Как состоявшейся женщине создать счастливую семью. Зрелость. Серьезные отношения. Секс. Жизненные сценарии

• Нередко отвечает уклончиво или вопросом на вопрос: «А что вы сами об этом думаете?», «А как бы вы поступили?»

• В нужный момент при помощи неожиданных вопросов старается переломить ход беседы в выгодную для себя сторону.

• Кроме того, манипулирование можно ощущать. Для чего полезно создать внутри себя антиманипулятивный барометр.

Какие внутренние ощущения своевременно помогут обнаружить манипулирование?

Дисбаланс

Вы чувствуете сразу несколько противоречивых эмоций – радость и тревогу, воодушевление и дискомфорт, гордость и обиду.

Стандартная реакция, когда при общении с манипулятором у вас возникают определенные повторяющиеся состояния: дискомфорт, чувство вины, никчемности, подавленности, беспричинной благодарности.

Неадекватность

У вас начинается приступ гнева после, казалось бы, несущественного замечания партнера, появляется безотчетная тревога во время мирного обсуждения малозначительных проблем.

Неадекватность – это не просто индикатор манипуляции, это стрессовое состояние, которое разрушает нашу психику и здоровье в целом. Этой реакции нужно уделить особое значение. Когда вместо досады мы ощущаем тоску, вместо огорчения – отчаяние, вместо недовольства – бешенство, значит, задето наше чувство социальной значимости, самоуважение, самооценка. Следовательно, кто-то манипулирует не только нашим поведением, но и нашим самоощущением себя как личности.

Как не поддаться манипулированию

Нужно вырабатывать стрессоустойчивость.

Когда человек находится в состоянии стресса, усиливается одна из его ролевых субличностей (как в басне: ворона, возомнившая себя певицей). Обращаясь к ним, манипулятор управляет поведением человека.

Не нужно бояться стресса – это нормальная реакция организма на напряжение. А напряжение – это энергия, которую нужно использовать в своих интересах. Вам нужно научиться правильно обращаться со своей энергией, преобразовывая ее и вырабатывая навыки стрессоустойчивости. Это позволит противостоять психологическому воздействию и объективно оценивать поведение окружающих.

Создание состояния внутреннего покоя и комфорта необходимо для нас, поэтому хочу привести еще одну технику авторского метода СЭК.

Вы закрываете глаза и мысленно создаете себе убежище – вспоминаете или представляете спокойное и комфортное место, где вас никто не потревожит, и мысленно помещаете себя туда на некоторое время. Убежищем может стать ваш автомобиль, комната, шалаш в лесу, необитаемый остров. Находясь там, вы можете позволить себе полностью ощутить приятное чувство уверенности, покоя, комфорта. Вскоре вы почувствуете себя спокойным и отдохнувшим. Когда это произойдет, вы можете выйти из своего убежища и вернуться в реальный мир – для этого нужно сделать глубокий вдох, медленный выдох. Затем откройте глаза.

Это упражнение помогает быстро снимать напряжение и переживания. Если вы будете делать его регулярно, то с каждым разом все быстрее сможете достигать желаемого состояния: у вас выработается и укоренится модель выхода из стресса. Вскоре она будет срабатывать автоматически.

Как противостоять манипулятору

Если вы обнаружили, что вами пытаются манипулировать, для начала мысленно опишите партнера. Сделайте это иносказательно, используя, например, названия животных или персонажей народных сказок. Занимаясь поиском ассоциативных аналогий, вы отключите свое рациональное сознание, а информация начнет структурироваться в образах. Таким образом у вас будет создана метафора ваших взаимоотношений, которая поможет отследить расстановку ролей и контролировать развитие сценария.

Не отвлекайтесь на контроль над своими позами и жестами. Дружелюбный (!) настрой не даст вам реагировать на партнера негативно, поэтому будьте естественны, и ваши позы будут соответствовать этой установке. Старайтесь как можно чаще соглашаться с его высказываниями. При этом ваше согласие вовсе не означает, что вы во всем с ним согласны. Этим вы нейтрализуете, подавляете его критику и интеллектуальную активность. Партнер успокаивается, удовлетворяет свои амбиции и теряет желание спорить. Чтобы добиться этого, используйте следующие словесные конструкции: «естественно», «конечно», «верно», «само собой», «все это так», «действительно», «безусловно», «вы правы», «согласна», «разумеется» и т. п.