Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Я убежден, что мы можем это сделать, ибо эволюция дала нам еще кое-что. Как в любой успешной компании, в каждом из нас есть управляющий, способный сбалансировать стремление к отчаянным, дерзким поступкам и привычку сомневаться и осуждать. Когда оптимизм толкает нас на рискованный шаг, а пессимизм заставляет съежиться, некая третья сторона принимает во внимание и то и другое. Этот управляющий - мудрость, та сущность, которая лежит в основании теории, изложенной в этой книге: относясь с пониманием к единственному достоинству пессимизма наряду с его всеохватывающими и ограничивающими влияниями, мы можем научиться сопротивляться его голосу, глубоко укоренившемуся в нашем мозгу. Мы можем научиться делать выбор преимущественно в пользу оптимизма, но принимать в расчет и пессимизм, если это оправданно.

Как обучиться оптимизму и произвольно его использовать, вы узнаете из заключительного раздела книги, который называется «Трансформация: от пессимизма к оптимизму».

Глава 7 Дети и родители: рождение оптимизма

Стиль объяснений оказывает значительное влияние на жизнь взрослых. Он может вызвать депрессию в результате столкновения с повседневными проблемами, а может наделить человека способностью противостоять трагическим событиям. Он может лишить человека всех радостей существования, а может дать ему возможность жить полной жизнью. Он может помешать добиться поставленных целей или помочь превзойти их. Как мы увидим, стиль объяснений влияет на то, как человека воспринимают окружающие, будут они расположены к нему или против него. Кроме того, он влияет на физическое здоровье.

Стиль объяснений формируется в детстве. Зародившийся тогда оптимизм или пессимизм приобретает базовый характер. Новые неудачи вносят дополнительный вклад, и в конце концов стиль объяснений становится укоренившейся привычкой мышления. В этой главе мы поговорим об источнике стиля объяснений, о его последствиях для ребенка и о том, как его можно изменить.

Проверьте уровень оптимизма вашего ребенка

Если вашему ребенку больше семи лет, у него, возможно, уже сложился свой стиль объяснений, который находится в процессе кристаллизации. Вы можете оценить его с помощью теста, который был уже многократно испытан, и называется он «Опросник атрибутивного стиля детей» (Children’s Attributional Style Questionnaire, CASQ). Этот тест имеет очевидное сходство с тем, на который вы отвечали в главе 3. Ребенку от 8 до 13 лет может потребоваться на ответы около 20 минут. Детям постарше можно предложить опросник ASQ. Для детей младше восьми лет надежного теста нет, но существует другой метод оценки их стиля объяснений, и о нем я расскажу вам далее в этой главе.

Процедура проведения теста такова: выделите 20 минут времени, сядьте с ребенком за стол и для начала скажите примерно следующее:

«Разные дети думают по-разному. Я прочитал об этом в книге, и мне стало интересно, как ты относишься к некоторым событиям, которые могли бы с тобой произойти. Посмотри, вот интересный тест. Здесь собраны вопросы, с помощью которых можно узнать, что ты обычно думаешь. Каждый из вопросов - как короткая история, и ты можешь выбрать к ней продолжение. Тебе нужно выбрать одно продолжение из двух, то, которое подходит тебе больше.

Вот тебе карандаш, будешь отмечать те ответы, которые выберешь. Представь, что каждая история - про тебя, даже если в жизни с тобой такого не случалось. И выбери ответ “А” или “В”, тот, который лучше всего описывает твое отношение. Давай посмотрим вопрос № 1».

Если вам удалось вовлечь ребенка, дальше он может обойтись без вашей помощи. Если он еще не очень хорошо читает, вам придется зачитывать вопросы и ответы вслух, пока он пытается прочесть их про себя.

Опросник атрибутивного стиля детей

   1. Ты получил «отлично» за контрольную. ГХ

   A. Я сообразительный . 1

   B. Я хорошо знаю этот предмет . 0

   2. Ты играл с друзьями в игру и выиграл. ПХ

   A. У меня были слабые соперники . 0

   B. Я хорошо играю в эту игр у. 1

   3. Ты провел интересный вечер в гостях у друга. ГХ

   A. Мой друг в этот вечер был в хорошем настроении . 0

   B. Вся семья моего друга была в хорошем настроении . 1

   4. Вы с одноклассниками отдыхали, и ты хорошо повеселился. ПХ

   A. Я был в хорошем настроении . 1

   B. Все мои одноклассники были в хорошем настроении. 0

   5. Все твои приятели подхватили простуду, а ты - нет. УХ

   A. В последнее время у меня со здоровьем все в порядке . 0

   B. У меня отличное здоровье . 1

   6. Ваше домашнее животное пострадало от автомобиля. ПП

   A. Я не позаботился о своем животном . 1

   B. Водители недостаточно внимательны . 0

   7. Некоторые твои знакомые ребята говорят, что ты им не нравишься. ПП

   A. Иногда люди неприятны мне . 0

   B. Иногда я неприятен другим людям . 1

   8. Ты получаешь отличные оценки. ПХ

   A. В школе простые задания . 0

   B. Я много занимаюсь . 1

   9. Ты встречаешь приятеля, и он говорит, что ты выглядишь отлично. УХ

   A. Приятель в этот день всем людям говорил, что они отлично выглядят . 0

   B. Мой приятель постоянно восхищается тем, как выглядят люди . 1