваша задача – создать исчерпывающе экологичные условия сна (подготовка) и физиологичный режим («отоспать»), а также дать малышу понять, к чему вели все эти действия (ритуал).

Что происходит во время протеста малыша? Он не только плачет, он пробует разные способы расслабления, самоуспокоения. Со временем он все чаще будет прибегать к успешным и отбрасывать неудачные, что и ускорит время засыпания.

Перезагрузок, пауз и еще каких-либо альтернативных действий в этой методике нет. Ждем засыпания ребенка.

Дневное укладывание. Первый дневной сон и все последующие вы также проводите по схеме ночного укладывания: совершив привычный ритуал на дневной сон, затемнив помещение, произнеся контрольную фразу, вы кладете малыша в кроватку и до засыпания или до истечения 90 минут не подходите к малышу. Если спустя 90 минут малыш не уснул, вы объявляете попытку оконченной и проводите ритуал на пробуждение. Время бодрствования сокращается на 30 минут, и в следующий раз вы уложите малыша уже на следующий сон. То есть здесь мы не ориентируемся на усталость ребенка, а стремимся создать понятный ритм дня, даже при пропущенном сне. Например, ребенку 7 месяцев, он проснулся в 6:30 утра и не смог уснуть на первый сон за попытку, длившуюся с 8:00 до 9:30 утра. В таком случае мы забираем ребенка через ритуал пробуждения и в следующий раз укладываем его на дневной сон в 11 часов, сократив время бодрствования между дневными снами с двух часов до полутора. Здесь возникает логичный вопрос: как же мы так долго будем держать ребенка без сна, неизбежно переутомляя его, ведь полкниги написано о важности исключения этого переутомления? Совершенно верно! Именно поэтому мы так кропотливо работаем над тем, чтобы войти в методику с минимальной усталостью, но ее небольшое накопление в ходе работы неизбежно и должно быть компенсировано спринтерским рывком к результату. Для детей, у которых все еще больше двух снов днем, работа проводится только на те сны, что начинаются до 14:30, более поздние дневные сны допустимо проводить в коляске на улице.

Ритуал на пробуждение вы также проводите, если сон удался. Задача при этом развеселить или удивить малыша, чтобы вынимать его из кроватки не плачущим. Нужно не жалеть, а именно поддерживать, сочувствовать малышу, чтобы мама показывала, что она контролирует ситуацию, что это новые правила и, хотя они и не нравятся малышу, он сможет их принять и действовать по новой схеме.

Вопросы продления снов общие, и я вынесу их отдельным блоком в конце этой главы.

N.B. Малыш, находящийся в трудной жизненной ситуации, не должен принуждаться к методике со слезами.

Сроки. При этом подходе вы должны увидеть первые ощутимые результаты ночью через трое полных суток. Эти результаты могут выражаться в уменьшении интенсивности или длительности плача, в сокращении количества или продолжительности ночных пробуждений. Для получения стабильного результата дневного сна потребуется примерно 7–14 дней.

Особенности. В некоторых случаях на 2–5-е сутки работы возможен откат, выражающийся в более бурном и масштабном протесте, чем тот, который вы наблюдали в первый день работы. Обычно он длится сутки и проходит без следа, если вы последовательно работаете по методике.