Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Вспомните, что происходит, когда кто-то называет вам свой номер телефона. Пока вы ищете бумагу и ручку или свой мобильный, вы, скорее всего, повторяете цифры либо шепотом, либо в уме, стараясь удержать мимолетную информацию в голове, чтобы успеть зафиксировать ее где-то еще. Так вы приводите в действие фонологическую петлю.

Запоминание образов

Когда вы видите диаграмму или смотрите что-то волнующее, трогательное, вы сохраняете эту информацию как картинку в голове – ненадолго. Это пространственно-зрительные зарисовки, которые также играют свою роль в планировании движений. Пока кто-то, например, объясняет вам, как проехать («через мост, направо после светофора, мимо паба…»), скорее всего, у вас в голове складывается мысленный образ, на котором вы интенсивно сосредотачиваетесь, пытаясь удерживать эту воображаемую карту перед мысленным взглядом.

Запоминание последовательностей

Мозг может интегрировать информацию самых разных типов и составлять запоминающиеся последовательности и структуры, как слова составляют предложения, например, а картины и звуки – кинокадры. Существует ограничение, после которого одной только последовательности недостаточно, но до этого момента можно запомнить «сюжет» благодаря естественной способности мозга включать свой эпизодический буфер.

Все эти три системы подчиняются центральному исполнительному органу и все вместе формируют рабочую память, которая удерживает информацию на короткий срок. Но есть и другие важные факторы. Некоторые вещи оказывается проще запоминать, а понять, почему – важнейший шаг на пути тренировки мозга.

Упражнение

На протяжении истории тестирования памяти списки слов использовались для определения индивидуальных способностей людей, а также для выделения общего опыта и воздействия. Для извлечения максимальной пользы из следующего эксперимента постарайтесь отключить все стратегии памяти, а затем попросите кого-нибудь прочитать вам список слов вслух. Просто послушайте слова и посмотрите, какие из них ваш мозг запомнит без особых усилий с вашей стороны:

коробка ✻ шуба ✻ духовка ✻ ключи

акула ✻ кастрюля ✻ Элвис Пресли

машина ✻ дыра ✻ кит ✻ смех

карандаш ✻ точилка ✻ современный

осьминог ✻ шляпа ✻ трофей ✻ серый

убийство ✻ роза ✻ булавка

морская звезда ✻ книга ✻ фейерверк

тост ✻ морской конек ✻ бочка

быстрый ✻ яблоко.

Если компьютер исправен, запомнить эти слова не составит ему труда. Он выдаст их в любом порядке со 100-процентной точностью, в любое время. Его не отвлекают чужие разговоры, он не перепутает этот список с предыдущими, не ошибется, запоминая и вспоминая слова, не устанет, не потеряет интерес к нему на полпути…

Конечно, ему будет сложно рассказать, что он делал в тот день, когда застрелили Элвиса, или перечислить свои любимые марки машин, или описать, как чудесно пахнет поджаренный тост, но можно быть уверенным, что он выдаст все, что вы в него ввели, – эффективно и надежно.

Человеческая память отличается от компьютера, что вы можете продемонстрировать, попытавшись записать все слова из списка, которые удалось запомнить, – а затем подумайте, что происходило в вашей голове во время теста и после него.