Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

У детей случаются депрессии, и они могут быть столь же частыми и глубокими, как и у взрослых, но их депрессия имеет одно замечательное отличие от депрессивного состояния подростка и взрослого. Она не приводит к беспомощности и мыслям о самоубийстве. Ежегодно от 20 ООО до 50 ООО взрослых американцев совершают самоубийство, причем чаще всего - в результате депрессии. Беспомощность, которая обычно сопутствует депрессивному состоянию, является самым точным прогностическим фактором суицида. Потенциальные самоубийцы твердо уверены, что охватившее их горе будет длиться вечно и лишь смерть может положить конец их страданиям. Детские самоубийства, безусловно, страшная трагедия, и их число последнее время растает, но около 200 случаев в год не позволяют говорить о серьезном эпидемиологическом характере этой проблемы. Дети до семи лет никогда не совершают самоубийства, хотя задокументированы случаи убийств, совершенных пятилетними детьми. В этом возрасте дети понимают, что такое смерть, они могут понять ее конечность и могут иметь намерение убить кого-то, но что они не могут, так это долго оставаться в состоянии беспомощности.

Я считаю, что это заслуга эволюции. Ребенок несет в себе семя будущего, и природа заинтересована в том, чтобы он достиг периода зрелости и произвел на свет новое поколение детей. Природа обезопасила наших детей не только физически - у детей до периода созревания самый низкий уровень смертности, о какой бы причине ни шла речь, - но и психологически, наделив их надеждой, устойчивой и даже иррациональной.

Но, несмотря на наличие иммунитета против беспомощности, некоторые дети в большей степени предрасположены к пессимизму и депрессии, чем другие. Тест CASQ служит хорошим индикатором, указывающим на тех, кто уязвим, а кто защищен. Дети, показатели которых находятся в зоне оптимизма (у мальчиков это свыше 5,5, а у девочек - свыше 7,5), скорее всего, станут оптимистичными подростками и взрослыми. В среднем у них реже будет возникать депрессия, их достижения будут выше, а здоровье крепче, чем у детей, чьи результаты оказались ниже среднего.

Стиль объяснений формируется рано. Мы обнаруживаем его вполне оформившимся у восьмилетних детей. Если ваш ребенок к третьему классу демонстрирует оптимистичное или пессимистичное отношение к миру, и это отношение так важно для его будущего, его здоровья и успехов, вы вправе поинтересоваться, откуда и как оно возникает и что можно сделать, чтобы его изменить.

Существуют три главные гипотезы относительно происхождения стиля объяснений. Первая из них касается матери ребенка.

1. Стиль объяснений матери

Обратите внимание, как Сильвия реагирует на неприятное событие в присутствии своей восьмилетней дочери Марджори. Действие начинается с того, что они садятся в машину, припаркованную на стоянке торгового центра. Читая диалог, попробуйте определить стиль объяснений Сильвии.

Марджори : Мама, здесь на машине вмятина.

Сильвия : Проклятие, Боб убьет меня!

Марджори : Папа говорил, чтобы ты всегда ставила его новую машину подальше от других.

Сильвия : Черт, со мной вечно что-нибудь случается. Я так ленива, что не хочу делать больше нескольких шагов, когда тащу покупки из магазина. Какая я дура!

В словах Сильвии, как мы видим, сквозит разочарование и уныние, а Марджори тем временем ее внимательно слушает. Причем высказывания негативны не только по содержанию, но и по форме. В плане содержания Марджори слышит, что у матери большие неприятности, а также, что она глупая, ленивая и хронически невезучая. Это достаточно плохо. Но форма, в которой Сильвия сообщает это, еще хуже.

Марджори слышит, какое объяснение дается плохому событию. Сильвия предоставляет Марджори (совершенно неумышленно) четыре объяснения:

   1. «Со мной вечно что-нибудь случается» . Это устойчивое объяснение, поскольку Сильвия использует слово «вечно» . А также универсальное: случается «что-нибудь» , а не «неприятности с машиной», Сильвия не уточняет ни суть проблемы, ни границы случающихся с ней злоключений. И оно внутреннее с точки зрения персонализации: это случается «со мной », не с кем-то еще. Сильвия выделяет себя в качестве жертвы.

   2. «Я так ленива». Лень, по выражению Сильвии, является устойчивой чертой ее характера. (Она, например, могла сказать: «Я поленилась».) Лень вредит и во многих других обстоятельствах, и, стало быть, является универсальной характеристикой. И Сильвия персонализирует ее.

   3. «Я... не хочу делать больше нескольких шагов» - внутреннее, устойчивое (не «Мне не хотелось»), но не особенно генерализованное, поскольку речь идет о некоей физической деятельности.

   4. «Какая я дура!» - устойчивое, генерализованное и внутреннее объяснение.