Как улучшить зрение, когда тебе за…

2. Если у вас дальнозоркость, следуйте по веревке только назад. Начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому. Когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку и продолжайте двигаться к первому еще восемь раз.

3. Если у вас астигматизм, примите положение стоя, держите веревку ровно и немного наклоните голову влево. Веревка должна располагаться так, чтобы вы ее хорошо видели. «Пройдитесь» по всем узелкам четыре раза. После этого, немного наклонив голову вправо, сделайте то же еще четыре раза. Затем повторите по четыре раза упражнение при положении головы вперед, а затем назад.

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Двигая глазами по веревке, перемещайте взгляд плавно, а не скачками, от узелка к узелку, заостряйте внимание на точках пересечения. Например, если вы нормально видите точку пересечения в первом, втором, третьем и четвертом узелках, а на пятом обнаруживаете, что она застряла в четвертом, тогда подвигайте глазами вперед и назад между четвертым и пятым узелками. В такой ситуации всегда стремитесь подвинуть точку пересечения дальше или ближе. Не забывайте при этом часто моргать.

2. Подавайте голосовые команды (вслух или про себя) глазам, когда они видят точку пересечения не там, где нужно. Такие команды, как «Мои глаза фокусируются на нужном мне месте», «Мои глаза смотрят туда, куда я хочу» и «Мои глаза видят точку пересечения X». Голосовые команды такого типа помогают прогрессу остроты зрения.

3. Если есть узелок, который вы не видите, смотрите туда, где, по вашим представлениям, он должен быть. На самом деле, внимательно изучив эту область, вы сможете разглядеть и узелок, хотя и не четко. Не заставляйте себя увидеть больше. Напротив, всегда замечайте то, что вы видите. Чем больше вы смотрите, тем больше видите. Не забывайте дышать ровно, расслабляйте шею и затылок. Будьте терпеливы.

4. Открыв глаза, вы увидите только одну веревку. Подвигайте каждым глазом вперед-назад вдоль веревки – это способствует улучшению аккомодации и остроты зрения. Не забывайте часто моргать.

5. Когда вы прикрываете глаз ладонью, не прикасайтесь ею к глазу или веку Не забывайте также, что прикрытый ладонью глаз должен быть открыт.

6. Если рука, которой вы держите веревку, устала, тогда смените руку Когда закрываете оба глаза, кладите руку с веревкой на колени.

7. Двигая головой из стороны в сторону, расслабляйте плечи и шею, дышите глубоко и свободно. Когда двигаете головой, не переусердствуйте – избегайте напряжения.

8. Когда стоите с веревкой, выполняя упражнения, следите за тем, чтобы ваш вес был равномерно распределен на ступни обеих ног.

Палец и удаленный предмет

Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и посмотрите на верхнюю часть пальца. Плавно переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 3 метра и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Плавно переводите взгляд туда и обратно. Это упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Во время выполнения упражнения чаще, но без напряжения, моргайте. Закройте глаза на 10–15 секунд и отдохните. Держите постоянный настрой на состояние молодости и здоровья своего тела.

Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение весьма эффективно для тех людей, у кого выявлена близорукость. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами и советами). Это упражнение довольно простое по исполнению и помогает нормализовать аккомодацию глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно несколько раз в день. Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо без напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения упражнения для глазных мышц является основой восстановления остроты зрения. Не забывайте часто моргать. После завершения упражнения закройте глаза на одну-две минуты и проведите пальминг.

Перемещение и раскачивание

Читатель, этот раздел является одним из самых важных во всей книге. Понимание его сути позволяет быстро и существенно улучшить остроту зрения и закрепить это состояние на многие годы. Здесь показана основа физиологии хорошего зрения, которое напрямую связано с легкой подвижностью глаз. Не старайтесь напрягать глаза, когда хотите что-то лучше рассмотреть. Наоборот, дайте расслабиться своим глазам, и тогда ваше зрение начнет улучшаться – это основа, это суть хорошего зрения.