Как не облажаться в погоне за счастьем

Под воздействием хронического стресса нам ничего не хочется делать для улучшения своей жизни, да и вера в то, что ее возможно улучшить, становится все слабее. Мы перестаем думать о будущем, занимаемся лишь удовлетворением сиюминутных потребностей, перестаем стремиться к долгосрочным целям, нам становится трудно что-либо планировать, мы перестаем замечать логические связи и закономерности между событиями или различной информацией. По большому счету, на деле нам становится плевать на самих себя, хотя в мыслях мы все более активно проникаемся жалостью к себе, сетуя на несправедливость жестокого мира. Или напротив, появляется чувство вины, неумолимо кричащее, что все это нами справедливо заслуженно, но нет ни сил, ни желания предпринимать какие-либо действия, чтобы исправить ситуацию. Мы пытаемся отстраниться как можно дальше – не только от реальности, но и от других людей, ограничивая круг наших контактов: мало с кем или вообще ни с кем не хотим разговаривать. Нам кажется, что нам могут помочь только радикальные перемены в жизни: выиграть миллион долларов в лотерею, купить новый, дом, встретить человека, который в миг превратится в любовь всей нашей жизни, переехать в другую страну… Такая глобализация мышления происходит из-за того, что мозг пытается экономить ресурсы: нам становится трудно думать о мелких шагах, которые могут помочь решить проблему или выйти из сложившейся ситуации. Мы вообще перестаем видеть оттенки чего бы то ни было: все начинает делиться на "хорошее и плохое", "черное и белое", "свой или чужой", "все или ничего". Нам кажется, что в будущем ничего хорошего нас не ждет, что то, что могло бы нас порадовать, уже не доступно, нам хочется просто уснуть и больше не просыпаться…

Финальная точка депрессии – суицид. Люди, которые сводят счеты с жизнью, вовсе не слабые, и объективно со стороны может казаться, что все у них хорошо. У них может быть хорошая семья, успешный бизнес, завидная по общепринятым меркам жизнь. Но никто не уходит из жизни потому, что ему тяжело сейчас. Причина всегда одна – будущее. Будущее, которого нет. Люди просто не видят в своем будущем ничего хорошего, ничего ради чего стоило бы жить. Или просто – ничего. Будущее, которого нет, давит на человека, фрустрируя его в настоящем. Когда у человека есть будущее, когда ему есть ради чего жить, он способен проходить через какие угодно трудности. Но если будущего нет, каким бы успешным ни было настоящее, все теряет смысл.

Однако самое страшное то, что такое видение своего будущего – это вовсе не объективная оценка происходящего. Это именно следствие депрессии – совершенно стандартный симптом! "Я больше никогда никого не смогу полюбить", "Все хорошее, что могло произойти в моей жизни, уже случилось", "Никто меня не понимает, я не такой как все остальные", "Я уже достиг всего, чего мог достичь, на большее я не способен", "Я больше никогда не стану прежним" – все подобные мысли, в которые встраиваются глобальные категории "всегда", "никогда","никто","ничего", "все", "незачем" – это всегда лишь всего навсего симптом физических (физических!) проблем в вашем теле, ничего общего не имеющий с объективной реальностью!

Глобализируя ("все", "никогда', "только"," никто", "незачем" и т. д.) или поляризируя ("хороший и плохой", "черное и белое", "или так или никак") мозг просто экономит энергию на конструировании оттенков и промежуточных мелких звеньев. Он говорит: "В моей семье все ужасно, мне надо развестись, тогда я буду счастлив" вместо того, чтобы продумать мелкие шаги и детали: "В моей семье есть проблема, она заключается в этом. Есть и положительные стороны – они вот в этом и вот в этом. Я могу усилить положительные стороны, предприняв следующее: 1)… 2)… 8)… 9)… Но я не доволен вот этим, и я могу поговорить со своей половинкой об (…). Конечно, ее это полностью не устроит. Но я могу предпринять такие шаги со своей стороны, чтобы успокоиться и улучшить свое восприятие ситуации, также могу сделать еще вот это и это для моего любимого человека, тогда он станет более снисходителен, и мы сможем эффективнее найти решение возникшей проблемы… ". Чувствуете разницу? Насколько проще мозгу просто сказать "Все плохо, ты никогда не будешь счастлив с этим человеком", чем обнаружить имеющиеся оттенки (плохо не все, но только это и это, причем вот это – плохо очень, а вот это еще терпимо) и смоделировать возможные пути выхода из ситуации, которых может быть сотня. Но куда проще просто развестись. Таким образом мозг экономит энергию вашего тела, подсовывая самый простой вариант, требующий наименьшего количества размышлений.