Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

2. Приподнимаясь на передней части левой стопы, разворачиваем таз слева — направо (как показано на фото ниже), тем самым ускоряя движение кулака.

3. В момент касания цели кулак находится немного ниже локтя и разворачивается костяшками пальцев горизонтально. Левое плечо при этом приподнимается, защищая нижнюю часть лица.

4. Большая часть веса тела переносится на правую ногу при нанесении последующего удара правой рукой или левой ногой; большая часть веса тела остается на левой ноге при нанесении последующего удара правой ногой.

5. Не забываем удерживать правую руку на месте (у правой части подбородка)

6. После нанесения удара немедленно возвращаем руку по кратчайшей траектории и принимаем исходную боевую позицию.

Боковой удар левой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову намного сильней левого, но им редко начинают атаку. Из-за своей длинной траектории, он легко распознаваем для противника. Но в различных комбинациях его действие просто сокрушительно. Боковой удар правой в голову достаточно эффективно выполняется как контрудар после защиты шагом вправо — вперед, уклона вправо — вперед, выпадом вправо — вперед, нырком под левую руку противника.

Выполняется боковой удар правой рукой в голову в следующей последовательности:

1. Из боевой стойки правый кулак начинает свое движение в направлении противника, с целью поразить его правую часть подбородка или висок.

2. Одновременно отталкиваемся правой ногой и разворачиваем таз справа — налево, усиливая скорость движения кулака, переносим вес тела на левую ногу.

3. При этом правый носок как бы вкручивается в пол, и правая пятка поворачивается вправо наружу, а левая стопа совершает разворот носка на противника.

4. Двигаясь по намеченной траектории, кулак приподнимает локоть в сторону, что приводит к повороту кулака костяшками пальцев горизонтально.

5. В момент достижения цели вес тела полностью переносится на левую ногу, а кулак находится чуть ниже локтя.

6. Не забываем держать левую руку на месте, прикрывая левую часть подбородка.

7. После нанесения удара рука возвращается по кратчайшей траектории назад, в боевую стойку.

Боковые удары руками в корпус

Боковые удары руками в корпус используют на дальней и средней дистанции. Основная цель этих ударов сбить дыхание и атаку противника, раскрыть его защиту. Выполняются боковые удары в корпус также как и в голову. Исключение составляют наклоны корпуса в зависимости от направления удара вправо — вперед или влево — вперед, и сгибание ног.

Ещё одна разновидность бокового удара

Стоит отметить когда-то популярный дугообразный боковой удар с размаху — свинг, исполняемый с дальней дистанции. Популярность он утратил из-за слишком длинной траектории удара. Противник не просто успевает его заметить, но и ответить контрударом. Сам удар зрелищный, но малоэффективный. В качестве финта его все-таки иногда используют.

Теперь с каждым шагом вы можете придумывать свои собственные серии, потому что простор для фантазии будет расширяться с изучением новых ударов и защит. Комбинируйте их и отрабатывайте. Любая, даже казалось бы неудачная серия, при должном оттачивании и в вашем исполнении может стать фатальной для противника. А пока я приведу популярные и проверенные комбинации.

Серии из боковых ударов руками в сочетании с прямыми:

1. Два боковых удара руками в голову — начинаем с левой руки.

2. Левой рукой боковой, правой прямой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

3. Правой рукой прямой, левой боковой — здесь уже бьем без шага и желательно на встречу.

4. Левой рукой прямой, правой боковой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

5. Троечка — левой рукой прямой, правой прямой, левой боковой. Все удары в голову.

6. Левой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем правой боковой. Все удары в голову.

7. Правой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем левой боковой. Все удары в голову.

8. Левой рукой прямой удар в голову, правой рукой, подсаживаясь, наносим сбоку по корпусу.

Финты

1. Показываем ложный прямой удар правой рукой, а сами наносим левой рукой боковой.

Показываем ложный прямой удар левой рукой, а сами нан2. осим правой рукой боковой.

3. Делаем небольшой движение корпусом вперед, как бы пытаясь атаковать, но сами подсаживаемся (тем самым обезопасим себя от выброшенного встречного удара и заряжаемся для удара) и резким движением на подскоке выбрасываем левой рукой боковой в голову. После этого желательно добавлять удар правой рукой прямой или боковой.

Любую серию можно и дальше развивать, добавляя любой третий удар, четвертый, пятый и т. д. Под градом беспрерывных ударов затяжной серии многие противники впадают в ступор.