Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству

Представьте свое самое ужасное профессиональное поражение. Возможно, вы думаете о том, как вас с треском уволили, как вы забыли слова во время выступления на конференции, не смогли ответить на простой вопрос, опоздали на заседание членов правления, забыли отправить договор на подпись. Фантазируйте. И запишите в столбик все чувства, которые на вас нахлынули.

1.

2.

3.

…

Теперь запишите телесные ощущения.

1.

2.

3.

…

Далее запишите слова, которые скажет в случае провала ваш внутренний голос.

1.

2.

3.

…

Отвлекитесь от ситуации и посмотрите на свой внутренний голос со стороны. Какой он? Ехидный и злобный? Или добрый и поддерживающий? Или нейтральный? Примерно так вы общаетесь с собой в трудных жизненных ситуациях. Подумайте, может ли ваш внутренний голос поддержать или от его реплик становится только хуже? В ближайшую неделю отслеживайте, что он говорит в течение дня. Полезно также вести дневник наблюдений и записывать в него реплики внутреннего голоса за два-три дня. Не пугайтесь, если голосов несколько и они противоречат друг другу. Подобную ситуацию мы подробно разберем в главе про ужас перфекциониста. Пока же просто сравнивайте высказывания обоих голосов и проанализируйте, какие из них приносят больше пользы.

Глава 6 Восьмой демон – страх разочаровать близких

В фильме «Эта замечательная жизнь» ангел спускается на землю под Рождество, чтобы отговорить от самоубийства главного героя, который верит, что после банкротства дела всей его жизни, инвестиционного фонда, мертвым для жены и детей он представляет большую ценность, чем живой. Жизнь самоубийцы застрахована на серьезную сумму.

Какой аргумент в пользу жизни находит ангел? Он показывает герою, каким стал бы мир, если бы герой истории никогда не родился. Что же мы видим? Вместо поселка – пустырь и сотни людей, так и не обзаведшихся собственными домами и продолжающих снимать комнаты. Могила младшего брата, которого наш герой в детстве вытащил из проруби. Вместо семейного гнездышка – заброшенная развалина с привидениями. Счастливая жена стала старой девой. Его любимые дети так и не родились.

Удивительно, насколько ничтожным иногда кажется собственный вклад в мир вокруг и благополучие близких. До знакомства с ангелом герой фильма верил, что его жизнь – всего лишь стечение обстоятельств и эгоистическое воплощение важных для него самого желаний. Конечно, он решает не прыгать с моста, а вернуться, попросить близких о помощи и спасти компанию. Семья, знакомые и даже бизнес-партнеры с радостью откликнулись на его просьбу. Мир и люди оказались гораздо добрее, чем привык думать герой.

Как жаль, что в минуты сомнений у каждого из нас не появляется за правым плечом ангел-хранитель, чтобы показать, во что превратится мир, если мы откажемся от своих желаний. Теперь вы знаете, насколько силен демон «Страх пойти на конфликт с социумом». Нужно сказать, восьмой демон – страх разочаровать близких – гораздо сильнее своего коллеги. Ведь конфликтовать с теми, кого любишь, кем дорожишь и от кого зависишь, гораздо сложнее, нежели с государством и его наместниками. Близкие обладают над нами большей властью. Они все время рядом, их регулярные упреки или полные слез глаза – та самая капля, которая камень точит.

Кроме того, сила восьмого демона имеет и чисто физиологическое объяснение. «Когда одинокому бабуину в саваннах Серенгети в Танзании приходится спасаться бегством от нападения, у него резко увеличивается содержание кортизола и адреналина в крови, – объясняет нейробиолог Давид Серван-Шрейбер. – Если в бегстве или в драке ему компанию составляет другой бабуин, уровень гормонов стресса поднимается вполовину меньше. А если от опасности вместе спасается небольшая группа, то уровень гормонов стресса меняется лишь незначительно».

Семья, любимый, друзья и коллеги и есть группа, делающая нас сильнее и помогающая победить демонов страхов. Поэтому так важно найти единомышленников и так сложно противостоять страху разочаровать близких.

Если муж или жена, возлюбленный или любовница вам еще и друг, считайте, что вам на редкость повезло. Вы входите в немногие 13 % счастливчиков. Тогда для вашей второй половины даже самые резкие повороты курса не будут новостью. А если и новостью, то ожидаемой или радостной.

Естественное человеческое желание заботиться о любимых, окружать их заботой и радовать может превратиться в демоненка – предательство себя, если вовремя не остановиться. А также в том случае, когда у близких другие планы на вашу жизнь, нежели у вас самих. Мы уже разбирали, как родители самовыражаются через своих детей. Из лучших побуждений выбирают за них профессию, место жительства, а порой друзей и спутников. Похоже ведет себя и восьмой демон – страх разочаровать близких, когда вы решаетесь на перемены.

Как распознать страх разочаровать близких?