Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

В случаях, если малыш проснулся, скажем, в 5:00, а вставать вы решили не ранее чем в 6:00, вы просто не будете реагировать на его призывы к вам. Заснуть в это время сложно, и часто ваше мельтешение перед малышом – будь то по интервалам или в высиживании – не помогает, а бодрит. Конечно, если вы абсолютно уверены, что ваши действия в рамках выбранной методики, наоборот, помогут малышу уснуть, действуйте, вы – лучший эксперт по своему ребенку! Отдельно упомяну о кормлениях в 5:00–5:30 утра: для детей старше 7–8 месяцев, особенно в весенне-летний период, когда солнце уже активно встает, еда в это время может стать «завтраком», пробуждающим весь организм, и кормление приведет к полному пробуждению. Если вы два дня подряд замечаете, что малыш не может уснуть после кормления в 5:00–5:30 утра, отказывайтесь от этого приема пищи. Дети младше 7–8 месяцев вполне могут спать после еды в это время, но еще раз обращу ваше внимание, что, если вы начали работу по одной из методик, кормление не должно приводить к засыпанию во время еды.

Каждый новый день – проснулся ли малыш вовремя или не смог уснуть после пробуждения в 5 утра, и вы прождали до заветных 6 часов, – должен начинаться ритуалом на пробуждение!

Удлинение дневных снов

Так же как ночной, дневной навык самостоятельного засыпания развивается поэтапно – сначала само засыпание и лишь затем удлинение сна через способность соединять между собой сорокаминутные циклы сна. К сожалению, далеко не всегда это удлинение приходит само собой, и часто нам приходится предпринимать активные шаги, чтобы ускорить этот процесс и тем самым стабилизировать режим. После того как засыпание днем стало стабильным, предсказуемым и умещается в 10-20 минут (возможно, все еще с протестом), мы можем приступить к внедрению правила тихого часа.

N.B. Правило тихого часа можно внедрять только при наличии стабильного самостоятельного засыпания днем, иначе просто отсутствуют механизмы, которые смогут запустить соединение циклов сна. Тихий час используют только для дневных снов, начавшихся до 14:30, и не применяют во время болезни!

Правило тихого часа – это предоставление ребенку возможности повторно уснуть в течение часа от изначального засыпания. Например, ребенок уснул в 9 утра и проспал 40 минут. В этом случае мы не станем забирать его до полного часа с момента засыпания, то есть еще 20 минут. В это время мы можем действовать по методике, но в большинстве случаев это будет дополнительно будоражить ребенка, поэтому я настоятельно рекомендую свести ваше участие здесь до абсолютного возможного для вас минимума. Иногда ребенок спит не заколдованные 40 минут, а 50 или даже 55 минут – что делать? Очевидно, что пяти или даже десяти минут многим детям будет недостаточно, чтобы уснуть повторно, поэтому в идеале мы все же дадим им полных 15–20 минут на попытку. Другой вариант – забрать ребенка сразу же после такого пробуждения. Он не добавит навыков в копилку самостоятельного засыпания, но бывают дни, когда маме нужно поднять ребенка чуть раньше или она просто не готова справляться с тяготами тихого часа еще 20 минут. Здесь должен быть здравый компромисс между сохранением ресурса и работой по методике. Любое завершение сна должно сопровождаться ритуалом на пробуждение.

Тихий час работает не быстро – не отчаивайтесь, если за неделю продлить сон удалось всего раз или не получилось совсем. Однако для малышей, которые не продляют дневные сны сами и сразу, это практически единственный реально действующий способ наладить их адекватную продолжительность.

Дневные сны, которые начинаются после 14:30 (речь о третьем и последующих снах), мы этим методом не продлеваем, так как они быстро пропадают, и мы знаем, что продление таких снов – задача сложная и в большинстве случаев не стоящая избыточных усилий. Вы можете проводить эти сны в коляске, шезлонге или на руках, если погода в какой-то день совсем нелетная, – но лучше последний вариант свести к минимуму.

FAQ. Вопросы родителей – ответы экспертов

Что такое сонный, но не спящий?