Как не облажаться в погоне за счастьем

К сожалению, серьезное лечение от порнозависимости никто не проводит. Она не является химическим веществом, как кокаин или алкоголь, и при этом настолько распространена, что, несмотря на все свои ужасающие последствия, считается в современном обществе абсолютной нормой. Кроме того, индустрия эта слишком прибыльная, чтобы мировое сообщество стремилось бить тревогу. Напротив, негативные последствия увлечения порнограией всячески замалчиваются. А мужчину, стремящегося, привести свою жизнь в порядок, скорее поднимут на смех и признают ненормальным, чем попытаются понять его мотивы. Ведь секс – занятие полезное и естественное, зачем отказываться от удовольствия? Порнуха – это же так здорово, все ее смотрят! Собственно, да, именно так и есть: жить как все сегодня означает быть несчастным. Счастливые люди в современном мире выглядят как минимум странно, и совершенно точно, что они живут категорически не так, как все. Поэтому если человек осознал негативное влияние порнографии на свою жизнь, справляться ему придется исключительно своими силами.

В зависимости от стадии, сделать это может быть очень трудно. Годы постоянного превышения естественных пределов либидо регулярной стимуляцией не могут исчезнуть сами собой. В целом алгоритм избавления от порнозависимости примерно такой же, как и от любой другой зависимости: заменить нездоровые дофаминовые стимулы, вызывающие зависимость, здоровыми, улучшающими качество жизни и здоровья. Подробнее мы поговорим об этом в третьей части книги, сейчас же я хочу лишь обратить внимание на то, что силой воли зависимости не лечатся. Единственное, к чему приводят попытки борьбы с любой зависимостью с помощью силы воли – увеличение привлекательности стимула, стрессы и компульсивные возвращения к стимулу с последующим отвращением к себе, основанном на осознании собственной слабости и беспомощности. Это лишь вопрос времени, хватит ли вас на три дня или на три года.

При борьбе с порнографической зависимостью важно не только отказаться от самого действия, но и от мыслей о нем: не думать, не вспоминать, не воспроизводить в голове яркие сцены, не рассматривать фото полуголых девиц, не интересоваться проститутками и т. д. Если подобные мысли приходят – это совершенно нормально, паниковать не нужно. Помните, мы говорили о том, что чем больше мы о чем-то думаем, тем чаще мы начинаем об этом думать, попадая в замкнутый круг? Разумеется, вы думали о порно очень много, и это очень основательно закреплено в ваших нейронных связях сильнейшими всплесками дофамина, поэтому совершенно нормально, что мысли будут вас атаковать. Просто не заостряйте на них внимания и начинайте думать о чем-то другом. По началу это будет требовать колоссальных усилий, но, к счастью, наш мозг очень пластичен, он прекрасно создает новые нейронные связи, если мы часто к чему-то обращаемся и разрушает старые, если необходимость в них исчезает.

Однако на это могут уйти годы. Улучшения в вашем самочувствии и качестве жизни могут начать появляться уже через неделю-две, но для того, чтобы стать по-настоящему свободным, времени, к сожалению, действительно нужно очень много. С другой стороны, чего стоят всего несколько лет, если на кону, возможно, еще десятки лет нормальной, счастливой, полноценной жизни? Тем более, несколько лет, как уже было сказано – это срок полного восстановления, или, по крайней мере, относительно полного, но это не значит, что зависимость будет мучить вас все это время. Уже через несколько недель или месяцев, она будет давать о себе знать лишь изредка, и с каждым разом все слабее – в основном во время стрессов, которых тоже будет становиться все меньше, поскольку стрессоустойчивость повысится. В целом в жизни должно появиться правило: либо я занимаюсь сексом с реальной женщиной (или, по крайней мере, делаю попытку), либо я занимаюсь тем, что вообще никак с сексом не связано.

Но все же никто не обещает, что будет легко. В эти первые недели или месяцы, разумеется, будет ломка, может даже исчезнуть либидо, поскольку и без того низкий дофамин обрушился еще ниже. Реальная партнерша и естественная стимуляция может вообще перестать возбуждать, потому что мозг, привязавшийся к другим сексуальным стимулам, страстно желает именно их. Более того, мозг в этот период обостряет реакцию на любые стимулы, связанные с зависимостью, поскольку жаждет ее удовлетворения особенно сильно. Это желание может быть усилено в 11 раз! Неудивительно, что людям так трудно отказываться от своих зависимостей. Бросающий курить зависит от сигарет гораздо сильнее курящего. Поэтому так важно исключить любые намеки на порно – все, что мозг мог бы с ним связать.