Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

В сознании зрелых людей есть рубеж, который четко разграничивает «желание» и «необходимость». К сожалению, многие из нас путают эти два понятия. Желание – то, что «может мне понравиться», то, что мне хочется или что приятно видеть, но в чем «я не нуждаюсь». И напротив, необходимость – то, без чего я НЕ смогу функционировать.

На самом деле всем человеческим существам необходимы лишь вода, еда и защита от непогоды (если климат в том месте, где они живут, достаточно суровый). И ничего больше.

Иметь желания – это естественно. Мы хотим обладать какими-то вещами, развлекаться, жить в комфорте, хотим, чтобы нас любили, хотим заниматься любовью… Все эти желания законны, но только в том случае, пока мы не превратили их в необходимость.

И дело в том, что желания порождают удовольствие. Придуманные потребности порождают неуверенность, неудовлетворенность, душевное волнение и депрессию. Однако, похоже, мы, люди, вовсю стремимся создавать фиктивные потребности из своих желаний.

Норма была молодой, красивой и умной женщиной. Она получила хорошее образование на родине, в Мексике, и сейчас живет в Барселоне, посвящая себя своей страсти – писательству. В испанском и французском издательствах уже напечатали пару ее книг, хотя ни та ни другая особенно не раскупались. В любом случае она неплохо зарабатывала себе на жизнь как переводчица, работая неполный рабочий день. Однако ее внутренний монолог действовал на нее губительно. Она часто страдала от внутренней тревоги, мир казался ей уродливым и враждебным местом, и прежде всего она осуждала себя за то, что в свои 30 лет до сих пор не стала признанной писательницей.

Норма рассказывала мне:

– Когда я иду к врачу, я чувствую себя ужасно, потому что вижу, что он сделал отличную карьеру, он смог «стать кем-то», а я – всего лишь переводчица на неполную ставку. Это заставляет меня страдать от стыда.

Норма чувствовала себя униженной не только перед врачом, а перед любым, кто, по ее мнению, добился определенного статуса в профессиональном плане. Для нее стать знаменитой профессиональной писательницей было необходимостью, и, как она мне призналась, это давление, это накапливающееся ощущение себя неудачницей не позволяло ей даже наслаждаться процессом написания книг.

Этот пример ясно показывает, что происходит, когда искусственно подпитываемое желание превращается в необходимую потребность.

Создание искусственной потребности вызывает эмоциональное беспокойство, настолько сильное, что ты готов удовлетворить ее любой ценой, потому что:

1. Если ты этого не достигнешь, ты – неудачник.

2. А если ты этого достигнешь, то всегда есть шанс, что ты это потеряешь, и в твой разум начинают закрадываться страх и неуверенность.

Как уже говорилось, все, видимо, показывает, что люди рождаются с тенденцией превращать желания в потребности. Эту проблему порождает наша способность к созданию фантазий. Но если мы хотим стать зрелыми людьми, следует обуздывать эту тенденцию и никогда не давать воли желаниям.

Безусловно соблазнительные, они должны быть лишь приятным дополнением к жизни, и без того счастливой. Тогда если эти желания не исполнятся, ничего не произойдет – они не являются необходимостью, вы не нуждаетесь в их осуществлении, чтобы чувствовать себя наполненными, чтобы наслаждаться другими возможностями. Действительно, помимо еды и питья, в жизни нет ничего, что было бы жизненно необходимо – ни любовь, ни компания, ни развлечения, ни культура, ни секс.

Существует история, которую рассказывают в буддистских кругах, иллюстрирующая различие между желаниями и необходимостью.

Я приводил ее в своей первой книге «Школа счастья», но сейчас расскажу ее снова, потому что это понятие очень важно для психического здоровья.

Однажды к дому подошел человек в темном костюме и коснулся кнопки звонка.

– Привет. Чем я могу помочь вам? – спросил хозяин дома, открыв дверь.

– Вы господин Адам Смит? – поинтересовался человек в темном костюме.

– Да.

– Поздравляю вас! Я должен сообщить вам радостное известие: наше предприятие провело жеребьевку между жителями этого квартала, и вы выиграли эту великолепную машину, которая стоит здесь, перед вашим домом, – сказал человек высокопарным тоном, разворачиваясь так, чтобы можно было увидеть сверкающую новенькую спортивную машину.

– Большое спасибо. Какая радость!

– И не только это. Мы также вручаем вам ключи от шале на карибском пляже, – добавил человек в костюме.

– Феноменально!

– И, наконец, я должен отдать вам этот чемоданчик с миллионом евро. Сделайте мне одолжение, подпишитесь здесь, и все это будет ваше, – изрек служащий компании.

Смит подписал бумажку, еще раз сказал «спасибо» и закрыл дверь, довольный всем полученным. На следующий день снова зазвенел дверной звонок. Там опять стоял человек в темном костюме: