Читаем Как создать свое новое тело полностью

Как создать свое новое тело

Мультивитаминная и минеральная формула очень важна, поскольку даже самые красивые на вид органические овощи, которые вы найдете в магазинах, выращиваются на истощенных почвах. Купите качественные мультивитамины известного бренда и принимайте их ежедневно.

Дозировка указана на упаковке.

Цинк необходим для детоксикации печени. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек в мире испытывает дефицит цинка.

Дозировка составляет 15 мг в день.

Магний требуется печени для выведения токсинов из кровотока в желудочно-кишечный тракт. Это, наверное, самый важный минерал в организме, и большинство из нас испытывают недостаток магния, а симптомы этого дефицита включают мышечные боли, беспокойство и проблемы со сном.

Дозировка составляет 350 мг в сутки.

Новые пищевые добавки в этом издании

Эти добавки помогут вам сохранить крепкие кости и предотвратить болезни, а также обеспечат вас необходимыми сопутствующими факторами для выработки энергии в клетках.

Витамину К₂ в западной диетологии не уделяется большого внимания, и многие люди о нем даже не слышали. Витамины группы К₂, в частности вещество менахинон-7, не позволяют кальцию скапливаться в кровеносных сосудах и удерживают его в костях благодаря поддержке минерализации остеобластами (костно-формирующими клетками). Это увеличивает массу и механическую прочность костей, причем создаются твердые, но упругие кости, более устойчивые к переломам. Население в США испытывает недостаток витаминов группы К, потому что мы потребляем слишком мало зелени. В Японии люди получают менахинон-7 из ферментированного соевого продукта натто, этим объясняется снижение риска переломов и потери костной массы среди японских женщин. Витамин К₂ также снижает риск сердечных заболеваний.

Дозировка составляет 100 мкг в день.

Бикарбонат натрия, также известный как пищевая сода, поможет вам нейтрализовать чрезмерно закисленный западный рацион и восстановить уровень pH. Органический бикарбонат натрия служит отличным домашним средством от рефлюкса, поскольку нейтрализует желудочную кислоту. Пищевую соду нужно принимать не ранее чем через два часа после еды, чтобы не мешать пищеварению. В результате нейтрализации желудочной кислоты образуется углекислый газ, поэтому после приема бикарбоната натрия может появиться отрыжка.

Дозировка составляет ½ чайной ложки вечером, через два часа после еды.

Никотинамида рибозид – это недавно открытая природная форма витамина B₃, которая в сочетании с птеростильбеном на сорок процентов повышает концентрацию никотинамидадениндинуклеотида (NAD+) в мозге, обеспечивая более эффективное производство энергии. С возрастом уровень NAD+ снижается, и поддержание его с помощью никотинамида рибозида может обеспечить существенную защиту клеток мозга.

Дозировка составляет 125 мг в сутки.

Триптофан (также называемый L-трипрофаном) – незаменимая аминокислота, которая действует как природный стабилизатор гормонального фона и регулятор настроения. Добавление в рацион триптофана улучшает сон, устраняет беспокойство и может помочь сжиганию жира. Триптофан уменьшит тягу к углеводам и поможет снизить сахарную зависимость. Он также увеличивает выработку серотонина, нейромедиатора «хорошего самочувствия». Пищевые добавки с триптофаном помогут контролировать аппетит и облегчат потерю веса. Они также способствуют выработке диметилтриптамина (ДМТ) в мозге.

Дозировка составляет 1000 мг в день.

Во время программы «Создаем новое тело» вы будете принимать и другие пищевые добавки, описанные ниже в этой книге.

Пищевые добавки обладают большой силой и должны использоваться с осторожностью. Если вы решили принимать добавки, предлагаемые на этих страницах, то проконсультируйтесь с врачом и диетологом. При выборе добавок помните, что гелевые капсулы лучше обычных, а обычные капсулы лучше таблеток – так кишечник легче усваивает ингредиенты.