Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

Во-первых, фокусировалась на образе хорошего будущего (дальше расскажу подробнее) и напоминала себе, что то, как мне будет, – зависит от меня. Во-вторых, работала со страхом разных чувств (уже рассказывала, как это делать, в первой части книги).

В общем, худо-бедно, я подошла к точке разрыва. Зажмурилась – и сделала шаг.

К чему нужно быть готовой

Тебе будет плохо

Первую неделю (иногда две, дольше – реже) будет прямо хреново. Точнее – хуево, но не уверена, что редактура пропустит это слово (ред.: редактура это слово пропускает, потому что «из песни слов не выкинешь» – действительно хуево:)  ). Причем, может, даже физически. В моем случае я на семь дней слегла с давлением девяносто на пятьдесят, рвотой и диареей. Почему так? Потому что вся накопленная дрянь выходила.

Чем я себя поддерживала

Говорила, что это – нормально. Действительно, безболезненного разрыва созависимых отношений не было еще в истории этой Вселенной ни разу. Есть определенный процесс, который нужно пройти. Он не смертелен, не опасен и не является показателем того, что ты умираешь без человека. На самом деле твой организм и психика просто перезагружаются таким образом. Я очень заботилась о себе и просила друзей тоже это делать. Все они откликнулись, привозили супчик, звонили, присылали смешные картинки и, когда было нужно, сидели рядом.

Через неделю мне стало ощутимо легче, я улетела в отпуск и там постепенно начала приходить в себя.

Тебе будет грустно

Не всегда. Периодами. Но накатывать будет, причем довольно продолжительное время. Это тоже нормально, потому что в твоей жизни закончился важный этап, в который было вбухано много сил, времени, ресурсов. И печалиться об этом, о несбывшихся надеждах, несостоявшихся планах – совершенно нормально. Главное – не путай это с тоской по человеку. Эти состояния не являются показателем того, что именно он был твоей единственной настоящей любовью.

Чем я себя поддерживала

Давала погрустить, сколько влезет. Благодаря этому долго печалька не задерживалась. Делилась своими переживаниями с друзьями, проговаривала все, иногда писала, что тоже хорошо работало на выпускание.

Тебя будет тянуть поконтактировать

Позвонить, написать, еще что-то обсудить, купить его любимый парфюм в дьюти-фри или подарочек к какой-то дате. Так работают привычка и контроль. Твоя задача – не вестись. Вот в этом пункте все очень строго: контактировать нельзя. Категорически. Ты, по сути, являешься алкоголиком, который бросает пить. Согласись, странно это делать, поставив рядом бутылку водки.

Чем я себя поддерживала

Била по рукам и не давала пойти на поводу у зависимости. Это возможно, особенно если ты уже прокачала все, о чем написано в остальных главах. Я напоминала себе, что затеяла все это не просто так и что не имею права разбирать на куски себя и его (это тоже важно) из-за минутных слабостей.

Образ будущего

Тебе будет нужен очень сильный образ будущего, ради которого ты все это и устроила. Продумать его надо бы еще до разрыва, потому что именно на энергии от этих фантазий ты сможешь и войти в расставание, и пережить его.

Подумай о том, какую жизнь ты хочешь. Прямо в мелочах. Какой она должна стать, после того как ты пройдешь все это. Где ты будешь завтракать, обедать? Что купишь в квартиру? Как подстрижешься? С кем будешь ходить в рестораны?

Важный момент – в этом образе должно быть только то, что зависит от тебя. Если ты начнешь фантазировать, что к тебе прибежит принц и спасет от грустинки, затея провалится.

Чем я себя поддерживала

Очень четко планировала свою жизнь. И начала осуществлять задуманное еще до разрыва, за счет чего получила хороший заряд энергии, который и позволил мне все пережить.

Тебе будет нужна поддержка

Честно скажу, я не верю в то, что скорректировать склонность к созависимости и найти выход из нее можно без помощи специалиста. По одной простой причине – корни ее глубокие, сопротивления ну очень много, поэтому лучше все эти страдания переживать с хорошим психотерапевтом. Но помимо профессиональной помощи тебе понадобятся еще и близкие люди, которые будут рядом. Подумай о том, какую форму поддержки ты готова принимать в этот период, и попроси о ней прямо.

Суперинсайты, с которыми пережить разрыв еще легче

Как водится, самое вкусное я приберегла на конец. Дабы хорошенечко тебя замотивировать. Сдаю несколько суперинсайтов про разрыв созависимой связи.

• Девяносто процентов страхов, которые были до, уходят практически сразу. Ты вообще перестаешь об этом париться. Стоит только отпустить эту ответственность за чужую жизнь, как все, она уже тебя не волнует.

• После того как проходит первый острый период (напоминаю, он длится недолго), у тебя освобождается гигантское количество энергии. Просто невероятное! Все силы, которые раньше сливались на поддержание некомфортной связи, возвращаются. Тут можно сворачивать горы.