Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Прямой удар левой рукой по корпусу

Прямой удар правой рукой по корпусу

Пришло время узнать, что такое нокаут!

Нокаут

В кикбоксинге победу можно одержать разными техническими действиями, но самым ярким и убедительным является нокаут. Все кикбоксеры стремятся обладать таким ударом, который поможет досрочно закончить бой. Даже, если вы проигрываете бой, у вас всегда останется шанс на нокаутирующий удар. Но не каждый, имеющий в своем арсенале сильный удар, сможет нокаутировать. Поэтому одной тренировкой не обойтись и нужно понимать, как все происходит.

Нокаут

Нокаут — временная потеря координации в результате силь

ного удара, при которой, по истечении 10 секунд, спортсмен не может продолжать бой.

Иногда за все время поединка может представиться 1–2 момента для реализации своего коронного удара и тут главное «попасть вовремя». Вот вам первый фактор для досрочной победы нокаутом. Здесь, не столько важны скорость удара и огромная физическая сила, сколько умение раскрыть противника, вызвать на атаку и опередить встречным ударом в самый неожиданный момент.

Самые тяжелые нокауты происходят в результате встречных ударов. В момент нанесения атакующим удара и мобилизации всех сил в атаке процесс психического расслабления идет обратно пропорционально техническому усилию и приводит к ослаблению защитных сил головного мозга. Увлекаясь своей атакой, боец менее всего готов нарваться на встречный удар. Скорость этого удара удваивается за счет скорости самого атакующего, и удар получается «фатальным».

Следующим фактором эффективности нокаутирующего удара является взрывной импульс и скоростно-силовые способности мышц ног.

В основе каждого нокаутирующего удара входит строгое соблюдение последовательности движений:

1. Отталкивающее разгибание ноги;

2. Вращательное движение корпуса;

3. Движение руки к цели.

Исключением из этого правила составляют бойцы с природной особенностью аккумулировать и концентрировать свой удар в нужный момент.

Жесткость в ударе также необходима для нокаута. Переходом от стартового состояния, когда кикбоксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен. Чтобы добиться жесткости в ударе сжимайте кулак в самый последний момент, перед его касанием с целью и продолжайте движение удара сквозь цель, как бы протыкая своего противника.

При отработке такого удара на лапах старайтесь не валиться (наклон корпуса вперед и смещение центра тяжести) и не использовать вместо удара толчки. Соблюдайте скорость и точность!

Для усиления эффекта жесткости, развивайте кисти рук с помощью различных приспособлений (силомеры, эспандеры, мячи, шины).

От двигательной реакции организма на внешний раздражитель зависит скоростное исполнение удара. Поэтому развитие сенсорно-моторной реакции повлияет на создание условий для нокаутирующего удара.

Нокаутировать своего противника также можно ударами по корпусу:

•Удары в область печени вызывают длительный спазм, нарушение кровообращения, остановку дыхания и приводят к обморочному состоянию;

•Удары в область солнечного сплетения приводят к кратковременному шоку, остановке дыхания и невозможности продолжать бой;

•Удары в область селезенки сопоставимы с ударами по печени, так как селезенка является органом кровообмена;

•Удары в область сердца (под сердце) нарушает ритм сердечной деятельности кикбоксера, приводит к сердечному спазму, вызывает остановку дыхания и даже остановку сердца.

Техника нокаутирующего удара

Начинающие спортсмены в различных видах боевых единоборств, стремятся стать мастерами и убедительно одерживать победы над своими противниками. А что может быть убедительней нокаута?! Бесспорная победа, не вызывающая сомнений в предвзятости судей — это победа нокаутом.

Нокаутирующий удар

Может вам никогда и не придется выступать на ринге, но обладание нокаутирующим ударом всегда пригодится. Потому что закончить бой на улице быстро всегда безопасней для вас. И конечно, главным условием для осуществления поставленных целей является правильная техника нокаутирующего удара.

В кикбоксинге в основе многих ударов лежат три обязательных элемента согласованности движений конечностей и туловища:

1. Толчок ногой;

2. Поворот туловища;

3. Ударное движение рукой.

При нанесении удара нога спортсмена начинает ударное движение в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способствует разгону, т. е. повороту таза вокруг оси. Так как таз жестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, то это создает условия для последующего выдвижения вперед плеча бьющей руки.

Завершающей фазой ударного движения является вращательно-разгибательное движение руки к цели, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием ноги, совпадающим по времени с разгибанием в суставе бьющей руки и вращательно-поступательным движением туловища.