Как учиться на отлично? Уникальная методика Рона Фрая

22.  Бросьтесь на кровать ничком. Стоните, причитайте, бейтесь в истерике.

23.  Встаньте и напишите уже этот реферат как можно скорее.

Если этот план хотя бы отдаленно напоминает то, что происходит с вами, когда вам необходимо сделать письменное задание, пожалуйста, перечитайте Главу 7 и  Главу 8. Выделять важную информацию снова не нужно, даже другим цветом.

9 Как сдать экзамены на «отлично»

Во время учебы – да и, по всей вероятности, в течение всей жизни – экзамены будут одной из самых тревожащих и временами пугающих составляющих реального мира. И чем скорее овладеете навыками подготовки, преодоления и сдачи всевозможных проверок, тем раньше ваша жизнь станет спокойнее и счастливее.

Чего хотят экзаменаторы?

Многие экзамены – это проверка не столько знаний, сколько учебных навыков, умения распределять и систематизировать то море информации, в которое вас погружают во время обучения. Особенно верно данное замечание в отношении экзаменов, построенных на основе обширного материала, который вы изучали в течение нескольких лет, вроде SAT, GRE,[9]  медицинского экзамена, экзамена для медсестер, CPA.[10]  Это значит, что чем успешнее вы учитесь, тем выше, по всей вероятности, будет результат на подобном экзамене.

Прежде чем решить, как готовиться к тому или иному экзамену, необходимо определить, что именно на нем будут проверять. Подготовка к сессии отличается от подготовки к еженедельному квизу. И, поверьте, все самые чудовищные экзамены, которые были в вашей жизни, показались бы детской сказкой, если бы вам довелось побывать на моем устном государственном экзамене, где нас спрашивали обо всем, что мы прошли за год обучения в университете.

Подготовка к стандартизированным тестам вроде SAT, ACT[11]  и  GRE также имеет свои особенности – вы не можете, как в некоторых других случаях, просто вызубрить учебник, точно зная, какой именно материал встретится на экзамене.

Кроме того, огромное влияние оказывает и форма экзамена – не только на содержательную сторону подготовки, но и на то, с какой стороны за нее вообще браться.

Чего вы боитесь?

Проверок боятся многие. Так что, прежде чем я перейду к различным техникам подготовки и сдачи экзаменов, давайте разберемся с одной из основных возникающих проблем – тестовой тревожностью, известной как мандраж. Для этого состояния характерно повышенная потливость, прогрессирующая амнезия и непреодолимое желание при первой же возможности уплыть на Фиджи.

Что значит утверждение «я плохо переношу экзамены»? Возможно, имеется в виду то, что вы плохо умеете учиться (или, как минимум, готовиться)? Возможно, вы не умеете концентрироваться, или вас легко отвлечь, или не знаете, как сдавать экзамены такого типа, или просто психологически не готовы к каким-либо проверкам.

Все мы понимаем соревновательную природу экзамена. Некоторых из нас подобная перспектива бодрит, на других сильно давит. Обе эти реакции чаще всего не связаны с уровнем знаний, развитостью интеллекта и временем, потраченным на подготовку. Самые умные ваши одноклассники могут относиться к типу людей, которые боятся экзаменов больше всего на свете.

Определенно вы не одни

Очень немногим людям нравятся экзамены. А вот страх перед ними испытывает гораздо больше людей, чем вы можете себе представить. Но это вовсе не означает, что вы обязаны принадлежать к их числу.

Мало кто может похвастаться спокойствием, хладнокровием и боевым настроем, входя в экзаменационный класс. У большинства экзамен сопровождается неприятными ощущениями в животе, постоянным слюноотделением и навязчивыми мыслями о том, чтобы оказаться в другом месте – в любом другом месте.

Чем сильнее вы давите на себя, размышляя о предстоящем экзамене (и, разумеется, о том, что нужна только хорошая оценка), тем хуже делаете. (Обычно чем важнее экзамен предстоит, тем чаще напоминаете себе о его значимости.)

Давайте посмотрим правде в глаза: оценки за некоторые экзамены оказывают действительно сильное влияние на вашу жизнь, определяя, поступите ли в университет, получите ли диплом, сможете ли устроиться на хорошую работу. И все же, как бы велика ни была важность экзамена, необходимо сместить фокус внимания с его значимости на подготовку. К любому экзамену необходимо готовиться так, будто вся ваша дальнейшая судьба зависит от оценки (но именно готовиться, а не думать о нем в таком ключе).

Попробуйте также взглянуть на ситуацию в перспективе: через двадцать лет никому не будет дела до оценок за какие бы то ни было экзамены; и  даже о том, что в данный момент занимает все ваши мысли, никто не вспомнит.

Разумеется, вы сильно облегчите состояние, если постараетесь снизить напряжение и не добавлять лишних переживаний к и  без того чрезмерному стрессу из-за предстоящей важной проверки. Иными словами, не стоит за два дня до сдачи SAT бросать своего парня, переезжать, менять работу, брать большой кредит – в общем, каким бы то ни было образом менять устоявшееся течение повседневной жизни.