Как победить страх

— фармакофо́бия — боязнь принимать лекарства. Иногда этот страх так велик, что превращается в навязчивое состояние. Человек считает, что лекарства на самом деле яд, благодаря которому люди болеют еще чаще, чтобы покупать еще больше лекарств.

— аутофо́бия — страх остаться в одиночестве. В патологических случаях это панические атаки, глубокие депрессии, которые могут закончиться даже самоубийством. Психотерапевты связывают такие страхи со слишком сильными привязанностями к другим людям: родителям, возлюбленному или лучшему другу.

Глава вторая. Страх и карьера

2.1. Как страхи могут помешать вам добиться успеха

Необязательно иметь какие-то серьезные проблемы с фобиями, как описано в предыдущей главе, чтобы испытывать страх, волнение и неловкость в важные моменты нашей жизни. Страх сбивает дыхание, мысли и не дает сосредоточиться, иногда он даже заставляет нас делать всякие глупости, бежать от источника волнения.

Но вместе с этим бывают ситуации, когда нельзя просто скрыться от источника своих переживаний, это касается и устройства на работу, и всей карьеры в принципе. Нужно уметь держать себя в руках и выглядеть бодро, невозмутимо и спокойно в любой ситуации, даже если внутри кипит буря эмоций.

Например, возьмем собеседование. Кого кадровый агент скорее возьмет на работу: скорее, уверенного в себе, энергичного соискателя, чем хмурого и сбивающегося, с краснеющими ушами — при условии их одинакового профессионализма, конечно же.

И дело не только в том, что уверенный в себе человек вызывает больше симпатии при первом знакомстве, а и в том, что он, скорее всего, лучше справится со стрессовыми ситуациями на работе, например, если нужно что-то срочно сделать или выступить перед своими сотрудниками. Уверенный в себе человек будет лучше себя чувствовать в коллективе, больше помогать остальным сотрудникам и не постесняется попросить о помощи, если она ему действительно нужна, чтобы адаптироваться в новой среде обитания.

Для того чтобы добиться успеха в карьере, нужно уметь общаться с людьми, вовремя выполнять поставленные задачи, быть доброжелательным и уверенным в себе, как можно меньше переживать и, конечно, быть специалистом в своем деле. Но иногда страх в ответственные моменты перечеркивает всё, порой мы так сильно переживаем, что сбиваемся на ответственных собеседованиях и встречах, делаем глупые ошибки в важных отчетах и боимся стремиться к большему — а это самая важная проблема.

Боязнь перемен и неуверенность в себе может даже очень талантливого человека превратить в среднестатистического офисного сотрудника на многие годы, который занимается посредственной бумажной работой, потому что никак не проявляет себя, боится брать на себя больше ответственности. Страх парализует и не дает адекватно оценивать ситуацию. «У меня есть отличная идея для нового проекта, но я никому о ней не скажу, потому что надо мной только посмеются, это точно». Еще популярный вариант оправданий: «Мне и так хорошо. Зато я знаю, что моя жизнь стабильна, и мне не надо ни за что переживать и брать на себя ответственность». Но когда кто-то говорит себе: «Я больше так не могу, надо что-то менять, я способен на большее,» — это самое важное в борьбе со страхом. Главное — осознание, что он есть, он застрял так глубоко внутри, что казался естественным, и все это время мы лишь искали оправдания.

Страх перед работой влияет, таким образом, и на карьеру и на всю жизнь в целом. На самом деле достаточно принять то, что бояться — это нормально. И все люди боятся, переживают, чувствуют себя неловко в тех или иных ситуациях, делают или говорят глупости. Но нужно уметь справляться со своими чувствами, и это касается не только страха и не только негатива — мы должны владеть своими чувствами, а не они нами. Это не значит, что пора превращаться в живую машину и подавлять свои чувства и эмоции, нет, просто не нужно крайностей. Для того чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно, необходима золотая середина: наши чувства должны помогать нам жить, а не мешать. Это же касается не в последнюю очередь и страхов.

Популярные мнения насчет борьбы со страхом также часто преувеличены, например, говорят, чтобы избавиться от страха высоты, нужно прыгнуть с парашютом. На самом деле это неправда. Человек, который сильно боится, не станет прыгать с парашютом, также его может одолеть паника, вплоть до сердечного приступа — кому это надо? Такие радикальные методы популярны только в народных мнениях, но никто так не делает, по крайней мере, будем на это надеяться.

Если страх действительно мешает жить, лучше всего — идти к специалисту. Есть психологи и психотерапевты, которые занимаются исключительно проблемами страха, а иногда даже более узко специализированы, например, занимаются только социальными страхами или страхами в отношениях. Они могут помочь не только найти истоки проблемы, но и методы ее решения.