Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах

Есть много разных способов обучения. Некоторые люди лучше воспринимают информацию читая, другие – визуально, изучая диаграммы и видео. Третьим удобнее слушать лекции, проговаривать все вслух, слушать, как говорят другие: они получают дополнительную информацию из интонации и акцентов. Есть также кинестетики, обучающиеся через движения и прикосновения; они предпочитают все трогать, тем самым исследуя окружающий мир. Если вы когда-либо думали, что учеба дается вам слишком тяжело, возможно, вы просто не нашли для себя подходящий метод обучения. Так как наш мозг пластичен, с помощью практики мы можем найти или разработать собственный способ усвоения информации. Чем больше мы учимся, тем более мы способны, связывая вместе имеющиеся знания, находить креативное решение. Мы не узнаем, как связаны физика и прыжки с парашютом, пока не будем знать немного о каждой из этих вещей. Чем больше мы узнаем, тем более креативными становимся[20].

Я бросила школу в 15 и лишь через несколько лет вновь заинтересовалась учебой. Когда мне было около 20, я занималась монотонной административной работой. Я чувствовала, что мои способности задействуются не полностью. Скука привела меня в Колледж дальнейшего образования[21] на вечерние занятия. Я записалась на курсы по психологии и на подготовку к сдаче государственного экзамена по английскому. Здесь у меня появились новые друзья. Я помню, как первый раз пришла к одной из подруг в гости и была восхищена ее энтузиазмом. Она сказала: «Мне больше не скучно; я теперь постоянно размышляю о характерах персонажей «Двенадцатой ночи». Вот что дает нам обучение. Оно обеспечивает нас пищей для ума, и у нас не остается времени на скуку, депрессию и упаднические настроения. Обучение должно строиться на уже существующих знаниях и расширять их. Оно должно вести к созданию большего количества соединений в нашем мозге, образованию связей между большим количеством нейронов. Кроме того, обучение также соединяет наш мозг с мозгами других людей.

В следующем году я занималась искусством и историей. Эти предметы я продолжала изучать самостоятельно и после окончания курсов, а искусство и психология стали предметом моего дальнейшего профессионального обучения и впоследствии – получения научной степени. Я извлекла только пользу из того, что однажды решила заняться своим образованием. Как-то я посещала вечерние курсы по кинокритике и по креативному письму. Из первых я узнала, что ненавижу, когда люди рассказывают сюжет фильма, а вот вторые понравились мне намного больше. На этих занятиях я встретила своего будущего мужа. Изучение новых предметов помогает нам создавать связи не только внутри собственного мозга, но и в жизни.

Упражнение на расширение зоны комфорта

Возьмите большой чистый лист и нарисуйте в его центре круг. Внутри круга напишите те занятия, которые абсолютно комфортны для вас. На границе круга напишите примеры тех активностей, которые вы можете сделать, если немного заставите себя, те, что могут заставить вас понервничать, но не так, чтобы вы прекратили этим заниматься. Вокруг готового круга нарисуйте еще один круг, побольше. Здесь перечислите то, что вы бы хотели сделать, но никак не можете собраться с духом. Следом нарисуйте еще один круг, в нем напишите уже то, что вы хотите сделать, но слишком боитесь. Вы можете сделать столько кругов, сколько посчитаете нужным.

Полезно разобраться в том, что нам комфортно, а что нет; затем можно поэкспериментировать со своей зоной комфорта. Важно помнить, что все, что мы делаем, – это только для нас самих. Не имеет значения, что подумают другие. Суть упражнения в том, чтобы маленькими шажками расширить свою зону комфорта. Вместо полезного стресса можно попасть в «плохой», если не рассчитать и сделать слишком большой прыжок.

Когда я потихоньку начала раздвигать границы своего внутреннего круга, я почувствовала себя намного увереннее в тех действиях, которые изначально не были присущи моей зоне комфорта. Я также заметила, что, ставя перед собой достижимую цель и добиваясь ее, я взращиваю свою самооценку и уверенность в себе. Самым большим прогрессом, сделанным мной, было превращение из человека, не способного пробежать и 100 ярдов, в участника Лондонского марафона. Я уверена, что именно эта победа дала мне внутреннюю силу продолжить продвигать свою книгу «Couch Fiction» после серии отказов. Она была опубликована в мае 2010-го. Кроме того, я почувствовала, что, если не продолжу бросать себе вызовы, моя зона комфорта стянется обратно и то, что уже кажется мне простым сегодня, в будущем вновь превратится в невозможное. Однако я не хочу возвращаться к тому, что было. Поэтому – вперед, раздвигать зону комфорта!

Глава 4. Установки