Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 4 мин.

Подумайте и запишите, каких удовольствий вы заслужили и чем вы готовы себя побаловать.

Достойны ли вы того, чтобы

…хорошо выспаться и поваляться утром в постели?

…полежать в теплой ванне?

…сделать себе подарок?

…почитать книгу в тишине?

…уделить себе немного времени?

Время: 2 мин.

Время от времени перечитывайте то, что вы написали, в спокойной обстановке и говорите себе каждый раз: «Да, я этого достоин. Я этого заслуживаю».

Подсказка

Выделите время и обдумайте на выходных, чем вы можете порадовать себя в течение недели. Хорошенько спланируйте программу развлечений. В идеале лучше завести записную книжку, куда вы будете вносить все, что дарите самому себе и чем себя балуете.

Делайте регулярно что-нибудь хорошее для себя. Неважно, о чем идет речь: о какой-нибудь мелочи или же о чем-нибудь значимом. Важно то, чтобы вы начали видеть в себе человека, заслуживающего похвалы и вознаграждения. Можно даже устроить себе целый день удовольствий и наслаждений. В такой день, который следует спланировать заранее, вы будете делать все для себя и только для себя одного. Сходите в массажный салон и подарите себе сеанс расслабляющего массажа. Посидите в кафе и почитайте книгу. Посетите музей. А можно позволить себе уж совсем немыслимое: просто проваляться весь день на диване, ничего не делая.

Занимайтесь чем-нибудь таким, что выходит за рамки вашей обычной, рутинной жизни. Сделайте что-нибудь необычное, чего вы обычно не делаете. Главное, чтобы вы ощутили собственную значимость и сказали себе: «Я себя ценю». Понаблюдайте за тем, как все больше и быстрее будет меняться ваша жизнь. Вам покажется, что она начала течь легко и плавно.

Как принимать решения уверенно

Многие люди, оглядываясь назад, вероятно, констатируют, как много «ошибок» они совершили на пройденном пути. На самом же деле это никакие не ошибки, а опыт, благодаря которому человек развивается и учится. И тем не менее каждый день в голове отчего-то вертятся одни лишь воспоминания об этих так называемых ошибках. Именно поэтому человеческий мозг замечает их быстрее, чем все достижения и правильные поступки. Возможно, как раз по этой причине у многих складывается негативное представление о самом себе. Между тем такая точка зрения на свою личность, конечно же, не отражает истинного положения вещей, по крайней мере, не рисует полной картины, а показывает лишь то, как человек воспринимает самого себя.

С таким же успехом можно посмотреть на себя под другим углом зрения, оценить себя объективно и выработать более конструктивную позицию, так как все люди, без всякого сомнения, совершают в своей жизни много правильных поступков.

То, с какого ракурса человек оценивает себя, является очень существенным для его дальнейшего развития.

Если в своих воспоминаниях вы представляете себя в образе неудачника, а не успешного человека, вы все меньше доверяете себе. Понятное дело, что вы больше не хотите допускать ошибок в будущем, да и никто не хочет, и поэтому предпочитаете избегать рискованных ситуаций, а возникающие то и дело в вашей жизни проблемы воспринимаете не как удобный случай изменить что-то, а как сигналы опасности.

Нередко вы стараетесь не рассказывать правды о себе или становитесь скрытным. И ваши мысли опять начинают бегать по замкнутому кругу, а ваше самоуважение стремится к нулю.