Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Также очень важно экономно относиться к такому производному духовной энергии, как сила воли. Сила воли – это базовый фактор работоспособности, ресурс которого очень ограничен. Когда наша духовная энергия на максимуме, у нас предельно высокая мотивация. Но когда духовная энергия исчерпывается, а выполнение какой-либо задачи нужно продолжать, наш организм переходит на использование резервного источника духовной энергии – силы воли. Если утром мы «заряжены» в волевом плане, то к концу активной части суток мы исчерпываем этот ресурс тем быстрее, чем чаще и дольше «прожимаем» себя в течение дня. Поэтому имеет смысл грамотно тратить этот вид ресурсов, так как действия на пониженном уровне силы воли низкорезультативны.

Чем чаще мы используем свою силу воли, тем быстрее истощается ее суточный резерв. Следовательно, целесообразно использовать ее для решения приоритетных задач и не допускать появления вокруг себя «соблазнов» и «помех», которые могут отвлечь этот ресурс от главного.

Как восстанавливать духовную энергию

Если наша цель – высокая работоспособность и высокое качество жизни, то тренировка и восстановление духовной энергии должны стать нашей постоянной заботой. Глупо пускать этот процесс на самотек. Это как ездить на автомобиле со сломанной педалью газа – с горы будем катиться, под гору – стоять. Оптимальный режим восстановления и развития духовной энергии должен включать в себя регулярное еженедельное выполнение нескольких важных ритуалов.

Во-первых, это еженедельное планирование, которое целесообразно осуществлять в выходные дни, когда можно спланировать новую неделю, свериться со своей миссией, прояснить жизненно важные смыслы, роли и цели.

Во-вторых, это регулярное письменное ведение дневника, в котором можно анализировать происходящие в нашей жизни события, делать выводы и, таким образом, освобождать свое сознание от груза прошедших дней.

В-третьих, это уединенные размышления о жизни, когда можно переосмыслить полученный жизненный опыт и привести свою картину мира в состояние адекватности ему, а возможно, и откорректировать и свою миссию, роли и цели.

В-четвертых, это сокровенные «разговоры по душам» с духовно близкими людьми, которые помогают обрести, восстановить или укрепить душевное равновесие и безмятежность.

В-пятых, это ежедневные ритуалы по поддержанию состояния адекватности и фокуса на своих целях, т. е. молитвы и медитации (Приложение № 14).

Подчеркну, что высокие работоспособность и качество жизни возможны только при условии наличия глубокой осознанности и ясного видения своей жизненной миссии. Только ясное осознание и непоколебимая вера в свою миссию позволяют нам жить и трудиться на полную мощность. Других вариантов не существует. Более того, пока мы не прояснили свою миссию и она не стала нашим ежедневным ориентиром, стать счастливым, здоровым и работоспособным человеком невозможно. Миссия есть у каждого, только она бывает осознана, а бывает – нет. А главное, она может быть либо выполнена, либо провалена.

У каждого из нас, кто сформулировал свою миссию, она уникальна. Однако, как справедливо заметил Стивен Кови, для любого психически здорового и адекватного человека миссия ориентирована на сбалансированное удовлетворение четырех базовых потребностей: жить, любить, учиться и оставить наследие. Именно их целесообразно сделать главными приоритетами нашей жизни, полагаясь на собственную совесть и универсальные принципы социальной жизни[73].

При формулировке своей миссии важно ориентироваться на следующие вопросы.

♦ Кто я такой? Каким человеком я хочу стать?

♦ Для чего я живу? Какой в этом смысл?

♦ Почему я делаю то, что делаю?

♦ Какое наследие я хочу оставить после себя в этом мире?

♦ Каким я хочу остаться в памяти близких людей?

♦ Каковы мои главные жизненные принципы?

♦ Каковы мои главные жизненные ценности?

♦ Каковы мои главные жизненные роли?

♦ По каким критериям я хочу оценивать успешность своей жизни? Каков показатель успешности моей жизни в целом? Как я пойму, что моя миссия выполнена или провалена?

♦ Стоит ли жизнь, которую я веду, той цены, которую я за нее плачу?

Джим Лоэр предлагает написать для себя две миссии[74]. Абсолютную миссию – как жизненное кредо, с основными положениями жизни в масштабе всей жизни. И промежуточную миссию, т. е. миссию на определенный период жизни.

Учитывая, что наша миссия подразумевает реализацию нескольких ролей, имеет смысл прояснить собственные приоритетные роли и структурировать миссию на их основе (Приложение № 15).

Единственный способ всегда и везде действовать в соответствии со своими реальными приоритетами и быть в «ладах» со своей совестью – это осознать ошибочность мышления в рамках «парадигмы срочности». Именно «парадигма срочности» является тем «демоном», который терзает большинство участников делового мира, создавая условия для постоянной суеты, спешки и дистресса.