Как победить страх

Основа любых отношений — доверие и взаимопонимание. Как только вы почувствовали дискомфорт своей половинки, её странное поведение либо неуверенность в каких-либо решениях, в первую очередь необходимо разобраться, в чём именно дело. Не мудрствуя лукаво, можно смело завести откровенный разговор, но делать это тоже нужно с умом. Разговор не должен вестись в шутку, а, напротив, должен располагать к серьёзности, открытости и откровенности. Вы должны убедить своего партнёра в том, что он может вам доверять, в чём бы ни заключались его трудности или сомнения. Даже если его страхи довольно нелепы и могут показаться вам смешными, что также может быть причиной для ухода от объяснений, вы должны расположить свою половинку к тому, чтобы она рассказала правду. Очень важно воспринять даже самые мелкие сомнения достаточно серьёзно и ни в коем случае не смеяться над ними. Ваш смех может настроить вашего партнёра против вас и подорвать его доверие и уверенность в вас, как в понимающем и поддерживающем человеке.

Итак, приступив к разговору, постарайтесь добраться до сути страхов вашей половинки, ведь только так вы поймёте истинную причину его или её душевного смятения. Когда вы обнаружили суть сложившейся ситуации, вам следует вместе понять, как можно избавиться от нежелательных сомнений, которые могут значительно усложнить вашу совместную жизнь. Решить любые проблемы проще сообща, чем поодиночке — не забывайте об этом.

Самое важное, если вы чувствуете сомнения своей половинки, — убедить её в том, что вам можно полностью доверять, что вы поможете разрешить любые проблемы и не подведете в трудной ситуации. Ведь сомнения в этом и вызывают страхи чаще всего. Будьте внимательны уделяйте достаточное время друг другу. Только так вы сможете достичь высокого уровня взаимного понимания и доверия, что поможет и вам, и вашей половинке избавиться от страхов и сомнений.

Глава четвертая. Побеждаем свои фобии

4.1. Как самостоятельно побороть страх

Страх, как и любая другая защитная реакция, не возникает на ровном месте. У него всегда есть объект, мы должны бояться чего-то: решения, действия, события и так далее. В то же время каждому знакомо и то, что самое страшное в самом страхе, — неизвестность. Именно из этого мы будем исходить в преодолении боязни чего-либо самостоятельно.

Обладая хоть незначительными способностями к самоанализу, которые есть у каждого из нас, мы можем понять суть той или иной проблемы, найти её причину. Именно это и следует делать с вашими страхами. Существует несколько способов побороть боязнь, мы приведём их ниже. Первый вариант — это просто слепо следовать по своему пути, не обращая внимания на страх. Данный вариант хорош, но далеко не всегда, ведь наш страх может скрывать за собой реальную опасность, избежать которой нам может и не удастся. Обнаружив причину страха, вы поймёте, можно ли пренебречь ею, или стоит принять её во внимание и подойти к этой проблеме более серьёзно. Если объект вашего страха не несёт реальной угрозы — смело действуйте, иначе вы рискуете что-то упустить или в конечном итоге не добиться успеха, ведь вся наша жизнь — это череда маленьких побед.

Если же ваш страх достаточно реален, иными словами, объектом его является действительно опасная ситуация, которая может повлечь за собой нежелательные последствия, откажитесь от реализации своего плана и придумайте, как можно достичь своей цели другими способами. Кроме банального анализа, реальную угрозу вам поможет оценить расчёт последствий при самом худшем исходе событий. Представив себе эти последствия, вы поймёте, стоит ли их бояться или нет.

Следующий вариант для преодоления страха подходит также для случаев, когда предполагаемый исход уже продуман, и он не несёт в себе серьёзных проблем. Следуя по данному пути, вам необходимо просто дать себе обещание что-либо сделать. Как только вы ступите на путь выполнения обещанного себе дела, страх тут же пропадёт, но вы ничего не потеряете и сможете продолжать свой путь с высоко поднятой головой.

Побороть собственный страх можно также и с помощью умозрительных техник. Так, к примеру, вы можете проанализировать свою боязнь, а потом всё, что вам останется, представить ситуацию, как будто все происходит на самом деле. Таким образом, вы уже будете знакомы с возможными вариантами развития событий, а значит, страх не сможет вами овладеть так же сильно, как раньше.

Существуют также различные виды тренировок, которые помогают преодолеть боязнь. К примеру, страх публичных выступлений можно побороть, если начать выступать перед несколькими близкими людьми, постепенно увеличивая их число. Так, в итоге вы перестанете бояться выступать на публике и, возможно, даже войдёте во вкус.