Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

______________________________________________

Время: 5 мин.

Спросите себя, чего вы достигли за прожитую жизнь? Запишите все, что придет вам в голову. Это могут быть какие-то достижения из вашего детства, юности, взрослой жизни. Запишите все вплоть до сегодняшнего дня. Просто подумайте о том, что вы родились несмышленым и беспомощным ребенком, что вам пришлось многому научиться и достигнуть еще большего, чтобы стать той личностью, которой вы сейчас являетесь.

Время: 1 мин.

Можно точно сказать, что вам не хватит одного листа. Вздохните и оцените собственные достижения.

Подсказка

Когда я сам сел составлять список своих побед, поначалу я испытывал некоторые затруднения. Но потом я стал вспоминать все больше случаев, которые заслуживали внимания. Как раз именно то, что воспринимается нами сегодня как само собой разумеющееся, мы забываем быстрее всего. Я даже купил себе небольшой блокнот, куда начал записывать все свои успехи. Не прошло и двух недель, как блокнот закончился.

Вот вам несколько установок, которые помогут ощутить нужность и полезность вашей работы:

• Я позволяю себе радоваться своим успехам.

• Я значимая и весомая личность.

• Я знаю и помню о своих достижениях.

Если вы будете повторять эти новые установки в течение следующих нескольких недель, вы заметите, что вам становится все проще развивать в себе чувство позитивного отношения к себе.

• Я понимаю, что являюсь личностью, заслуживающей уважения и хорошего отношения, и готов принять признание окружающих.

Как повысить уверенность в себе

Как связаны самодисциплина и уверенность в себе

Первый шаг труден. Но только до тех пор, пока вы его не сделали.

Уверенность в себе зиждется на прочном фундаменте стойкого чувства собственной значимости. Оно складывается в ходе жизни человека на основе реакций и высказываний людей, находящихся в его окружении.

Родители, друзья и знакомые, конечно же, учителя и члены семьи имеют сильное влияние на то, как ребенок начинает воспринимать себя. Если о нем говорят много негативного, нелицеприятного, то все это накладывает отпечаток на его психику, и маленький человек начинает усваивать и запечатлевать в душе все слова, сказанные о нем. Именно по этой причине большинство людей и по сей день воспринимают себя с негативной стороны. Однако можно реанимировать чувство собственной значимости (достоинства) и взрастить его в себе заново.

Смысл выражения «чувство собственной значимости», или «чувство собственного достоинства», заключен в нем самом. Это то, насколько человек себя ценит, какую значимость он придает своей личности.

Ученые, которые занимались исследованием вопроса, как формируется чувство собственного достоинства, выяснили, что оно очень тесно связано с самоуважением, самодисциплиной и способностью контролировать себя.

Очень существенную роль играет следующий фактор: выполняет ли человек дела сразу или же предпочитает откладывать их снова и снова.

В психологии такое регулярное отсрочивание дел носит название синдрома постоянного откладывания, или синдрома затягивания. Между тем следует помнить, что человек постоянно оценивает все, что он делает. Временами он ощущает себя успешным и оценивает себя соответствующим образом, потому что, к собственному удовольствию, выполнил все запланированное. В другое же время он совершенно недоволен собой, потому что ему так мало удалось сделать за день. Многое откладывается на потом, потому что некоторыми неприятными делами не очень хочется заниматься.